আপনার খেলোয়াড়রা কেন চাপ দিয়ে রোল করে এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন

একটি ফাঁদ যা অর্জনের জন্য সেরা টেনিস খেলোয়াড়দের থামায়

প্রতিভা এবং কঠোর পরিশ্রম সর্বদা টেনিসের পক্ষে যথেষ্ট হবে না। বেশিরভাগ খেলোয়াড় – তাদের মধ্যে কিছু খুব দক্ষ – তাদের সম্ভাবনা পূরণ করে না কারণ তারা লড়াই করে চাপ এবং চাপ হিভস মধ্যে।

এটি কেবল ক্র্যাশ নয়। এটি সেই স্নায়ুগুলি তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে অতিক্রম করে: ভুল পরে হতাশ, হারানোর ভয়, কথা বলার অনুভূতি এবং ভয়ঙ্কর বিষয়গুলি ভুল।

এই নিবন্ধে দুটি কর্মচারী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা সহায়তা করতে পারে কোচ এবং খেলোয়াড়দের একটি ভাল, সফল স্বাস্থ্য রয়েছে প্রতিযোগিতার চাপ মোকাবেলা করে।

1। টেনিস হ’ল আপনি যে গেমটি হারাবেন … অনেকগুলি

এখানে একটি খুব অদ্ভুত পয়েন্ট অনেক: জ্যাংজোভিকের সেরা, যেখানে বিশ্বের প্রথম খেলোয়াড় ছিলেন – তিনি সমস্ত পয়েন্টের 46% হারিয়েছে খেলেছে।

এটা। প্রায় অর্ধেক সময়, এমনকি বিশ্বের সেরা খেলোয়াড় পয়েন্টটি জিততে পারেনি।

হারিয়ে যাওয়া জায়গাটি স্বাভাবিক।
গেম তৈরি করা হয়।

টেনিসে সাফল্য জিততে চলেছে না আপনি যখন হারাবেন তখন আপনাকে আলাদা করবেন না। যে খেলোয়াড়রা স্পেসগুলি হারাতে শেখে তারা তাদের আত্মবিশ্বাসকে তাদের আত্মবিশ্বাস হতে না দেয়।

————————————————-

আবার যুদ্ধে ফিরে আসার আগে হেকেনোএকজন ক্রীড়াবিদ লিখেছেন জিম লোহর প্রদর্শনগুলির যত্ন নিতে সহায়তা করুন।

এক রাতে, খুব সকালে, লোহরের ফোন কল।

একটি মনসিনি ছিল।

“জিম,” বলল, “আমি সবেমাত্র পেয়েছি একটি খারাপ ধারণা। “

লোহর, দুর্বলতার সাথে বিভ্রান্ত হয়ে জবাব দিলেন, “আমরা কি সকালে কথা বলতে পারি?”

তবে মনসিনি আমাকে কিছু ভুলে গিয়েছিল:

“জিম, আপনি বুঝতে পারছেন না। যদি আমার লক্ষ্যতে কোনও ভুল ধারণা থাকে তবে আমার বাহু আস্তে আস্তে সরে গেছে, আমার পা ধীরে ধীরে চলবে এবং আমি মারা যেতে পারি।”

এই সময়ে, লুহর স্বীকৃত যাতে লক্ষ্য করা মানে চ্যাট নয়এটি বেঁচে থাকার সমস্যা।

এখন টেনিসে এই সময়টি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

অবশ্যই, কেউ টেনিস কোর্টে মারা যাচ্ছে না। তবে ধারণাটি শক্তিশালী:

টেনিস খেলোয়াড়দের সমর্থিত হলে কী হবে প্ররোচনা যেন তাদের মুরগি হত্যা করতে পারে?

যদি তিনি তাদের চিন্তাভাবনাগুলি নীরব, সতর্কতা এবং উদ্যোগী হতে শেখাচ্ছেন, এমনকি যদি তিনি স্থান গ্রহণ করেন তবে কী হবে?

