সাফল্যের সাথে ম্যাচগুলি জিতানো কেবল করা হয় না এবং এটি প্রয়োজন – এটি উঠোনে যা কিছু সাজানো হয়েছে তা সম্পর্কে। সেরা খেলোয়াড়দের যখন তাদের দেহের সময়, তাদের মন, তাদের আচরণ, পাশাপাশি তাদের ধৈর্য ধরে সংগ্রহ করা অস্ত্রগুলিতে অস্ত্র থাকে।
টেনিস ওয়ার্কআউটে, আমরা এটি কল করি “ব্যবহারের ব্যবহারের একটি ডিভাইস।” উদ্দেশ্য? উপায়, অভ্যাস এবং ভোগার ইভেন্টগুলি পূরণ করুন, আপনার যা করা দরকার তা হ’ল এবং সেরা টেনিস খেলতে হবে। যখন খেলোয়াড়দের উপযুক্ত উপকরণ থাকে, তারা বিরোধীদের পরিচালনা করতে পারে, টাইমস স্ট্রেস এবং পরিবর্তন করতে পারে।
সুতরাং, একটি বৈধ ব্যাগে আপনার কী দরকার? আসুন বিরতি দিন।
1। প্রিপেইড: শরীর এবং মন ধারণ করে
সাফল্য প্রথম বল হিট শুরু করে। ম্যাচটি করতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং আপনি উঠোন শুরু করার আগে কী ঘটে। প্রস্তুত করা পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত। খেলোয়াড়দের এটি আঁকতে প্রস্তুত হওয়া উচিত। ভবিষ্যতে বাবা -মা এবং কোচদের নেতৃত্ব নেওয়া দরকার। এটি প্লেয়ারের দক্ষতার শীর্ষে পৌঁছানোর জন্য গ্রুপের উপর নির্ভর করে। একসাথে কাজ করুন এবং নীচের পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন।
আমরা শুরু করেছি ম্যাচ ম্যাচ যে খেলোয়াড়রা সমস্ত অংশ খেলেন তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে টিপের পয়েন্টটি প্রতিস্থাপন করতে এবং সেখানে বসে অনুসরণ করেন।
এখানে আপনার চেহারা খুঁজছেন:
- সহকারী কাজ (5-8 মিনিট): সকালে সম্পন্ন, শরীরকে আলগা করে তোলে। এটি আঘাত এবং খেলোয়াড়দের যারা খেলার পরিকল্পনা করেছে তাদের প্রতিরোধ করে।
- শুকানো (2-3) ক্রিয়াকলাপ: স্নায়ু রাখুন, পরীক্ষা করা শুরু করুন। চলন্ত পরে সফল। প্রতিদিন 2-3 মিনিট বিশ্রামের শরীরে গলে যায়। এটি গেমগুলির মধ্য দিয়ে যায় এবং খেলোয়াড়দের দ্রুত ফিরে আসে এবং তারা মৃদু।
- দৃশ্যমান (2-5 মিনিট): একটি মানসিকতা আছে। আত্মবিশ্বাস এবং স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি। এই দক্ষতা খেলোয়াড়দের অনুভব করতে সহায়তা করে যে তাদের এমন অভিজ্ঞতা রয়েছে যা তাদের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করার জন্য তাদের মুখোমুখি হতে পারে এবং তাদের সমস্যার জন্য কাজ করার অনুমতি দেয়। তারা এটি দেখতে এবং অনুভব করতে পারে, তাই যখন তারা সত্যিই এই মুহুর্তে থাকে তখন তাদের ভাল করার সুযোগ থাকে।
