এই সপ্তাহে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি ডক্টলিক্স থেকে আবার শুরু হবে কার্লোস আলকাজ: আমার উপায়। আপ এবং আগত এর সামনের অংশ ছাড়াও, শোটি টেনিস অনুশীলনের ক্রিয়ায় একটি আকর্ষণীয় উপস্থিতি সরবরাহ করে। গত সপ্তাহে পোস্টেটিভিটিতে বর্ণিত হিসাবে, আমি আশা করি যে মজাদার খেলোয়াড়রা তাদের গেমগুলিকে সহায়তা করার জন্য অনেক ভাল রুট নিতে পারে। আজ দেখার দৃশ্যটি একটি বিভক্ত রেখা, যা জিম যা নিম্ন-দেহ এবং উচ্চতর বাহিনী তৈরি করে।
স্কোয়াট বিভাজনকারী লাইনটি এমন জিম যা বেশিরভাগ টেনিস খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে কার্যকর যাদের সহযোগিতা, সতর্কতা এবং শক্তি প্রয়োজন। ওয়াকিং অস্থির মেশিনে লম্বা বা অভ্যন্তরীণ পুলির সাথে সংযুক্ত একটি একক ডিভাইস ব্যবহার করে। প্রশিক্ষকটি মেশিনের বিপরীতে দেখায় এবং একটি পা একটি বিভক্ত দিকে ফিরে আসে, মৌলিক ভিত্তিতে সমান। হোল্ডের একটি হ্যান্ডেলটিতে পায়ে একটি হাত মুখ রয়েছে, প্রায় 90 ডিগ্রি সহ হাঁটুতে। পিছনের পাগুলি হিলের নীচে চলে যাবে।
সেই জায়গা থেকে, শিক্ষার্থী স্কোয়াট হ্রাস করে, এখনও পুরো রাখে। আপনি যখন স্কোয়াট থেকে ফিরে আসেন, লাইনটি সম্পন্ন করা হয়, পোশাকের শীট দিয়ে একটি আস্তরণের লাইনটি টানুন। স্ট্রিংটি শুরু জায়গায় ফিরে আসে যেখানে পরবর্তী স্কোয়াট সম্পন্ন হয়।
যখন আলকারাজ কেবল পর্দায় উপস্থিত হবে এটি অল্প সময়ের জন্য এটি করছে, শো থেকে পরবর্তী জিআইএফ এবং আন্দোলনের একটি ভাল চিত্রণ।
একটি বিভক্ত দিকটি কেবল সরানো এবং কাঁধে পিছনে, বাহু এবং কাঁধে তাকানো এবং নীচের শরীরের মধ্যে দেখা যায় না। অনুশীলন টেনিস টেনিস তৈরি করে, বিশেষত স্থিতিশীলতার উপর এবং ভ্রমণের সময় শক্তি তৈরি করে। এটি সহজেই দৈর্ঘ্য, প্রতিরোধের বা স্কোয়াটের গভীরতার দৈর্ঘ্যে রূপান্তরিত হতে পারে, এটি সমস্ত খেলোয়াড়ের জন্য ইজারা এবং খেলোয়াড়দের তৈরি করে তোলে। এছাড়াও, এই বিভক্ত লাইনটি অভূতপূর্ব মিডিয়াতে একটি পরীক্ষা দল ব্যবহার করে সম্পাদন করা যেতে পারে।
আপনার অভ্যাসে একটি বিভক্ত রেখা অন্তর্ভুক্ত একটি কার্যকর শক্তি তৈরি করার একটি স্মার্ট উপায় যা সরাসরি আদালতে কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হওয়ার জন্য ব্যবহার করার জন্য অনুবাদ করে। এটি দেহের নিয়ন্ত্রণের ধরণ এবং একটি শক্তিশালী প্রজন্মকে প্রচার করে যা টেনিস পছন্দ করে কার্লোস আলকাজ প্রতিযোগিতার উপর নির্ভর করে। আপনি এক সপ্তাহে একজন দুর্ঘটনা বা বাগদত্তা যোদ্ধা হোন না কেন, বেসিক পয়েন্টগুলি একই। টেনিস শক্তি, মতবিরোধ এবং সহযোগিতা সরবরাহ করে। এই ইচ্ছা তিনটি বাঁচায়।
