একটি টেনিস আউটডু – কেন কী

আমি সম্প্রতি 19 বছর বয়সী ছেলের সাথে কাজ শুরু করেছি। আমি যখন কোনও নতুন খেলোয়াড়কে পড়াতে শুরু করি তখন আমি সর্বদা এটি করি, আমি তাকে অন্যান্য পরীক্ষায় (সমস্ত আইনী) নিয়ে গিয়েছিলাম। প্রক্রিয়াটির প্রক্রিয়াটি কেবল এমন খেলোয়াড়দের জিজ্ঞাসা করছে যারা দেরী হয়ে গেছে এমন একটি পাঠ শিখেছে, তারা কী করতে পছন্দ করে।

যথেষ্ট উপভোগ্য, এই খেলোয়াড় তার উদ্দেশ্য নিয়ে তার বিস্ফোরণ উল্লেখ করেছিলেন। এটি এমন কিছু যা তার মনে হয় তার খেলাধুলায় অনুপস্থিত রয়েছে – তিনি এসেছিলেন সঠিক জায়গা ;)।)।)। আমি বলি এটি একই বাক্যটির কারণে মজার, তিনি আমাকে 10 কে থেকে ‘স্ট্রেস-আপ’ বলেছিলেন।

আমি এই খেলোয়াড়কে বেছে নিতে চাই না – আমি যখন তাঁর বয়স ছিলাম তখনও আমি আরও দীর্ঘ পথও দ্রুততর করি, আমি মনে করি এটি আমার টেনিসকে পরিবর্তন করবে (এটি ছিল না)। সত্যটি হ’ল, সম্ভবত অন্যান্য কোচ বা পুরানো গোষ্ঠীর সাথে এই ধরণের শিক্ষা করবেন।

তবে রানাররা, আমি বুঝতে পারি যে আমি কতক্ষণ দীর্ঘ সময় + (সাক্ষাত্কার) এবং রিলিজে থাকি। দুটি উপাদানের আর্গোনমিক্স পোলার পলায়নে রয়েছে / সেপেরামটি বিস্ফোরিত হয় না।

সম্ভবত আপনি আমার নিজের পড়েছেন বিষয় বিষয় নিয়ে চলে গেছে। যদি তা হয় তবে আপনি জানেন যে এটি যখন টেনিস পারফরম্যান্স বাড়িয়ে তুলবে, তখন আমি একটি পাঠের সাথে তর্ক করি যার মধ্যে অবিরত (শেষ-) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এখন, আমি চালিয়ে যাওয়ার আগে, আমাকে আপনাকে বলতে হবে যে আমি দৌড়াতে পেরে খুশি। আমি 5 কে পাঠ করেছি। এবং তিনি অন্য খেলোয়াড়দের, কখনও কখনও এবং অন্যান্য উদ্দেশ্যে বিভিন্ন ধরণের দৌড়াতে বলেছিলেন।

এটি অনেক খেলোয়াড় (আমি প্রতি 100 প্রতি 99 বলি), দ্রুত ম্যাচ নয়, দ্রুত বিস্ফোরক বা ধীর … সর্বোচ্চের শীর্ষের চেয়ে কম।

একটি পাতলা সঙ্গে চলছে

কাজ করার সময় অনেক চ্যালেঞ্জ রয়েছে। ভাল কথা, আমি প্রদত্ত অর্ডার পছন্দ করি আলটিস::

1 – চলমান: কাগজের গতি দীর্ঘ সময়ের জন্য নির্ধারণ করা যেতে পারে।

2 – হাঁটা: দৌড়ানোর চেয়ে দ্রুত তবে জীবাণু নয়।

3 – অঙ্কুরোদগম: এক বেগের 90% শীর্ষে চলমান (সর্বোচ্চ বা সর্বোচ্চ কাছাকাছি)।

আপনার কাছে এখানে একটি প্রশ্ন রয়েছে – উপরে বর্ণিত প্রতিটি গ্রুপে আপনার কোর্সটির কতটি ব্যবহৃত হয়েছে?

আপনি যদি স্বাস্থ্যের কারণগুলি ব্যবহার করছেন তবে এটি প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে – আশা করি আপনি 3 টি দৌড়ের 3 টি ফর্ম সহ প্রতিদিন (প্রায়) কাজ করবেন।

আপনি যদি কোনও শ্রেণি বা টেনিস সকার হন তবে আমার আশা হ’ল আপনার সর্বাধিক কাজটি 3 – বসন্তের গ্রুপগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

নীচে, আমি আশা করি কেন আমি বিশ্বাস করি এটি খুব কঠিন … কেন আমার বিশ্বাস এবং আমার বিশ্বাস আপনার চেয়ে বেশি .ালাও করতে হবে। আমি একটি চলমান কাজের সাথে দৌড়ে দৌড়াতেও সক্ষম হব – উদ্ভিদের দুটি অংশ যা আমি মনে করি যে খেলোয়াড়দের কারও মাঝামাঝি সময়ে আরও বেশি প্রয়োজন।

স্ট্রেস এবং (মূলত) পছন্দ হয় না

এই গল্পে আমার প্রথম গল্পটি এখানে। টেনিস খেলোয়াড়দের উচিত না বিশেষ কারণে স্প্রিন্ট। প্রস্থান হয় না ‘আসলে’ বিশেষত টেনিসের জন্য। আমি কথা বলছি ‘আসলে’ কারণ লগইন কাজটি ম্যাচআউটপ্লেতে খেলোয়াড়দের কী মিলিত হয় তার জন্য আরও দৃ determined ় সংকল্পবদ্ধ হতে পারে। আদালতগুলি ভবনের শেষে গাড়ি চালাতে বা cover াকতে 5, 10 এবং এমনকি 15 মিটার স্প্রিন্ট করার আগে অস্বাভাবিক চেয়ে বেশি। তবে সমস্ত স্প্রিন্ট কোর্স আদালতের প্রয়োজনীয়তার জন্য অস্বাভাবিক নয়।

আপনি এই মুহুর্তটি বলতে পারেন, টেনিস এবং ড্রাগস, যাদের পরিবেশ গ্রহণের জন্য খেলোয়াড়দের প্রয়োজন, বিষয়গুলি বেশ কয়েকবার পরিবর্তন করতে এবং আবার ম্যাচটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আমাদের কি এই বিষয়গুলির আশ্বাস দেওয়া উচিত নয়?

