নেটফ্লিক্স ডকুমেন্টস দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য আমাদের দশ ইনওয়ার্স টেনিস এই সপ্তাহে আরও একটি শিরোনাম সহ অব্যাহত রয়েছে কার্লোস আলকাজ: আমার উপায়। স্পেনীয় যুবকদের উপর তাদের যে সমস্ত আকার রয়েছে তা ছাড়াও, শোটি আধুনিক খেলোয়াড়দের মধ্যে একটি তৈরি করে এমন শিক্ষণ পদ্ধতিতে ব্যাক-টু-ড্রেড অফার করে। ভাল এই যে সমস্ত খেলোয়াড়, বয়স এবং ঘটনা নির্বিশেষে তারা এটি করতে পারে।
একটি জিমের প্রস্তুতির জন্য, আলকারাজকে টেনিস কোর্টের কাছে একটি এলোমেলো অংশের একটি বড় বদলে অংশে দেখানো হয়েছে। কামসুরিও ইঙ্গিত দেয় যে খেলোয়াড়দের খেলার বাহ্যিক অংশটি তাদের কাঁধে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য আদালতে প্রকাশ করা উচিত।
একই দৃষ্টিকোণ থেকে, আলকারাজ শেফেলস কোনও শেষের একপাশে ফ্রাই করে। তার হাঁটুর একটি সমস্যা আছে এবং ওজন এমন যেন তারা কোনও বল আসতে ইচ্ছুক। আমি এই সাথে এই হাঁটা সত্যিই পছন্দ করি এবং আপনি একদিকে তাকান। এই সময়ে, আলকারাজ এটি করছে এবং মোচড় দিচ্ছে। ফোঁটাগুলির মাঝখানে, তারা তার 180 ডিগ্রি সমস্তের পা এবং চিত্র রোপণ করে এবং একই দিক দিয়ে হাঁটতে থাকে।
শুকিফেল প্রোগ্রামগুলি তারা ম্যাচিং কাজের প্রথম অংশ। এটি আইফুলকে অনুমতি দেওয়ার জন্য একটি তীব্র স্নায়বিক চুক্তি তৈরি করে যা খেলোয়াড়দের শক্তিশালী অঙ্কুর বা অনেক দেশের পুনরুদ্ধারের তাড়া করতে সহায়তা করে। ইলাস্টিক শক্তি ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রতিটি অংশ বাছুর, কুকুর এবং নিতম্বের জন্য তার গরু পূরণ করে।
অর্ধেক পুরো শরীরের পিভট অ্যাথলিটদের বৃদ্ধি করে, যেমন তীব্র, অবিচলিত এবং স্থির মেরুদণ্ড একসাথে একসাথে কাজ করা উচিত। যে কোনও বসন্ত হঠাৎ করে দীর্ঘ সময় ঘটে এমন সময়কে বিভ্রান্ত করছে, যখন স্ট্র্যাম্বল যখন এটি কেবল একটি স্মৃতি। সময় যদি আলকারাজ খেলাধুলায় এটি আরও ভাল হয়।
এই ছিদ্রটি উপলভ্য এবং মজা খেলতে প্রয়োজনীয়। এটির জন্য সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন নেই এবং প্রতিটি স্তরের ওয়ার্কআউটের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে। আলকারাজ যখন শক্তি নিয়ে চলতে চলেছে, একই পদ্ধতিগুলি স্থায়ী টেম্পোতে করা যায় এবং ভাল অফার দিতে পারে। এছাড়াও, মতবিরোধ এবং পরিচালনার সংমিশ্রণটি প্রচুর পরিমাণে নয়। এটি একটি টেনিসিট কোর্সও সরবরাহ করে যারা খেলোয়াড়দের আদালতে ব্যবহার করে এমন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে।
যে কেউ এই শক্তির এই সমাধান সহ বা আদালতের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং বুদ্ধিমান কোর্স সহ তাদের পদক্ষেপগুলি বাড়াতে চায়। একটি ছোট শুরু করুন, পাযুক্ত পা এবং পিভটগুলির পাদদেশটি দেখুন এবং আপনার আরাম অঞ্চলটি বাড়লে আস্তে আস্তে একটি গতি তৈরি করুন। এটি এমন একটি ড্রিল যা আপনাকে কখনই ঘাম দেয় না। এটি আপনাকে প্লেয়ারকে এমনভাবে চলাচল করতে শেখায়। আপনি যদি ইতিমধ্যে নিয়মিত এটি না করে থাকেন তবে আপনার চেষ্টা করা উচিত!
