একের মধ্যে 20 এবং 48% স্প্যানিশ প্রাপ্তবয়স্করা এখনও ঘুম শুরু করতে বা বজায় রাখতে লড়াই করছেন। স্প্যানিন সরকার নিউরোলজি (এসইএন) অনুমান করে। সহজ এবং ঘুমের রোগের কারণে কমপক্ষে 10% মামলা করা হয়। তবে, এই ধরণের রঙের সাথে লোকদের একেরও কম অংশের জন্য পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।
তাকে জোসেপ আন্তন রামোস কুর্গাহাসপাতাল মন্ত্রকের একটি শক্তিশালী শক্তির জন্য, “ভাল ঘুমানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য এটি উত্সাহিত করা হয়নি। বহু বছর ধরে এটি প্রয়োজনকে দেওয়া হয়নি।”
বর্ণিত হিসাবে, সর্বাধিক সংরক্ষিত জায়গায় প্রতিস্থাপন করা হয়েছে ঘুমের অনেক ঘটনা রয়েছে তবে কখনও কখনও সঠিকভাবে থামার জন্য বিশেষ শিক্ষার অভাব থাকে।
প্রায়শই সরাসরি ড্রাগগুলিতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত বেনজয়েডিয়াজেপাইনস (কারণ দ্বারা সৃষ্ট ওষুধ), খুব বেশি নয়। এবং এমন একটি চিকিত্সা চিকিত্সা করতে পারে যা সর্বদা নিরাপদ থাকবে না।
স্পেনীয় যুবকদের 83.5% ঘুমের সমস্যা রয়েছে / অ্যাডোব স্টক
ঘুমের খাবারের মাথায়
আমাদের দেশ বেনজয়েডিয়াজেপাইনস ব্যবহার করে বিশ্বের নেতা। অন্যান্য ব্যবহারগুলি ব্যবহারের মধ্যে মানুষের ভিতরে থাকা ওষুধের সাথে, তারা অভিযোগ, সম্মোহিত এবং টিস্যুগুলির জন্য ভালভাবে তৈরি করা হয়।
এটি 2020 সালে বলা হয়েছে এক হাজারে প্রায় 110 টি প্রতিদিনের ওষুধ খাওয়া হয়েছিলইউরোপের মাথায় যে সংখ্যা রয়েছে। বেলজিয়াম কেবল (দৈনিক 84) এবং পর্তুগাল (80) এই স্তরে পৌঁছেছে।
এবং এটি একটি ঝুঁকি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে: একটি মানসিক অশান্তি, দিন নির্ভরতা …
“এজন্য ঘুম এবং চিকিত্সার আলো উন্নত করা প্রয়োজন Day আজ নিরাপদ এবং দরকারী উপায় যেমন রয়েছে, যেমন একটি অসন্তুষ্ট সচেতনতা (টিসিসি-আই), যা অবশ্যই এই গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে, “একজন পেশাদারকে জোর দেয়।
অনিদ্রা বাড়তে পারে:
- নিরুৎসাহিত করার লক্ষণগুলি
- বাইপোলার রোগে নতুন পরামিতি সক্ষম করুন
- এডিএইচডি দিয়ে মানুষকে আরও বাড়িয়ে তুলতে
- একটি এইডিজমযুক্ত লোকদের মধ্যে একটি জোরালো পরিবর্তন
স্বপ্নগুলি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতিস্তম্ভ। ডাঃ রামোস কুইরিগা ইঙ্গিত করেছেন যে ঘুমানো কেবল ক্লান্ত নয়, কারণ এটির ওষুধের প্রভাব থাকতে পারে।
চার মিলিয়নেরও বেশি ঘুমানোর জন্য লড়াই করছে / ফ্রিপিক
ঘুমাতে কি করবেন
অনিদ্রা ঘুমের মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় সমস্যা: 25-35 চারজনেরও বেশি স্প্যানিশ স্প্যানিশ ঘুম থেকে ভুগছে। সুতরাং, প্রথম এবং “আনন্দদায়ক পরীক্ষা”:
- ঘুমানোর সময় কত?
- স্বপ্নগুলি পুনর্মিলন করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
- তুমি কি রাতে ঘুম থেকে উঠো?
- কোন বিশ্রাম আছে, বিশ্রাম?
- তারা কখন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবে?
- আপনি কি কফি বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান করেন?
- বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কি শোটি পরেন?
“এই সমস্ত ক্রিয়া। জীবনের অভ্যাস, চাপ, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ দেখাও গুরুত্বপূর্ণ …
“প্রতিদিন সাত থেকে আট এর মধ্যে বিছানার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আরও উপলব্ধি করার জন্য কিছুই নেই”, বিশেষত বৃদ্ধ বয়সে। একটি খারাপ ঘুম আর প্রতিদিন কাজ করার সাথে জড়িত নয়, এর দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে যার সুস্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং হুমকির বিকাশ ঘটে।
“আমাদের যথেষ্ট ঘুমানোর জন্য দ্রুত পরিবর্তন করতে হবে,” তারা এটিকে জোর দেয়।