টেনিসে চিন্তাশীল চিন্তার ডোজ সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে।

————————————————-

2

এটি কল্পনা করুন: ম্যাচগুলির শুরু, আপনার মন শোনা যায়। তবে প্রথম জিনিসগুলি ঘটছে, কিছুটা মতবিরোধ দেখা দেয়। আপনি অন্য শট মিস? আরও। দ্বিগুণ ভুল? আপনি বিরক্ত হতে শুরু। নিকটতম ম্যাচ হারা? এখন আপনি ভদ্র।

যদি কিছু না ঘটতে পারে তবে এই বোবা তারা নির্মাণ এবং নির্মাণ যতক্ষণ না এটি সম্ভব হয়। আপনার পা হ্রাস। আপনার পছন্দগুলি বরখাস্ত করা হয়। একটি সুরক্ষা নাটক। এবং সমস্ত খারাপ – আপনি খুব পছন্দ করেন না।

খেলোয়াড়রা প্রতারিত হওয়ার আগে কীভাবে আগাম হিমশীতল করতে পারে?

গেমের সময় চাপ কমাতে চিন্তার তিনটি ডিভাইস

এই তিনটি সহজ তবে শক্তিশালী দক্ষতা খেলোয়াড়দের সহায়তা করতে পারে স্পষ্টভাবে পরিষ্কার হতে এবং চাপ এবং অবহেলা বিল্ডিং এড়ানো:

1। আপনার শ্বাস ব্যবহার করুন

যদি উদ্বেগ শুরু হয়, শরীর টিপে পরামর্শ দেয়। আপনার শ্বাস চিরকাল বেঁচে থাকে এবং আপনার মস্তিষ্ক চলতে শুরু করে। মেরামত?

প্রাথমিকভাবে ভুল হওয়ার পরে, গুরুত্ব সহকারে ধীরে ধীরে।

4 সেকেন্ডের জন্য নাক ভেঙে দিন। 1-2 সেকেন্ডের জন্য বন্দী। 6 সেকেন্ডের মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে ভেঙে দিন।

এই সাধারণ পুনরুদ্ধারটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে হ্রাস করে এবং মনকে সরিয়ে দেয় যে আপনি এটি আবার পরীক্ষা করতে পারেন।

2। নামিয়ে আনুন

প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা বাহিনী এবং তৈরি করে এবং বলে যে খেলোয়াড়রা শুরু করে সাধনামাঝের মতে, সেই সময় তারা পরিবেশন করা হয়, বা তাদের শটগুলি পরিকল্পনা করার সময়।

… আপনি যখন বাধ্য হন, তখন করুন
বিপরীত, সব কিছু ছাঁটাই।

পয়েন্টগুলির মধ্যে ধীরে ধীরে সরানো। অনুদানের মধ্যে আপনার সমস্ত সময় নিন। চুরির আগে আপনার পা সেট করতে একটি অতিরিক্ত সেকেন্ড নিন। হ্রাস আপনাকে আপনার গেমের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করে।

3। আপনি ফুটবল চান

মস্তিষ্ক এবং শক্তিশালী থাকে। খেলোয়াড়রা যখন নার্ভাস হয় তখন তারা শুরু করে আশা করি বল তাদের কাছে আসবে না। অভাবের ভয় পায়। তাদের পা ধীরে ধীরে প্রবাহিত হয়, তাদের হাত বেঁধে দেওয়া হয় এবং তাদের মস্তিষ্ক দেরিতে অনুগ্রহ হতে শুরু করে।

“আমি পরের বলটি আঘাত করতে চাই”!

মূলটি নিজেকে বলা:

“আমি পরের বলটি আঘাত করতে চাই।”

আপনার বলটি আসতে হবে! এই সাধারণ শব্দগুলি আপনার শরীরকে পরিবর্তন করে, আপনাকে সতর্ক করে তোলে এবং এটি আপনাকে জিনিসগুলি না করে কাজ করে তোলে। এটি আপনাকে নির্ভীকতার পরিবর্তে মনে মনে মনে রাখে।

শেষ চিন্তা: মানসিক দূষণ ছাড়াই খেলুন