টেনিস এর্বো এবং এপিকন্ডিলাইটিসের অন্যতম সেরা বিকল্পের জন্য কিনেসিওলজি টিনিওলজি ব্যবহার করে।
কিনেসিওর টেপ ব্যবহার করা ব্যথা হ্রাস করতে লক্ষণগুলি দূর করতে পারে। আপনি যদি ব্যথা ট্রাইফ না করে এবং আপনার হাতে হাত পরিবর্তন না করেন তবে আপনি এমন জিনিসগুলি করতে পারেন।
আপনি টেপ সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন, তার ইচ্ছার সাথে কী করছেন, পাশাপাশি এটি আপনাকে আপনার কাজ হ্রাস করতে বা আঘাতের পরে আপনার প্রিয় খেলা খেলতে সহায়তা করবে।
কীভাবে দশ কেটি কেটি কেটি কেটি কেটি টেপ পাবেন?
দক্ষতা রেকর্ড করতে
আপনি যদি কিনেসিওলজি ব্যবহার করছেন তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ’ল আপনি যা চান তা নিশ্চিত করা।
সুতরাং, আপনি শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কাইনিওলজি এবং কাঁচি এবং কাঁচি রয়েছে।
সাধারণত, আপনি অনেক দোকানে কাইনস ট্যাপ টেপ পেতে পারেন। আপনি শেষ করার পরে স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে শুকানোর জন্য আপনার চশমা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি নিশ্চিত করবেন যে টেপটি আপনার ত্বককে অনুসরণ করে।
এটি এমন একটি জিনিস যা ব্যথা এবং ক্ষতি হ্রাস করতে পারে টেনিস। এই টেপগুলি আপনার বাহুতে সহায়তা করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে ডিজাইন করা হয়েছে।
একটি উচ্চ উপায়
- আমরা দশ ইঞ্চি বাছাইয়ের কাইনেমসের টুকরো নেব।
- আক্রান্ত হাতটি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যে খেজুরের মুখটি নীচে ডাউনলোড করছে এবং হাতগুলি নীচে সরানো হয়েছে।
- টেপের শেষে একটি ছোট কোয়ার্ট টেপ রয়েছে যার জন্য এটি বাহুর পিছনে রাখা দরকার, অর্ধেক বাহু।
- আপনি যদি এমন কোনও টেপ ব্যবহার করছেন যা আঠালো না থাকে তবে আঠালো গ্রহণ করা এবং টেপটি 60% থেকে 70% পর্যন্ত ছড়িয়ে দেওয়া ভাল।
সেরা উপায়
- কিনেসিওলজির দৈর্ঘ্য আপনার আঙ্গুলের মধ্যে প্রস্থের সমান এবং সবে শেষ।
- আপনাকে শেষ থেকে এক ইঞ্চি টেপটি ভাঁজ করতে হবে এবং এই টেপের শেষে আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি এবং রিংগুলিতে কভারটি তৈরি করতে হবে।
- আপনার হাতগুলি নীচে তাকানোর সময় এবং আপনার আঙ্গুলগুলি প্রতিস্থাপনের সময় আপনার হাতের পিছনে টেপটি রাখুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি স্টোরের গর্তগুলির মধ্যে টেপগুলিতে রাখুন।
- আপনি যখন এক টুকরো ইঞ্চি থেকে আঠালো সরান, আপনার খেজুর ব্যবহার করুন।
- আপনি যখন আঠালো আঠালো মুছে ফেলেন, টেপটি ক্যানভাসের বাইরে এপিকন্ডল এপিকোন্ডল না হওয়া পর্যন্ত নীচের বাহুর অতিরিক্ত বাহুতে রাখা যেতে পারে। টেপটি 10% এর কাছাকাছি প্রসারিত করুন এবং পেশীগুলির উপরে টেপ রাখুন।
- কিনেসিওলজি টেপ দুটি ভিন্ন লাইন দিয়ে তৈরি। এই দুটি লাইন তৈরি করতে, আপনাকে কাইনেস টেপের দ্বিতীয় অংশটি প্রায় ছয় ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের কেটে ফেলতে হবে এবং শেষে 3/4 ইঞ্চি তৈরি করতে হবে।
- আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি চিবুকের পিছনে একটি টেপের প্রথম দুটি টেপ রেখেছেন।
- আপনার বাহুর চারপাশে লাইন মোড়ানো উচ্চতা 75% পর্যন্ত ছুরিকাঘাত নিশ্চিত করুন। আপনি যদি দ্বিতীয় সারি ব্যবহার করতে চান তবে আপনিও এটি করতে পারেন।
কীভাবে ডকুমেন্টস কাইনোলজি প্রপং
একটি গেম টেপের চারপাশে একই ধরণের সংযোজকগুলি তৈরি করতে শব্দ করার জন্য ব্যবহৃত traditional তিহ্যবাহী টেপের সাথে মেলে না।
তিনটি ভিন্ন উপায় যা অভ্যন্তরীণ ব্যথা এবং এইভাবে হ্রাস করে।
নিম্নলিখিতগুলি বর্ণনা করে যে প্রতিটি উপায় কীভাবে বিভিন্ন উপায়ে এক ধরণের ব্যথা বিভ্রান্ত করতে কাজ করে।
