ইটেনিস অনুশীলনের নিশ্চয়তা

একটি ভাল নম্বর ড্যানিয়েল রিফকিন
​এমটিপিপিপিএস, সিএসএস, র‌্যাকেটফিট, এচবেরি, ইউএসপিএ

আমি প্রায়শই দেখি যে খেলোয়াড়রা (সমস্ত বয়সের এবং স্কেলগুলির জন্য) আদালতে যায় এবং মিনিটির সাথে কোনও উত্তাপের সংঘর্ষ শুরু হয় না। সবচেয়ে খারাপটি যখন খেলোয়াড়রা জিমের সাথে একজন সাদা হয় এবং উষ্ণ ম্যাচগুলি তাদের জ্বলন্ত হিসাবে ব্যবহার করে আদালতকে হত্যা করে। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি কীভাবে প্রথমে গিয়ে আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেন। আমি কে জানি না “তবে” “” আপনি জানেন আপনি কে।

“আপনি” যখন এটি করেন তখন তারা যখন কাজ করে এবং কাজের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এমন উপাদানগুলি কাজ করে এবং কাজের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। টেনিস পারফরম্যান্স করার জন্য প্রস্তুত নয়, এটি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মনকে একটি আত্মবিশ্বাস এবং বৃহত্তর কাজের জন্য সেট করতে পারে। আপনি যদি উচ্চ স্তরে খেলতে আপনার শরীরের সাথে লড়াই করে থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে এটি করেন তবে যথেষ্ট সেন্টনিস তৈরি করা উচিত।

এটি কীভাবে অর্থবোধ করে? একটি সাধারণ হ্যাক দিয়ে শুরু করুন। সম্ভবত এখানে পাগুলির পা যুক্ত করা হয়েছে, আপনার শরীরকে অন্য স্যুইচড মুভগুলিতে চাপ দিন এবং অন্য কাঁধের শ্যুটিংয়ে ছিটিয়ে দিন। এটি প্রায়শই দেখায়। এমনকি একটি হট গ্রুপের ব্যবস্থাও রানারদের পরবর্তী স্তরে থাকতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু জিনিস মিস করতে পারে।

উপরের এবং পর্যাপ্ত স্তরটি অনেকগুলি সংকীর্ণ হওয়া উচিত যা ভাল ফিট করে, একে অপরকে তৈরি করে এবং অবশেষে সত্য টেনিস নিয়ে আসে। প্রতিটি বিভাগ আপনার বিশেষ দেহের অংশগুলি সম্পর্কে খুব বেশি দেখায় এবং সেগুলি টেনিসের জন্য ব্যবহার করে। প্রাকৃতিক ইন্দ্রিয়গুলিতে খেলোয়াড়দের মধ্যে একই সমান্তরাল থাকে তবে তাপমাত্রা একা তৈরি করা যায় এবং আপনার জন্য বিশেষ কিছু থাকবে। এখানে একটি সম্পূর্ণ উষ্ণ টেনিসের আমার বিভিন্ন ধাপ:

পদক্ষেপ 1 – প্রকাশ
এই বিভাগটি টেনিস বিশেষজ্ঞের কাছে তাদের দেহের অঞ্চলটি দেখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে তারা জানে যে তারা নিষিদ্ধ। এটি বিভিন্ন ধরণের চলাচল বা পেশী টিস্যুগুলির সাথে সংযোগ হতে পারে যা আপনি জানেন যে প্রকাশ করা উচিত। এটি সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি যদি সেরা টেনিস খেলার চেষ্টা করছেন তবে “রিলিজ” এবং বিধিনিষেধ এবং টিস্যু এবং বিধিনিষেধের এই ধারণাটি মোকাবেলায় কেবল সরাসরি আদালতে যেতে।

পদক্ষেপ 2 – প্রসারিত এবং সরানো
এই বিভাগটি খোলার টাওয়ারটি অবরুদ্ধ করে দেখছে। এই অধিবেশনটি খেলতে ভবিষ্যতের সেরা ভ্রমণে বিভিন্ন ধরণের হাড় খোলার জন্য ব্যবহৃত হয়। পকেট, পোঁদ, ভিতরে কাঁধ এবং একটি বৃহত ফর্ম। এই ক্ষেত্রটিতে একটি নির্দিষ্ট সর্বনাম বা আন্দোলন রয়েছে যা শ্বাসকষ্ট বা দৃ strongly ়তার সাথে ঘটে।

পদক্ষেপ 3- উদ্দেশ্য এবং নিষ্পত্তি
এখন যেহেতু শরীরটি আপনার বহন করতে পারে তার সর্বোত্তম আন্দোলনের জন্য খোলা আছে, আপনি অন্যান্য অনুশীলন করতে পারেন। সঠিক হাঁটাচলা এবং / অথবা সংযোগ সংযোগটি ব্যথা বা দুর্বলতা বা দুর্বলতা বা দুর্বলতা বা দুর্বলতার কারণে যে অঞ্চলে দায়বদ্ধতা বা শক্তি প্রচার করতে সহায়তা করে। তারা স্ক্রুগুলি (শীর্ষ-সংযুক্ত ক্রিয়াকলাপ) ঠিক করতে পারে এবং পাশাপাশি উপরের বিভাগ 2 এর একটি নির্দিষ্ট অংশে স্থিতিশীল হতে পারে। এগুলির একটি উদাহরণ শীর্ষ শিরোনাম এবং কেটিটল টাইলস সহ কাঁধকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এটি এই নতুন পণ্যটির অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রক্রিয়াজাতকরণ (পার্ট 2) সু-সংযুক্ত / সংযোগের পরে করা যেতে পারে। আপনি যদি প্রতিযোগিতার সাথে সংযোগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত আপনার শরীরকে শক্তিশালী বোধ করতে চান তবে এই বিভাগটি গুরুত্বপূর্ণ।