- ইচ্ছার একটি উপায়: ম্যাচিং ম্যাচের জন্য একটি স্নায়ুতন্ত্রের প্রয়োজন এবং প্রস্তুত। এটি প্রতিটি তরুণ খেলোয়াড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। আমি অনেক তরুণ খেলোয়াড়কে দেখি যারা ভোগার পরে আদালতের সাথে দেখা করেছিল, সাধারণত 3-4 গেমস যেতে, শব্দ করে? আপনি যদি প্যাকেটগুলি কীভাবে পোড়াতে দেখেন তবে আপনি যে কঠোর পরিশ্রমের স্তরটি তৈরি করেছেন তা নিয়ে আপনি অবাক হতে পারেন।
- একটি খাবার পরিকল্পনা ও হাইড্রেশন: তেল এবং সবকিছু। খাবার, পানীয় এবং সময় করা উচিত। বাবা -মা এবং খেলোয়াড়দের খাওয়া এবং পান করা শিখতে হবে – ম্যাচগুলি, ম্যাচ এবং ম্যাচে। কোনও খেলোয়াড়ের দেহে ভুল জিনিসগুলি রাখা তাদের ধীর এবং অপ্রচলিত বোধ করবে।
- পুনরুদ্ধার প্রোটোকল: স্ট্রেচ-ম্যাচ, সুতির স্ট্রিপস এবং পুনরায় সেট করতে এবং পুনর্নির্মাণের নিয়ন্ত্রণগুলি। এটি কোনও গেমের পরে ফেনা পিষে আবদ্ধ হওয়ার উপর নির্ভর করে, তবে আপনি যদি চান – সহজ। একটি গল্প লেখা আপনার ম্যাচগুলি আনার সর্বোত্তম উপায় – আপনি কী করেছেন এবং কী আরও ভাল হবে। আমরা করার জন্য বিশেষ সময় তৈরি করছি এবং ম্যাচগুলি তৈরি করছি।
নখের পদক্ষেপগুলি, এবং খেলোয়াড়রা আদালতে হাঁটেন – অবিশ্বাসীরা করতে।
2। গড় গেমস: স্মার্ট খেলুন, শক্তিশালী হন
দুর্দান্ত প্রেসার। এখন সময় এসেছে। এর অর্থ আপনি ম্যাচগুলি বুঝতে পারেন, আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিমাণ নিয়ে খেলছি জিততে হবে।
এখানে একটি কী পরিচালনা করার জন্য সরঞ্জাম::
- অঞ্চলগুলির মধ্যে: গ্যালকার, দেহের ভাষা এবং যে কোনও সময় হ্রাস এবং পুনরুদ্ধার করতে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করুন।
- চিন্তাভাবনা যত্নশীল: কিভাবে করতে শিখুন গণ্ডগোল করুন। প্রতিটি খেলোয়াড় একটি পয়েন্ট ছুড়ে দেয় – আপনি সেগুলি পরীক্ষা করার সামর্থ্য রাখেন না।
- শক্তি দিয়ে খেলুন: বেশিরভাগ তরুণ খেলোয়াড় খুব বেশি টাইট খেলেন না। আপনার ট্র্যাক এবং আপনার বিকল্পগুলিতে আগুন ফিরিয়ে দিন। কার্লোস আলকাজ এবং এমন ক্ষমতা যা কোনও ম্যাচের জন্য একটি ম্যাচে নিয়ে আসে তা কল্পনা করুন। আমাদের দুর্দান্ত শক্তি নিয়ে প্রতিযোগিতা এবং খেলতে ব্যবহৃত তরুণ খেলোয়াড়দের সন্ধান করা দরকার। এভাবেই আমরা তাদের পরবর্তী আলকাজে লাগিয়েছি!
