টেনিস কোর্টের আশেপাশে দ্রুত এবং সঠিকভাবে চলাচল করা একটি দ্রুত, শক্ত পার্টিশন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ খেলোয়াড় এতে ভোগেন, সাধারণত স্বীকৃত হয় না। টেনিস বিশেষজ্ঞের অধ্যয়ন তৈরি করে আপনি আপনার সমস্ত ভ্রমণের প্রবাহকে প্রভাবিত করে যে কোনও পদক্ষেপ শুরু করেন।
এই বইটিতে, আমরা গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলি দেখাব যা টেনিস পরিবর্তন, চলমান এবং গলার পাশে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে:
- প্রথম আকার
- স্ব-শৃঙ্খলা (ঘূর্ণায়মান)
- ড্রাইভিং (পরিবহন পরিবর্তনের সাথে কী ঘটে)
যেহেতু টেনিসের পুরো টেনিসে সামনের পরিবর্তনের প্রায় 7 ফুট[7 মিটার]দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাই খেলোয়াড়দের রান, গর্বিত এবং দ্রুত পরিবর্তনের দিকে নজর দেওয়া উচিত। এই দক্ষতাগুলি সনাক্ত করতে চলমান চলমান এবং আদালতে ব্যবহৃত সমস্ত পার্থক্য পরিবর্তন করতে পারে।
টেনিস এবং অনুশীলনের ক্রিয়াটির ক্রিয়া
আপনার কানে যাওয়ার আগে, একটি সফল প্রোগ্রামের সাথে চলমান প্রোগ্রামের তিনটি আইটেমটি পরীক্ষা করে দেখুন।
1। ভুল বা স্বেচ্ছাসেবক
শিক্ষাদানকে সহায়তা করার কারণে আমাদের শেখানো গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি প্রথম বিস্ফোরণটিও প্রয়োজনীয়, স্ব-নিয়ন্ত্রণ খেলোয়াড়দের তাদের গতি উদ্ধার করতে, এখনও সীমা বজায় রাখতে এবং তাদের পরবর্তী আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়।
অনেক শীর্ষ খেলোয়াড়ের সময় থামার আশ্চর্য ক্ষমতা রয়েছে। যাইহোক, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রায়শই চলমান ক্রমে পর্যবেক্ষণ করা হয়। ব্র্যাটিং করার ক্ষমতা ছাড়াই, এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী প্রথম অংশ। টেনিস গর্ত এটি জোর দেয় চুরি করা মুদিগুলি সফল আন্দোলন পরিবর্তন করতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
মূল বিষয়গুলি দেখুন:
- শক্তি এবং স্থিতিশীলতা আছে পরিবর্তনের বিধিনিষেধের মাধ্যমে।
- টেনিস অনুশীলনের শর্তাদি সুবিধাগুলি শক্তিশালী করা।
- ক্রমে চলার প্রবণতা তৈরি করুনরান দেখার পরিবর্তে আরও ভাল বন্ধ করার জন্য কাজ করা।
2 ..
আপনার থেকে আরও তথ্যের জন্য তত্পরতা প্রশিক্ষণআপনাকে টেনুরির একটি দল বেঁধে দেওয়ার জন্য অল্প সময়টি কিছুক্ষণের দিকে তাকান। টেনিস কাউন্সিলের প্রায় 75% দেরী হয়েছে, অন্যদিকে প্রত্যেকের 3 মিটার রয়েছে। আপনার ড্রিলগুলি শর্ট স্প্রিংসের তুলনায় দেখতে নিশ্চিত করুন।
এখানে বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:
- উদ্দেশ্য সঙ্গে প্রশিক্ষণ: প্রতিটি পিয়েরেসের উপস্থিতির লক্ষ্য থাকা উচিত। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি কেন এটি করব?” সর্বাধিক উপকার পেতে, ড্রিল একই সময়ে ডিহাইড্রেট করা উচিত।
- ভ্রমণের অভ্যাস তৈরি করুন:: Agilty এবং গাড়ি চালাতে গেমটিতে অনুবাদ করা নির্মাণ প্রকল্পগুলির জবাই এবং ব্যবহারের দিকে নজর দেবেন না।
- একটি উপযুক্ত বস্তু যুক্ত করুন: গর্ত ছিদ্র করে বা প্রশিক্ষণের অংশীদারকে সমালোচনা করে আপনি আকারে যুক্ত করতে পারেন এবং ভালভাবে ড্রাইভ করতে পারেন।
বারবার পুনর্নবীকরণযোগ্য পরিবর্তনগুলি, এসইইটি -র মধ্যে সম্পূর্ণ মান (প্রায় 2 মিনিট) দ্বারা পরিচালিত প্রক্রিয়াটির পরিবর্তনটি চেষ্টা করুন। 4-6 বহন করার উদ্দেশ্য, আপনার পরীক্ষার সময়টি পরাজিত করার জন্য নিজেকে চাপ দিন। এই পদ্ধতিটি কার্যকারিতা এবং সময়ের পরিমাণ বাড়ায়।
3 ..
