বিশ্বের টিস্যুগুলির ঘটনাটি টেনিসে নিয়ে আসে এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার হাত থাকাকালীন সহজেই ঘটতে পারে। ক টেনিসে তাপ বা বরফ ব্যবহার করতে এটি কি বন্যার মধ্যে খুব অস্বাভাবিক, তবে সেরা তুষার বা টেনিস খেজুরের তাপমাত্রা?
এই নিবন্ধে, আমরা বরফ এবং তাপ সম্পর্কে কথা বলব টেনিস। শেষ, আপনি কাজ করতে পারে এমন একটি চয়ন করতে পারেন খুব সুন্দর।
আমরা প্রথম বরফ সম্পর্কে কথা বলব এবং তারপরে আমরা উত্তাপটি নিয়ে আলোচনা করব। 😃😃
বরফ থেকে টেনিস
বরফটি প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করবে যা স্নায়ুতে সেট করা প্রতিকূলতার কারণে এনিস এলো কারণ তৈরি করে।
বরফের অনেক ধার্মিকতা রয়েছে: তারা পেশী হ্রাস করে স্প্যামস, পেশীগুলি সতেজ করে এবং অর্ডারএটি আহত অঞ্চলে রক্ত নিয়ে আসে।
এছাড়াও, আইসিএং চারপাশের পেশীর ক্ষতির ক্ষতি রোধ করতে পারে। এই কারণেই চিকিত্সকরা লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার সাথে সাথে আইসক্রিমের পরামর্শ দেয়।
আপনি কিভাবে শক্তি আছে?
শীট 20 মিনিটের জন্য বরফ রাখুন, 20 মিনিট পরে এটি নিন। ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার কক্ষপথগুলি বন্ধ করার পরে আপনি সম্পূর্ণ সময়ের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
বরফ নিতে, ব্যাগি বা তোয়ালে বরফ রাখুন, তারপরে আপনার ত্বককে সরাসরি রাখুন। আপনার ত্বকে আপনার ত্বকে কীভাবে আপনার ত্বকের ব্যাখ্যা করবেন তা রাখবেন না। আপনি ঠান্ডা স্পিলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন বরফের কিউবের পরিবর্তে জল আপনার যদি বরফের পানিতে অ্যাক্সেস না থাকে।
টেনিসের তাপমাত্রা::
নিরাময় তাপমাত্রা স্থাপন করা যে কোনও জায়গায় ফোলা এবং ফোলাভাবের প্রদাহ হ্রাস করে। সুতরাং, তাপমাত্রা সাধারণত মুখোশ, হাঁটু এবং কাঁধে ফোলা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় একটি গেম ইনজুরি যেমন টেনিস ইজক।
তাপমাত্রা রক্তের প্রবাহ তৈরি করে এবং আপনার জায়গার চারপাশে পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
চিকিত্সকরা উত্সাহিত করতে পারেন ম্যাসেজ হিসাবে আল্ট্রাসাউন্ড ড্রাগ ওষুধের চিকিত্সা প্রতিদিনের শেষের দিকে সামান্যতম ব্যথা অনুভব করতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধে কাজ করে না বা নিয়োগ করে না।
কিভাবে আপনি জ্বলতে হবে?
টেনিস ইটিনির তাপমাত্রা ব্যবহার করে, একটি পাতলা বাগানে একটি গরম জলের জল জড়িয়ে রাখুন এবং এটি প্রতিদিন 30 মিনিট থেকে চারবার কোমরে রাখুন। এই পরিচালিত ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করা।
আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে তাপমাত্রা .ালতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই সফ্টওয়্যারটির মধ্যে 48 ঘন্টা আহত হওয়ার অনুমতি দিতে হবে।
আপনি যদি যথাযথভাবে ব্যবহার করেন তবে আপনি প্যাড বা ল্যাম্পগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। নিচে ঘুমোবেন না প্রদীপ বা তাপ প্যাড গরম করা!
আঙুলের সর্বোত্তম অবস্থানটি হ’ল যদি আপনি মনে করেন যে আপনি গরম বোধ করেন তবে আপনার ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে প্রচুর উত্তাপে পুড়ে যায়।
আপনার ডাক্তার বলতেন যে সে শুটিং করছে 15 মিনিটের জন্য গরম জল অনুশীলন বা ব্যায়ামের আগে তাপ ছেড়ে দিতে আঘাত রোধে সহায়তা করার জন্য।
মনে রাখবেন যে তাপ জলকে এমন জায়গায় বাড়িয়ে তোলে, যা প্রতিভাধর রোগ বা নির্ণয়ের কারও পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে নিরাময় করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
ড্রাগটি কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস অবধি সর্বত্র থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথা অস্থির হতে পারে এবং এটি নিজেই ছেড়ে যায় না।
নিশ্চিত করুন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনি যদি পুরোপুরি পুরোপুরি বুঝতে পারেন যে তারা সেরা পরিকল্পনার প্রচার করতে পারে।
বরফ বা উচ্চ তাপমাত্রা ব্যবহার করে: মনের দুটি স্কুল:
টেনিসের তাপ বা গরম চিকিত্সার ক্ষেত্রে ব্যবহার করার ক্ষেত্রে। দুটি বাক্য আছে।
1. তাপ এবং প্রথম জলের একটি গর্ত ব্যবহার করার জন্য আপনি কী সতর্কতার সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। তারপরে ফোলা এবং ব্যথা কমাতে 5 মিনিটের জন্য পরে বরফ রাখুন।
2। আপনার অস্থায়ী জল থাকতে পারে এবং তারপরে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে 15 মিনিটের জন্য পরে প্যাড বা জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন এবং কঠোরতা হ্রাস করে।
https://www.youint.com/watch? V = dum3p9p9m
অর্থ:
টেনিস কনুই সংযোগ করে যখন ভবিষ্যতের পেশী যুক্ত করার সাথে সংযুক্ত থাকে এবং আইসবার্গগুলি ফুলে উঠতে শীতল হয়।
বিনোদন অঞ্চলে তাপমাত্রা অঞ্চলটি ঘোরানো যোগ করতে পারে, আরও ভাল করাতবে উষ্ণ জল প্রদাহজনিত কারণে আমাদের কারণে ওষুধগুলি ছেড়ে দিতে পারে। সুতরাং শ্বাস কিছু সময়ের জন্য প্রতীকগুলি ভেঙে দিতে পারে,
আঘাত এবং পুনরুদ্ধারের পরিমাণ যুক্ত করে এটি সময়ে অযৌক্তিক হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ আঘাতের কারণে ফ্রিকোয়েন্সি তাপমাত্রা ব্যবহার করা এর জন্য সম্পর্কিত নয় নরম টিস্যু পরিমাণ।
সব মিলিয়ে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বরফটি এটি নিরাময় না করে এমন একটি তাপমাত্রা টেনিস সংস্কৃতি তবে এগুলি কেবল ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে সহজেই কাজ করতে দেয়।