- আপনার সেরাটি জানুন: আপনি যা ভাল করেন তা সনাক্ত করুন। ব্যবহার। আপনার শত্রুকে জোর করতে। রাফা নাদাল খেলছেন এবং ক্ষমতার কর্তা ছিলেন এবং তাঁর শত্রুর দুর্বলতাগুলিকে আক্রমণ করেছিলেন। এটি প্রথমে করা দরকার।
- তাদের সম্ভাবনা ফিরিয়ে দিন: গতি পরিবর্তন করুন, আপনার নাটকটি মিশ্রিত করুন, আস্তে আস্তে আপনার কাজ – তাদের রঙকে সীমাবদ্ধ করতে এবং ম্যাচটি নিয়ন্ত্রণ করতে কিছু। এর উচ্চতা আত্মার ভিতরে এবং গেমটি নিয়ন্ত্রণ করে। নোভাক এবং এর মাস্টার, তারা যা প্রয়োজন তার ভিত্তিতে এটি করার সাথে সাথে মিশ্রিত। গেমের টিপসের মধ্যে আবার বিষয়গুলি হ’ল কিছু বিকল্প ভাঙা – এবং ম্যাচগুলি হ্রাস করা, ম্যাচগুলি চালানো, বা এর শত্রুদের এবং তারা কী করেছে তার সাথে হস্তক্ষেপ করা।
এগুলি 25 বছরেরও বেশি কাজ এবং ভাল সহ বাস্তব ধাতব উপকরণ এবং আমরা জুনিয়রদের কাছে চালিয়ে যাচ্ছি এবং খেলোয়াড়দের তৈরি করি।
টেনিস ফিটনেস স্ট্যানেমি পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য
আমরা এখনও আমাদের বড় কাজ ঠিক করতে চলেছি।
8-18 বছর বয়সে নতুন ইন্টারনেট কোর্স এবং উচ্চশিক্ষা।
খেলোয়াড়, বাবা -মা এবং কোচদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যা তারা শিখতে চায় শিপ ফ্লিরি, ভাল খেলে এবং আরও জিততে পারে।
ভিতরে কি?
সঠিক টেনিস কোর্স গতি, পরিবর্তন, শক্তি এবং সহনশীলতা পরিবর্তন করতে।
উষ্ণ প্রোটোকল সহ পুনরুদ্ধার তাজা এবং আহত হতে।
একটি দুর্দান্ত সাইট, এটি প্রচুর ট্যাপিং সরঞ্জাম।
বিল্ড-ইউপ্রিট মেশিন: কীভাবে আপনার জীবনে আপনার শিক্ষাকে উত্সাহিত করবেন তা শিখুন।
শিক্ষা মডিউল প্রতারণা করার সময়, সাহস, ভেঙে দেওয়া এবং আরও অনেক কিছু।
সময়ে পুনরায় লোডভেনশন আমাদের দল এবং সারা বিশ্বের অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে।
প্রথম একজন হতে চান?
আমরা অফার করছি বিনামূল্যে অ্যাক্সেস টাওয়ারে জুনিয়রের খেলার 10 টি অফার বয়স 8-18।
অবশ্যই করতে হবে:
- প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনটি অংশ
- পরিকল্পনার দিন 30 মিনিট এবং পুনরুদ্ধার
- প্রতি সপ্তাহে 30 মিনিট
- প্রতিটি দুটি ফাঁদ মেলে স্বেচ্ছাসেবক
আমার ধারণা আপনি প্রস্তুত? এখনই ব্যবহার করতে এখানে ক্লিক করুন
আসুন আপনার সফল ব্যাগ তৈরি করুন
আপনি কোনও কোর্স চান, টেনিস টেনিস খেলুন, বা পরিবহণের স্বপ্ন দেখছেন-এই প্ল্যাটফর্ম আপনাকে তোলে। আপনি অতীতে আপনি আপনার গ্রহণযোগ্য ব্যাগ তৈরি করতে শুরু করেছেন, আপনি আপনাকে গাইড করতে সক্ষম হওয়ার পরিকল্পনা করবেন।
আসুন আপনার নতুন স্ট্যান্ডার্ড স্ট্যান্ডার্ডটি দেখুন।
পিএস আপনি কি এখন টেনিস অ্যাপের পরে? এখানে ক্লিক করুন
সব ভাল আছে,
নাথান ও টেনিস ফ্রিনেস দল
