Home Sports আঘাত: খারাপ পরামর্শ দিয়ে কেন ‘আপনাকে বিশ্রাম’ করবেন

আঘাত: খারাপ পরামর্শ দিয়ে কেন ‘আপনাকে বিশ্রাম’ করবেন

11
0
আঘাত: খারাপ পরামর্শ দিয়ে কেন ‘আপনাকে বিশ্রাম’ করবেন

আপনি কি কখনও আহত হয়েছেন এবং একইরকম ‘বিশ্রাম’ হ্রাস করতে বলেছেন? যদিও আমি নিরাময়ের মূল অংশ হিসাবে বিশ্রাম নিই না, আমি এটি বলি – এটি যথেষ্ট নয়।

আমি খেলোয়াড়ের মতো কেবল টেনিস হয়েছি কারণ একজন খেলোয়াড় গোড়ালি (পেক্সগিভা) নিক্ষেপ করেছিলেন বা কিছু ব্যথা (যা প্রায়শই অভিযোজিত হয়) এবং ‘বিশ্রামের সাথে অভিযোজিত হয়। বা এটি বলতে, ‘শুধু উঠুন।

আপনার জন্য আমার আবেদন এখানে: আন্দোলন

কোনও ধরণের পরিবহন নয়, আহত অঞ্চলের চলাচল। যে জায়গাগুলি চান সেখানে যেতে কিছু ব্যথা। এবং আপনি যতটা পারেন এটি করুন, বিশেষত দ্রুত নিরাময়ের ক্ষেত্রে।

অবশ্যই তাত্ক্ষণিকভাবে আহত পণ্যগুলিতে একই পরিমাণ অর্থ রাখা সম্ভব নয়। আমাদের জায়গায় যা করা দরকার, পণ্যগুলি এমনভাবে পরিবর্তন করে যা সমস্ত বাদ্যযন্ত্র টিস্যুগুলিকে প্রচার করে এবং পুনর্নবীকরণ করে।

আমি তর্ক করতে যাচ্ছি যে এটি পুরোপুরি চালিত হবে না – এবং কোনও খেলোয়াড়কে শীঘ্রই আদালতে ফিরে আসতে দেয় – তারা ভবিষ্যতের জন্য সেরা পরিকল্পনা সেট আপ করেছে।

মনে রাখবেন যে আমি জিম হেল্পার নই। আমি আমার টাইট টুপি নিয়ে বিষয়টিতে আসছি। এবং যাদের মধ্যে আমি এতে শিখেছি – আমি নীচে যা ভাগ করি – এটি কোনও এজেন্টের মনোভাব থেকে আসে।

আমি এটি ভাগ করব, আমার অভিজ্ঞতায় ছিটিয়ে দেব এবং এই পদ্ধতিতে সহায়তা করে এমন অধ্যয়নের একটি পরীক্ষা অফার করব।

প্রচুর তেল দিয়ে হাঁটা

আমি জানি এটি একটি সুন্দর গান – এবং আরও সফল – তবে এটির সত্যতা রয়েছে। আমি গভীর পদচারণা শুরু করার আগে, এটিই আমার পরামর্শদাতা – কাউন্টার কাউচ কোচ ডার ফাফাফ – এটি শিরোনাম সম্পর্কে কথা বলা উচিত:

“একটি মিথ বা থাইরয়েড আছে – আপনি যদি করেন – আপনি যদি গুরুতর আহত হন তবে পুরোপুরি বিশ্রাম নেওয়ার জন্য, আঘাতটি ঘটেছে যা আপনাকে এই বিষয়গুলিতে খুশি করে”।

কোষ এবং কোষ দিয়ে তৈরি সমস্ত রোগের উত্তর সেরা বিরক্ত আমি করি সেরা কারণ আমরা যদি পেশী বিনিময় সম্পর্কে কথা বলছি তবে আমরা যদি পেশীগুলিতে সংকেত প্রেরণ করি বা না করি তবে কোষের পরিমাণ ঘটবে। তবে শেষ ফলাফলগুলির সাথে যুক্ত একটি দুর্দান্ত দাম রয়েছে।

যদি আমরা বিশ্রাম নিতে পারি তবে পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলি সম্পন্ন হবে তবে নতুন টিস্যুটিকে “এলোমেলো এবং অর্থহীন পদ্ধতিতে স্থাপন করা হবে (শিক্ষা এই পদ্ধতিটিকে পেশী টিস্যুতে সংযুক্ত করে)।

আমরা যে জায়গাটিতে করতে চাই, আমি ফয়েলটির সর্বাধিক অনন্য লক্ষণগুলি প্রেরণের জন্য অনুপ্রেরণামূলক উত্সাহ – এই ইস্যুতে শক্তি – ব্যবহার করছি। এই প্রক্রিয়াটি ড্রাইভারের সিস্টেম হিসাবে পরিচিত:

“একটি ড্রাগ পরিবেশ থেকে সিগন্যালগুলি (ডাউনলোডগুলি) নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির লক্ষণ হতে পারে (ওয়াং এট আল 2020)।