ইঙ্গিত করতে সুপরিচিত
কিনেসিওলজিকাল টেপ আপনাকে আপনার শরীর কতটা পরিবর্তন করে এবং এটি ব্যবহার করার সময় এটি কী ব্যবহার করে তা জানতে দেয়।
কিনেসিওর আপনার বাহু এবং আগ্রহের সাথে পরিধান করা উচিত এবং আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং এড়িয়ে চলার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়।
এই ধরণের জ্ঞানের অর্থ একটি প্রোপিওপেপেশন হিসাবেও বোঝানো হয়, অন্য শব্দগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।
গতি হ্রাস
কিনসোইয়ের অন্য উপায় টেনিস লক্ষণগুলির টেনিস লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং আইটেমটিকে একটি উচ্চতম হাত হিসাবে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
কিন্ডল পদ্ধতিটি টিস্যুগুলির টিস্যুগুলির একটি মাধ্যম হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং এন্ডনকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এমন টিস্যুগুলির কোণকে হ্রাস করে।
আপনি যে আঘাত অনুভব করছেন তা পরিবর্তন করে
কাইনসোলজি টেপ ত্বকের সামান্য ব্যাস সৃষ্টি করে এবং কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চলে ব্যবহৃত যে কোনও সময় একটি ছোট পেশী রাখে এবং অবিলম্বে সময়টিকে আক্রান্ত অঞ্চলে নিয়ে যায়।
আপনার শরীর ছুরিকাঘাত বা চাপযুক্ত, আপনি মস্তিষ্ক আপনার পুরো শরীরের মুদ্রাস্ফীতির ব্যথা বা বিঘ্ন সম্পর্কে যেভাবে ভাবেন তা পরিবর্তন করতে পারেন।
ফটোগ্রাফির সুবিধা
টেন
আপনার শরীর কতটা চলাচল করে তা বোঝার জন্য একটি টেপোলজি টেপ ব্যবহার করে আপনার শরীরে সর্বদা এই টেপ থাকে তা আঘাত এবং বিরক্তি সহায়তা করে।
কিনেসিওলজির ব্যবহারের অনেক সুবিধা রয়েছে। টেপ থেকে আপনি যে সমস্ত সেরা সন্ধান করতে পারেন তার তালিকা আমরা লিখেছি।
- ব্যথা এবং যুক্ত বিতরণ হ্রাস করে।
- কিনেসিওলজিকাল টেপ ন্যূনতম মূল্যে পাওয়া যাবে।
- কিনেসিওলজি টেপগুলি তাদের অংশগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে।
- এটি আঘাতের সক্ষমতা রোধ করে এবং ব্যবহারকারীর প্রোপিওকেমে যুক্ত করে।
- এই সমর্থনের জন্য কোনও ওষুধের প্রয়োজন নেই কারণ এতে অনুবাদক রয়েছে।
সাবধানে যখন আপনি আছে
টেনিস ইকচঙ্কনচনরিজগুলি বাড়িতে বা শরীরের কাজের সময় সেরা অস্ত্রোপচার হিসাবে ট্যাবডাব্লু ব্যবহার করে সমর্থন করা যেতে পারে।
যদি তারা অন্য টেনিস ইকো ক্রিসমাসের সাথে সংযুক্ত থাকে তবে ব্রাশটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের কারণ হতে পারে এবং সমস্যাটি রয়েছে এমন ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
কিংওলজির মতো সন্ধানের সর্বোত্তম উপায়গুলি সঠিক এবং আপনার যে কোনও প্রশ্ন সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সেরা উপায়ে রয়েছেন।
আপনি যদি ফটোগ্রাফি এড়িয়ে যান
টেনিসকে একটি কাপ কিছু চিকিত্সা করার সময়, সর্বদা সেরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য টেপ হয় না। ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে, টেপটি সমাধান করার চেয়ে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি নিম্নলিখিত সংস্থায় থাকেন তবে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া ভাল।
- হাড়ের মশালার জন্য, চিকিত্সক স্বীকার করলেই ম্যাপিং ব্যবহার করা উচিত নয়।
- টেপ ওষুধের কারণ হতে পারে।
- টেপটি কোনও পরিধি বা ঘা ব্যবহার করা উচিত নয়।
- টেপ স্ট্রেসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, অসাড়তা, ফোলাভাব এবং লালভাব।
- আপনার সমস্যা বা অসুবিধা থাকলে এই লক্ষণগুলি বাড়তে পারে।