টেনিস খেলোয়াড়ের দুটি ধরণের রয়েছে:
- নির্দেশাবলীর পরিবর্তন (সিওডি) ড্রিল: এটি একটি প্রিয়া-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-প্রি-নিজস্ব ওয়াক্সিং ক্রয়। কোডগুলি অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়াতে চাপ ছাড়াই ভ্রমণের দক্ষতা তৈরি করে।
- গ্রুপ চালানো: এটি শব্দ, শ্রোতা বা আকর্ষণীয় হিসাবে উদ্দীপকগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে একটি দ্রুত পরিবর্তন বা বেগ প্রয়োজন।
আপনার আদালতগুলির আরও ভাল রেন্ডারিং করার জন্য, আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় সমস্ত পূর্বাভাসিত (অপ্রাসঙ্গিক) এবং অপ্রত্যাশিত (পুনরুদ্ধারকারী) অন্তর্ভুক্ত করুন। যদিও মাওয়ার্স ড্রাইভগুলি সিওডিগুলি প্রাথমিক আকারকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, ভাল ড্রিলগুলি প্রকৃত গুণাবলী গ্রহণ করে, যখন উগ্র পছন্দগুলির প্রয়োজন হয়। সমস্ত সংহতকরণের ব্যবহার একটি জনপ্রিয় জনপ্রিয়তার জন্য পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ দেয়।
টেনিস অনুদানের উদাহরণ
যদি গর্ত অন্তর্ভুক্ত করুন:
- একটি পরিষ্কার ড্রাইভ: কলল পরামর্শের গতির উত্তর দিন।
- টেনিস বাব অ্যাগিলিস: বলের উপায় সম্পর্কে করতে।
- মই এজিএলড ড্রাইভ: পা এবং চুক্তির পা দেখুন।
- আলো গাড়ি চালাচ্ছে: সত্যিই কোনও জরুরী পরিস্থিতিতে সাড়া দিন, যেমন ডুবে যায়।
আপনার অনুশীলনে এটি অন্তর্ভুক্ত করা কেবল কোনও শারীরিক প্রক্রিয়া করা এবং শারীরিক শক্তি বাড়ানো নয়, আপনাকে আদালতে সংশোধন করা উচিত।
একটি ক্রিয়া একটি বাস্তব প্রদর্শন
কিছু খেলোয়াড় সময়কে গতি বাড়ানোর জন্য পরিচিত, অন্যরা আদালতকে কভার করার তীব্র আশার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি আপনার সমস্ত কাজের উন্নতি করতে চান তবে আপনার সময় এবং চলাচলের জন্য অপেক্ষা করার দক্ষতার বিরোধিতা করে এমন ড্রিলগুলি দেখুন।
মার্টিনা হিংগিস সেরা উদাহরণ। যদিও এটি সবচেয়ে দ্রুত ছিল না, এটি তার মনে এবং বিশেষজ্ঞের মধ্যে সবচেয়ে বড় ছিল এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে এবং ভালভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাকে সান্ত্বনা দেয়। খেলোয়াড়দের দেখতে যদি তিনি গুরুত্ব দেখান টেনিলির টেনিসের টেনেবল শর্তাদি এর মধ্যে ড্রাইভিং অন্তর্ভুক্ত।
এখানে একটি মাঝারি নমুনা:
- অপারেশন: এমন কোনও বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ দিন যিনি অপ্রত্যাশিত শব্দ দিতে পারেন, আপনাকে রাখুন।
- ড্রাইভিং আপডেট না: প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করার চেষ্টা করতে জাঙ্ক বাক্যগুলি (যেমন বিদ্যুৎ বা বৈদ্যুতিক) ব্যবহার করুন।
কে একক শেখায়, প্রযুক্তি ব্যবহার করে বিদ্যুৎ হিসাবে বা এমনকি পিছনের বলগুলি দ্রবীভূত করতে কোনও প্রাচীরের ব্যবহার কার্যকর হতে পারে।
স্থির: আপনার টেনিস তত্পরতা তত্পরতা তৈরি করুন
প্রসারিত টেনিসের একটি দল এটি পাবলিক খেলোয়াড় এবং দক্ষতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি, স্ব-শৃঙ্খলা এবং একদল ভ্রমণের পরিপ্রেক্ষিতে খেলোয়াড়রা তাদের সমস্ত আন্দোলন আদালতে খুলতে পারে।
আপনার যদি এমন কোনও পরিকল্পনা প্রোগ্রামের প্রয়োজন হয় যা এই পয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে চেক করুন বৈদ্যুতিন অ্যাপ্লিকেশন সহ টেনিস গতি, ব্যবহৃত আপনার কোর্ট গ্রুপ এবং প্রতিযোগিতার প্রান্ত তুলতে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় -বিখ্যাত – রান, ব্যবহৃত এবং বৈদ্যুতিন অ্যাপ্লিকেশন দেখতে এখানে ক্লিক করুন
