আমি ইতিমধ্যে বলেছি তবে আমি বলছি – টেনিস টেনিস এবং একটি খুব বিশেষ সংস্করণ টেনিস খেলছে! সুতরাং, টেনিস কোর্স – যার মধ্যে বিক্রেতা আদালত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, জীবনের বলব্যবহারকারীরা (এমনকি আন্দোলনের ম্যাচ) – ফর্মটি ‘অনুশীলন’ টেনিসের জন্য।
সুতরাং আপনি যদি কেউ কথা বলতে শুনেন ‘প্রশিক্ষণ খেলছেন’ এবং বোসু বল লাফিয়ে, সৈকত বা অন্যান্য প্রতারণামূলক গেমগুলিতে ছায়া খেলুন, তারপরে না গেমের জন্য উপলব্ধ।
প্রশ্ন তাহলে, অন্য সব পাঠ কি? টেনিস খেলতে এবং এটি দিন কল করা কি ভাল হবে না?
এটি একটি হালকা অসুবিধা কারণ টেনিস খেলা টেনিস পরিবর্তন করে। এটি সাধারণত ভাল … উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি ভাল জিনিস যা আমরা কখনই পরিবেশন করার জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জন করি তবে আমরা যদি দুটি অংশের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে থাকি তবে পেশীগুলি ধ্বংস হয়ে যাবে।
এই ক্ষেত্রে, একটি দুর্দান্ত শক্তি / শক্তি শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে – কিছু টিস্যু উদাহরণস্বরূপ সিল করতে সহায়তা করবে। টেনিস পর্যায়ের পরে পুনরুদ্ধার করা রমকে সহায়তা করতে আমরা একটি টাইট / ট্র্যাভেল অ্যাপ্লিকেশন অনুসরণ করতে পারি। এবং কিছু ধরণের অনুশীলন (যেমন সুম্যাক্স মেড পিআইওয়াই) গ্রহণে সহায়তা করতে পারে – যা আমাদের নিয়মিত পছন্দ করতে সহায়তা করবে।
যা কিছু বলে – আপনি যদি আক্রমণাত্মক দক্ষতা, বা উপত্যকাগুলিতে একটি টিউমার পরিবর্তন করতে চান বা ব্যবহার করতে চান – আমাদের টেনিস প্লেয়ারের জিম তৈরি করতে হবে এবং আরও শক্তিশালী করা দরকার।
চলমান গেমের চলমান খেলোয়াড় তৈরি করতে আমাদের অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে সবচেয়ে শক্তিশালী সম্ভবত সবচেয়ে বেশি গুণিত হতে পারে এটি শক্তি, শক্তি, গতি ইত্যাদি পরিবর্তন করবে এটি করার ভাল উপায়:
এটি বিবেচনা করা হয় ‘একটি দুর্দান্ত পাঠ মানে’ – তবে তারা এমন একটি পরিবর্তন শুরু করে যা কোনও ব্যক্তিকে জিম রাখতে দেয়। খেলোয়াড়ের চাহিদা গ্রহণকারী অন্যদের আরও একটি আলাদা ক্ষেত্রকে আপনি কতটা যত্নশীল।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও খেলোয়াড় আধিপত্য দ্বারা অনুপস্থিত থাকে তবে শক্তিশালী অর্ডারগুলি প্রথমবারের মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হতে পারে (সঠিকভাবে স্কোয়াট বা স্কোয়াট বা জঞ্জাল সহ)।
আদালতের শিক্ষা কীভাবে ব্যবহার করবেন
অনেক খেলাধুলায়, সাধারণ অধ্যয়নের মধ্যে রয়েছে – উদাহরণস্বরূপ বছরে বেশ কয়েকবার টানা বেশ কয়েকটি বার্ষিক বা অনন্য জন্য।
এটি টেনিসে রয়েছে বলে মনে হচ্ছে, এটি অর্জন করা কঠিন – অনেকে খেলোয়াড় এবং কোচদের কাছ থেকে এটি নির্ধারণের জন্য গান করবেন যা উত্তেজনার বিশ্রামে বিশ্রাম নিতে চায় না।
বিজ্ঞপ্তি – আমি কয়েকজন কোচ সহ সমস্ত খেলোয়াড়কে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি খুঁজতে 8 সপ্তাহ (এবং প্রায় 12 সপ্তাহ) নিতে উত্সাহিত করি। আপনাকে কোনও টেনিস, এমনভাবে ব্যবস্থা করতে হবে না যা আপনাকে কেবল উপরে বলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ‘কিছুটা’ গিলে ফেলতে দেয়।
আপনি যদি এই সাবলীল নির্দেশনাটি ব্যবহার করার জন্য সময় নিতে না চান তবে গেমটি পরিবর্তন করার অর্থ, আপনার প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করা উচিত যা ধারাবাহিক বছরের পরের বছরকে অনুমতি দেয়।
এর অর্থ প্রতিযোগীদের সময় জিম সহ – পর্যবেক্ষকদের মধ্যে (বা কখনও কখনও, একইভাবে)।
এমন অনেক খেলোয়াড় রয়েছেন যারা ভারী, গোলাকার এবং একটি খেলায় সর্বোচ্চ প্রশিক্ষণ দেয়। উদ্দেশ্য একটি সহজ – এটি এমন জিনিস যা হ্রাস / কঠিন। তদতিরিক্ত, হোল্ডিং শুরু করার অনেক কাজ – একজন খেলোয়াড় প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা পরীক্ষক + খেলবেন?!
সুতরাং আমাদের সেরা প্রস্তুতির প্রথম তিনটি উপায় রয়েছে:
-
8-12 সপ্তাহ থেকে আবহাওয়া করুন।
-
অতীতের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন।
-
অন্তর্ভুক্ত 2! এ-ওয়েদার প্রযোজ্য অ্যাপ্লিকেশনটির অঞ্চলে আবহাওয়ার সিক্রেট ব্যবহার করে খেলোয়াড়দের সেট আপ করা হবে যারা (কমপক্ষে শারীরিক ফর্ম থেকে) প্রতিযোগিতা করে।
পরিশেষে, যখন আমি বিশ্বাস করি যে এই লোকদের শিক্ষা – যেমন স্ট্রিংগুলির ব্যবহার, যেমন – নিউরাল টিস্যুগুলির সর্বাধিক স্বতন্ত্র লেনদেন যা ভুল বাজারে সহায়তা করতে পারে)। তবে, এই ধরণের শিক্ষার ঘন ঘন যদি এটি ঘটে থাকে তবে বেশ কয়েকটি সমস্যা হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু উপায় রয়েছে যার মধ্যে আমরা শক্তিশালী হতে পারি, এমন কোনও দ্বীপ না করেই – এবং ‘বৃহত্তর শক্তি’ এর চেয়ে রানার / আরও শক্তিতে আরও কার্যকর পরিবর্তন / আরও কার্যকর পরিবর্তন।
আমরা ডাম্বেল বা অলিম্পিকের সাথে প্রচুর সামগ্রী ব্যবহার করতে পারি;
একটি সংক্ষেপে, এটি মনে রাখবেন – টেনিস এবং অন্যান্য ক্রীড়া খেলুন। টেনিস পদক্ষেপগুলি বহিষ্কার করে প্রতিরোধ করার জন্য – প্রায়শই আপনার কোর্সে যোগ করে এবং যন্ত্রপাতি / প্রক্রিয়াটি বিভ্রান্ত করতে পারে।
এবং সর্বাধিক ব্যায়ামের ব্যবহারের অর্থ হ’ল এটি সম্ভব।
