যে কোনও ফর্মের জন্য প্রস্তুত এবং হিট করার সর্বোত্তম উপায় টেনিস প্রশিক্ষণ এটি যতটা সম্ভব। ক পরিবর্তন আইন আমরা আমাদের শিখিয়ে দেব যে আমরা যখন বারবার নিযুক্ত থাকি তখন আমাদের রাখার জন্য যথেষ্ট সময় – আমরা কৌশলটি এবং ধারণাগুলি উন্নত করতে পারি।
সম্পূর্ণরূপে সনাক্ত না করে, পরিবর্তন না।
এটি আসলে প্রয়োগ হয় ক্লে টেনিস কোর্ট। এটি পূরণ করা খুব উচ্চ। আপনার কীভাবে হতে হবে তা শিখতে হবে গুলি চালানোআঘাতের পরে নিরাময়, এবং এখনও অস্থির জমিতে বসে।
যখন কাদামাটি একটি নির্দিষ্ট অর্থে বৃদ্ধি পায় – যদি স্প্যানিন হয় – এই দক্ষতাগুলি প্রকৃতির দ্বারা একত্রিত হয়। শুধু জিজ্ঞাসা কার্লোস আলকাজযিনি ভ্রমণের অন্যতম বিপজ্জনক ট্রমা।
“আমার কাছে ঘনিষ্ঠতা একটি প্রাকৃতিক জিনিস। কাদামাটির উপরে, আপনি যদি ভাল না যান তবে আপনাকে আমার পাগুলি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করতে শিখতে হবে না।” – কার্লোস আলকাজ
আমরা বেশিরভাগ খেলোয়াড়ের সাথে কাজ করে যাচ্ছিলাম যারা মাটির মাটিতে বেড়ে ওঠেন – তাদের সাথে কখনও ন্যূনতম শিক্ষা ছিল না। তিনি ঠিক এটা করেছেন।
তবে এটি অনেক খেলোয়াড়ের কাছে বাস্তব:
আপনি যদি মাটিতে বড় না হন বা সর্বদা অ্যাক্সেস না করেন তবে আপনার উচিত ইচ্ছাকৃতভাবে শিক্ষাদানের এই দক্ষতাগুলি তৈরি করুন। এটি আত্মবিশ্বাসী হতে এবং কাদামাটিতে ভালভাবে চালানোর জন্য শক্তি, সংযোগ, সংযোগ এবং পুনরাবৃত্তি করে – বিশেষত কার্জ নয় এমন সাধারণ মানুষের জন্য।
এখানে যেখানে টেনিসের একটি কাল আসুন। আদালতের শেষে, আপনি এর চালগুলি এবং কাদামাটির শুভেচ্ছার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন – এমনকি আপনি যখন বাড়িতে বা টাইট কোর্টে শিক্ষকতা করছেন তখনও।
ক্লে ক্লেনিস শর্তাদি
মাটির জন্য পরিকল্পনার জন্য দেখার জন্য এখানে কিছু ক্ষেত্র রয়েছে:
✅ আপনাকে এস করতে হবেএকটি বীট আছে – আঘাত এবং মজা করবেন না।
আপনার ভাল শক্তি আছে শুরুতে, নিতম্ব এবং অন্যান্য মুরস। টেনিস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এখানে দেখুন।
কী সহ সময় এবং ধৈর্য – এই পরিবর্তন।
✅ স্থির, রক্ষণাবেক্ষণ একটি মাধ্যাকর্ষণ মধ্যে সঙ্গে গ্রাউন্ড ওয়ার্ক।
✅ আপনি প্রচুর বল আঘাত করবেন অতিরিক্ত ইন্টারনেট সংযোগকাঁধে শক্তি এবং শক্তিশালী বাহিনী গুরুত্বপূর্ণ। তরুণ খেলোয়াড়দের তাদের দুর্দান্ত টেনিস পাওয়ারের জন্য সহায়তা প্রয়োজন, এখানে যান।
ক্লে কোর্টগুলি অপ্রত্যাশিত – আপনার যুক্ত করুন করার সময়।
✅ প্রস্তুত হন পলিক এবং মনে মনে শক্তিশালী হতে শিখুন।
✅ কর গ্রুপ চালানো আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে কাদামাটির উপর (বা মস্তিষ্কের ট্র্যাকগুলির যত্ন নিতে)।
✅ শিখুন শক্তিশালী ধৈর্য একটি খেলায় দীর্ঘ সময় শক্তি সহ।