পদক্ষেপ 4 – সবচেয়ে জটিল সঙ্গে তুলনামূলককরণ
তিনবার দ্রুত বলুন! এই ক্ষেত্রটি আপনি জানেন যে এটি একটি “দুর্বল” বা সমস্যার কারণে সৃষ্ট অন্যান্য কার্যক্রমে খুব বেশি দেখাচ্ছে। এটি একটি স্থায়ী বা সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ হতে পারে এবং বসতি স্থাপনে সহায়তা করার জন্য অংশ 3 এর অংশ হতে পারে। যদি বিশেষ কারণগুলি যথেষ্ট হয় তবে আপনি অ্যাক্সেসে যেতে পারেন। আপনি এখানে এমন শক্তিশালী শক্তিগুলি করেন যা আপনি আদালতে যা দেখতে পাচ্ছেন তার সাথে একই জায়গায় একটি দেহ স্থাপন করে। সর্বাধিক পরিচিত আন্দোলন বর্তমানে সংযুক্ত। স্টোরেজ কম শরীরের ওজন, শক্তি এবং স্থায়িত্ব এবং শরীরের বৃত্তের সংমিশ্রণ করে এবং গলে যায়। এই প্রক্রিয়াটি টেনিসে প্রায় একটি উপস্থিত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রচুর উত্স ব্যবহার করেন এবং পেশী / সংযোগ, সংযোগকারী এবং ভয়ে টেনিস গেমের সাথে আপনার সাথে যোগাযোগ করুন।

পদক্ষেপ 5 – সিএনএস (সেন্ট্রাল স্ট্রাস সিস্টেম) প্রস্তুতি
এই ক্ষেত্রগুলিতে টেনিস কোর্টে আপনি যা করতে পারেন তাতে আপনি যেভাবে যেতে পারেন সেভাবে করা যেতে পারে। আগুনের আগুন প্রস্তুত করার জন্য এই পদক্ষেপটি অযৌক্তিক এবং জৈবিক হওয়া উচিত যাতে আগুন কোর্ট / ক্রীড়াগুলির একটি ভিড় এবং একটি শক্তিশালী আদালতে পরিণত হয়। এই অধিবেশনটি দীর্ঘ সময় বা উচ্চ প্রতিনিধিদের জন্য যায় না। এখানে সত্যটি আপনার পরিকল্পনার শুরু। অ্যালির ফুসফুস, লাফাতে স্যুইচ করুন, স্প্রিন্টগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিকল্প, শরত্কাল এবং এর সমস্ত নমুনা সহ অন্তর্ভুক্ত।

অংশ 6- একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ আদালত
এর অর্থ নিজের পক্ষে কথা বলা। এরই মধ্যে আপনার শরীর এবং মন ভালভাবে প্রস্তুত এবং নিষেধাজ্ঞাগুলি এবং এমনকি অনুপ্রেরণা ছাড়াই টেনিস বলকে আঘাত করে। শরীরের তাপমাত্রা 4 এবং 5 টি বিষয় থেকে বেশি এবং আপনার হৃদয়ে উচ্চ স্তরে আসা উচিত। “আপনি আপনাকে খুশি করেছেন।” যখন সেশনটি যথেষ্ট, আপনি ম্যাচ / পরীক্ষা, বিধিনিষেধ, দুর্বল লিঙ্ক এবং ম্যাচগুলি থেকে পুরো সময়ের জন্য প্রস্তুত।

যদিও এটি এখানে অনেক কিছু ঘটছে বলে মনে হচ্ছে, আপনি যখন আপনি চান তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করার সময় আপনি এই 10-20 মিনিট অর্জন করতে পারেন। অন্যান্য অংশে অন্যান্য আন্দোলন রয়েছে যা চলতে থাকে এবং সেগুলি এক সময় স্থান নিতে পারে। এগুলি সমস্ত আপনার বিশেষ ইভেন্টগুলির উপর নির্ভর করে এবং ফোকাস করা সবচেয়ে ভাল কী হতে পারে। নির্বিশেষে, এই সময়টি আপনার শরীরের জন্য অর্থ প্রদান এবং আপনার টেনিস পারফরম্যান্স বিকাশের জন্য কম ব্যয়বহুল বলে মনে হয়।

আপনার কর্মক্ষেত্র সম্পর্কে প্রশ্নের জন্য বা আপনি যদি আপনাকে খুশি করতে আপনার টেনিস অর্জন করতে চান তবে যোগ্যতা অর্জনের জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করতে দ্বিধা করবেন না!