টেনিসে বেশিরভাগ টেনিস স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করে। কোচ এবং প্রশিক্ষকরা শক্ত কাঁধে কথা বলতে বা আঘাত এবং তাদের খেলোয়াড়দের এড়াতে শুনুন এবং আপনি যেমন জিনিস শুনতে পাবেন “আপনি প্রতিদিন আপনার দলগুলি ব্যবহার করছেন?” সম্ভবত “নিশ্চিত করুন যে এটি ‘এক্স’ বা ‘ওয়াই’ অনুশীলন”। কিন্তু অনুশীলন দল কি এইভাবে কাজ করে?
আমি এই গল্পটি দিতে চাই এবং দুটি শিক্ষার পদ্ধতির মধ্যে দুটিকে ব্যাখ্যা করতে চাই – একটি উজ্জ্বল ওজন এবং একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ / শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
আসুন উপলব্ধি করার জন্য উল্লিখিত তিনটি দলকে বিভ্রান্ত করা যাক:
কোনও নির্দিষ্ট কর্মচারীর প্রতিরোধ – সংরক্ষণ বা পৃথিবী?
অনেকগুলি টেনিস ব্যাগে চেক করুন এবং আপনি অন্য ধরণের বিপরীতে অন্য একটি ঝাঁক পাবেন। এই অংশগুলি আকার, বৃদ্ধি এবং প্রত্যাখ্যান স্তরে আসে। অন্যের ইউনিট রয়েছে, কেউ কেউ সে সম্পর্কে সতর্ক হন না, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে খেলোয়াড়রা তারা যা করে তা পছন্দ করে।
বেশিরভাগ লোক কেবল প্রচুর লোক তৈরি করে যারা কাঁধ রাখে ‘অসুবিধা’। আসুন একটি সোজা জিনিস নেওয়া যাক – সবচেয়ে খারাপ আঘাতগুলি খুব কঠিন এবং খুব কঠিন তাই আমি উচ্চস্বরে পিউরিটিস্টের মনের সাথে লড়াই করি। সম্ভবত আরও ভাল উপায় জিজ্ঞাসা করা উচিত – অপব্যবহারের অপব্যবহার কি টেনিস খেলোয়াড়দের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে? আমার প্রশ্নের উত্তর – হতে পারে।
গল্পটি হ’ল, প্রত্যাখ্যানটি যার বেশিরভাগ বোতামগুলি টেনাকলে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ব্যবহার করে না যা অভিজ্ঞতা অর্জন করবে (মিনিস্ট হিসাবে)। এটিকে প্রত্যাখ্যান করার ক্ষেত্রে, কেউ কেউ কর্মসংস্থান মস্তিষ্ক ব্যবহার করে – এগুলি সমস্তই খুব ভাল হ্রাস পায় এবং ভাল চলছে। , +
এটি বলে যে, সম্ভবত ব্যান্ডের কাজটি একটি প্রাথমিক খেলোয়াড় যা আঘাতের জন্য আসছে। এটি আস্তে আস্তে বিভ্রান্তিমূলক, রেহাসের মতো ক্ষতি হতে আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এমন আশেপাশের টেন্ডস এবং এনইসিগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
একইভাবে, তরুণ খেলোয়াড়রা ঘটনাগুলি অনুযায়ী শেখানোর জন্য অপরাধীদের কাছ থেকে উপকৃত হতে পারে – তারা একদল দুর্বলতা থেকে শক্তিশালী শক্তি পেতে পারে।
তবে সেখানে সুস্থ খেলোয়াড়দের কারণে বিরোধীরা আরও কিছুটা সন্তোষজনক সুবিধা প্রদানের দ্বন্দ্বের বিরোধিতা করে। একটি আনুষ্ঠানিক কাঠামো হিসাবে, একটি স্ট্রিংয়ে, আমরা একটি হাঁটা খুলি, প্রচুর পেশী, রক্তপাত (+ তাপমাত্রা) এবং আরও অনেক কিছু রাখি। টেনিসের সময় আগে ক্রিয়া কার্যকারিতা বাড়াতেও দেখানো হবে।
সুতরাং এটি শোনাচ্ছে কিছু হিট / প্লে করার আগে টেনিস কাঁধের উত্তাপে – এমনকি আপনি ব্যান্ড বা অন্যান্য আইটেম ব্যবহার করেন, যতক্ষণ না ঘটে ততক্ষণ এটি আরও বেশি হবে না। তবে বলার জন্য যে এই গোষ্ঠীটি আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে এবং – আমার বইগুলিতে – জন্মগ্রহণ করে না।
প্রশিক্ষক: নিজেই, যদি খেলোয়াড়রা তাদের গরম করতে সক্ষম হতে / তাদের ব্যবহার করতে পছন্দ করে তবে আমি ক্ষতি করি না। তবে আমি গরম মরসুমে তাদের সহায়তা করি না (এবং তারা আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলির কোনও স্ট্রেন নয়)।
অন্য বিকল্প # 1 – ওজনের ওজন
হালকা-ভিত্তিক মোডের উদাহরণগুলির মধ্যে / বাহ্যিক উপায়গুলির ভিতরে, ফরোয়ার্ড এবং কাঁধের সমতুল্য একটি রেটিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (নীচে vids দেখুন)। আমি এই অঞ্চলে একটি বিচেপ / ট্রাইসেপ অ্যাক্সেসও অন্তর্ভুক্ত করব কারণ তাদের সবার কাঁধের কাঠি বা আশেপাশের জায়গা রয়েছে (অর্থাত্ যেখানে ট্রাইসপসের মাথা স্বাস্থ্য সমস্যার অংশ)।