“আপনাকে অবশ্যই শক্তিশালী হতে হবে, একটি অংশ নয়, প্রত্যেকের জন্য। বিশেষত কাদামাটির উপর – প্রতিটি জায়গা লড়াই করছে” ” – কার্লোস আলকাজ
https://www.youint.com/watch = v = 7jjucqswsg8g8
সুপ্রিম ক্লে কাস্টিস কোর্ট
আদালতের উত্থান এড়াতে এবং তার পথ তৈরি করতে, বসতি স্থাপন এবং সহ্য করার জন্য এবং বিশ্বকে মোকাবেলা করার জন্য টেনিশ অনুশীলন করা হয়েছিল। শোটি দেখানোর জন্য উপরের ভিডিওটি দেখুন।
- স্লাইড সুইং
হাঁটার হাঁটার মাধ্যমে শক্তি এবং স্থিতিশীলতা রাখুন। আরও ভাল এবং নিয়মিত দেখুন, তারপরে একটি শেষ যোগ করুন। - পুশ-আউন্ড
কাঁধ এবং বন্দোবস্তের সবচেয়ে শক্তিশালী অনৈতিকতা। ক্লে-কোর্ট • এর অর্থ আরও বেশি, সুতরাং কাজ করার জন্য আপনার উপরের দেহটি সংশোধন করুন। - একটি লক খোলা
এটি বিভিন্ন উপায়ে এবং শক্তিতে united ক্যবদ্ধ। তিনি আপনাকে আপনার শটগুলি সংশোধন করতে এবং ড্রাইভিং বা খোলা সময় চলাকালীন হাঁটতে সহায়তা করে। - ডাম্বেল একপাশে লুঞ্জ
রান বিজ্ঞাপন এবং গ্লুটসহাঁটার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল হাঁটাচলা। পুনরুদ্ধারের উপায়গুলির সাথে পরিবর্তনের জন্য পায়ের শক্তি পুনর্নির্মাণ করুন। - ব্যান্ড উড়ে
উত্সাহিত করার উপায় পিছনে কাঁধ খুব উচ্চতার জন্য, টায়ার কোর্টে ফটোগ্রাফাররা। ক্ষতি এবং নিয়ন্ত্রণ এড়াতে ভাল। - Ope ালের দিকগুলি
ভাল শরীরের একটি শক্তিশালী স্থিতিশীলতা। এটি চেকপয়েন্ট এবং পুনরুদ্ধারের পরে নিয়ন্ত্রণকারী খেলোয়াড়দের সহায়তা করে। - স্টার্টল সুইং
বিল্ড পেশী সহনশীলতা অ্যাসোমট্রিক পরিসংখ্যানের মাধ্যমে। কাদামাটিতে অশান্তির পক্ষে এটি কী সম্ভব করে তোলে এবং সবচেয়ে বেশি মেলে পা প্রস্তুত করে তা জোর দেয়।
আমরা ভাল হিসাবে শিক্ষার অপেক্ষায় রয়েছি?
এখন আপনি জানেন যে আপনার কী ব্যবহার করা দরকার – এবং কেন।
তবে আপনি যদি আরও কাছাকাছি যেতে চান, শত শত সাদা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে 5 জন খেলোয়াড় দ্বারা প্রমাণিত ক্রিয়াগুলি সহ আমরা covered েকে রেখেছি।
সব ধরণের রঙ দেখুন টেনিস অনুশীলন – খেলোয়াড়দের সাহায্য করার জন্য তৈরি ভাল কাজ করুন, আরামদায়ক হন এবং আত্মবিশ্বাস থাকুন শারীরিক প্রস্তুতির মাধ্যমে।
আপনি কোর্টরুমকে বহিষ্কার করছেন কিনা
চূড়ান্ত মনোভাব
এটি এটিকে সহজ বলে মনে হয়, তবে আমরা জানি যে এটি নয়।
ক্লে-কিটেম টেনিস একটি প্রয়োজন একটি শরীর এবং মনের পরিমাণ। হাঁটা, সতর্কতা, সহনশীলতা এবং পরিবহন শেখানো উচিত, বিশেষত যদি এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে না।
আপনার টিপস আছে।
আপনার একটি জিম আছে।
এখন কিছু করা আপনার উপর নির্ভর করে।
শক্তভাবে শিক্ষা দিন। ট্রেন বুদ্ধিমান। এবং আপনার টেনিস ট্রিপ উপভোগ করা চালিয়ে যান।
টিম টেনিস চূড়ান্ততা