উত্তরটি প্রশ্নে আছে?! খেলোয়াড়রা যদি ইতিমধ্যে ক্রীড়া, আচরণ এবং পরিষেবাদি এবং পরিষেবাগুলিতে আদালতে আদালতে কাজ করে এবং পরিবর্তন করে থাকে তবে আমাদের কি একই লড়াই করা উচিত? আরও চিন্তাভাবনার কারণে সিনিস এবং সবচেয়ে আহত গেমগুলির একটির ক্ষেত্রে কী? কারণ আমরা প্রতিদিন একই জিনিস করি।

শিক্ষার মধ্যে পার্থক্য একটি ভাল জিনিস। এটি এমন একটি বস্তু যা আমাদের নিয়মিত জিজ্ঞাসা করতে হবে – “আমার কী আছে (বা এই খেলোয়াড়) কখনই টেনিস ইয়ার্ডে উপস্থিত হয় না, যা তাদের গেমগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে, তাদের দেহগুলি সংশোধন করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু?”

আমার উত্তর দিয়ে বাড়তে।

রান্না, টিপ, বৈকল্পিকতা

বাইরে যেতে, যেমন আমরা প্রাচীন সময়ে যখন ব্যাখ্যা করেছি, এটি উত্সাহজনক। সম্ভবত অন্য কোনও ক্রিয়া থেকে বেশি। এটি একটি বৃহত, দ্রুততম কাজ যা শরীরের প্রায় প্রতিটি সিস্টেমকে উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ বজায় রাখবে। বিশেষত, স্নায়ু টিস্যু, নার্ভাসনেস এবং হরমোন।

একটি গাড়ির পরিকল্পনা থেকে, অ্যাথলিটরা যা প্রায়শই দেখায় যে তারা সাইটটি দেখায়, বিস্ফোরক এবং খুব দ্রুত। আপনার সেশনের জন্য কাজ করতে চান? স্প্রিন্ট আপনি যখন হাঁটেন তখন খুব ধনী হতে চান? স্প্রিন্ট আপনি শট পেতে চান? স্প্রিন্ট

এর শীর্ষে, বৈশিষ্ট্য উইং অনুসারে (যা আমার চেয়ে আমার চেয়ে বেশি সচেতন)), এই ব্রিমি ক্ষতির সাথে সহায়তা করতে পারে। এটি এই কাজটি তৈরি করার পরিমাণ এবং পরিমাণের কারণে ঘটে। আপনি একটি শক্তিশালী গর্ত করতে চান? স্প্রিন্ট কাজ পরিবর্তন করতে একটি নিম্ন পা প্রস্তুত করতে চান? স্প্রিন্ট

খেলোয়াড়রা প্রায়শই টেনিস কোর্ট এবং একটি ভিন্ন গোষ্ঠীর সাথে দেখা করার চেয়ে দূরত্বে ডুবে যাওয়ার কথা বলবেন না। আমি এখানে ঘটে যাওয়া অন্যান্য উপায়গুলির জন্য সত্যই দায়বদ্ধ নই, তবে এই আন্দোলনটি খেলোয়াড়দের আঘাত হ্রাস করতে, আপনার জীবন থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করে বলে মনে হচ্ছে।

টেনিস রুটি

টেনিস খেলোয়াড়দের রানার হিসাবে শেখানোর প্রয়োজন নেই – আমি এটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি না। খেলোয়াড়রা তাদের রুটিনে এত ভাল জানেন, প্রায়শই অ-অনুঘটকদের তুলনায় পথের উন্নতি করতে সর্বাধিক বেগে পৌঁছে যায়।

অন্যান্য কোচদের সাথে আলোচনা থেকে – এবং আমার অভিজ্ঞতাগুলি এবং শোগুলি শেখায় – মনে হয় টেনিস খেলোয়াড়রা প্রায়শই প্রায় 30-50 ঘন্টা সর্বোচ্চে পৌঁছায়। আমি জানি যে বিভিন্ন জাতির সাথে একই দূরত্বটি বয়স + রানার অনুসারে ঘটবে।

যাই হোক না কেন, আমরা 30 মিটারের নীচে যে কোনও কিছুর মতো শর্টসগুলির শর্টস পরীক্ষা করি। এটি একটি রান-আপ প্রশিক্ষণ হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে (অ্যাথলিটদের কারণে সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য সুযোগ পায় না … অর্থাত্ অবিরত)।

35 মিটার বা তারও বেশি 45 মিটার চিহ্ন শুরু করে, টেনিস প্লেয়ার সাধারণত তাদের গতিতে পৌঁছে যায় এবং এটি প্রায় 5 থেকে 10 মিটার রাখে। সুতরাং আপনি যদি 40 মি বা 50 মিটার বা নিরাপদ বলে থাকেন যে কোনও খেলোয়াড়ের উচ্চ গতি থাকবে এবং ‘গতি’ পাওয়ার জন্য এটি সময় ধরে রাখবেন।

আমি এখনই এখানে বিশদটি করি না তবে নীচে আমার বিক্রয় বিক্রয় সহ