মুভোলোরেটসঅ্যানস্যাকশন প্রয়োজন কারণ এটি আমাদের সরাসরি শক্তির একটি রূপ হতে দেয় যা আমরা লক্ষ্য পেশী হতে চাই। এটি একটি পেশী একটি ভাল উপায় প্রতিক্রিয়া জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার রঙ্গকটি ছুরিকাঘাত করে থাকেন তবে অ্যানিকোচগুলি (টিস্যু যা এন্ডন তৈরি করে) প্রভাবিত হবে। তারপরে আমরা বৈদ্যুতিক কঠোরতা দিয়ে বেছে নিতে পারি, যেমন আমরা শেষ করতে চাই। আমরা জানি যে কীভাবে অফিসগুলি পরিবর্তনের বিভিন্ন উপায়ে পিচ জবাব দেবে। Asumetrics, চিকিত্সা প্রশিক্ষণ এবং প্লাইমেট্রিক্স, কয়েকটি উল্লেখ। সুতরাং নিরাময়ের জন্য আমরা এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করি না, আমরা ঘরগুলি ভাল করতে পারি (ভাঙ্গনকে বিরক্ত করে)।

অবিলম্বে যান

‘ভ্রমণ’ করার উপায়টি শীঘ্রই শুরু করা দরকার। আপনি যদি পরের দিন এটি করতে পারেন তবে করবেন না। বিজ্ঞপ্তি – ফোলাভাব খারাপ নয়, এটি এত নির্ভীক নিরাময়ের অংশ।

এই আন্দোলনগুলি শুরু করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ফর্মের ফর্মের শেষে, আমাদের আইওমেট্রিক্স থাকতে পারে। বিপরীতে প্রকারটি একটি অ্যানালজেসিক প্রভাবের একটি অ্যানালজেসিক প্রভাব সরবরাহ করার জন্য পর্যবেক্ষণ করা হয় – 45 মিনিট ব্যথার (রিও এট আলি 2017) পাথারে বিশ্রাম দেখানোর জন্য একটি গবেষণা!

যন্ত্রণার অতিরিক্ত ব্যথার জন্য এটি বিশ্রাম এবং বরফ হিসাবে জিনিসগুলিতে পছন্দ হয়: সহ:

  • অভিনয় বা শিক্ষাদানের ভয় অপসারণ (যা রানারদের দুর্দশা নিয়ে আসে)

  • অন্য আলোতে ব্যথা দেখে – প্যাসিভ অ্যানালজেসিয়া (বিশ্রাম এবং / বা বরফ) একটি অ্যানালজেসিয়া (সরানো) এর ক্ষতি মানে তারা সুস্থ।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আসৌট্রিক একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে কারণ আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য কোণে একটি নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে শক্তিও রাখতে পারি এবং আমরা পণ্যের পরিমাণ পরিবর্তন করতে পারি।

আমার মন অনুসারে, তবে অ্যানোমেট্রিক্স ব্যবহার করার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়। আমাদের শেষ অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। টেনিস খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে যারা কঠিন আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তাদের কোনও অপরাধের সময় তাদের ক্ষমতার বিরুদ্ধে লড়াই করা দরকার।

কারণ টেনিস বাজানোতে অবিচ্ছিন্ন হাঁটার সাথে একসাথে হাঁটা, জাম্প, পৌঁছনো, একটি পরিবর্তনশীল পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি সমস্তই বিভিন্ন পাথর এবং শক্তিশালী উদ্দেশ্যে ঘটে।

গ্রেডড উপস্থিতি

আমরা স্ক্র্যাচিংয়ের জায়গাটিকে আরও শক্তিশালী উপায়ে প্রকাশ করতে চাই – আরও বেশি বেশি – একই – একজন খেলোয়াড় টেনিস কোর্ট দেখতে পাবেন।

উদাহরণ:

আমি পুরো শিরোনামটি সামনে আনছি কারণ আমি যে প্লেয়ারটি ব্যবহার করতাম (এবং বিশ্রামে বলা হয়েছিল)। আমি আরেকটি উপায় নিয়েছি – তাকে কী নিরাময় তাঁবু, + সমাধান তা ব্যাখ্যা করার জন্য।

বাধা হওয়ার পরে, আমরা টেনিসকে এক সপ্তাহের জন্য সরিয়ে দিয়েছিলাম যখন সে ভয় পেয়েছিল যে বিষয়গুলি যে বিষয়গুলিকে অশুচি করবে। তবে প্রচুর বিশ্রামের পরিবর্তে, আমরা প্রবাহিত হাড়, পেশীগুলির কারণ এবং কোষগুলি খুঁজে পেতে একটি নিম্ন-স্তরের অনুশীলন সহ বিভিন্ন পদক্ষেপ তৈরি করেছি।

প্রথম সপ্তাহের পরে, আমরা টেনিস কোর্টে ফিরে এসেছি। আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই পর্যায়ে পৌঁছাতে চাই, তবে কিছু কঠিন সমস্যা ছিল যা এটি কখনও ঘটতে দেয়নি (তাদের মধ্যে একটির মধ্যকারদের)।

যাই হোক না কেন, আমরা এটি করেছি:

  1. একটি এক্সচেঞ্জ তৈরি

  2. একটি উজ্জ্বল আলো (সর্বনিম্ন) প্লাইওমেট্রিক্স (নীচের ভিডিও দেখুন)

  3. পৌঁছানোর উত্তাপ

। আমরা জাম্পগুলি ব্যবহার করছি এবং টাইটি ধীরে ধীরে হিলের চারপাশে টিস্যুগুলি প্রকাশ করে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হপস (অ-ইউনিটেড) প্রচুর পণ্য হতে পারে।

সমস্ত ক্রিয়া কমপক্ষে এক ঘন্টা ছিল এবং সহজ ছিল। তবে তারা অবিলম্বে অবিরামভাবে অবিচ্ছিন্নভাবে কিছুটা করতে রাজি করল। এটি আমাদের নির্দিষ্ট সংস্করণের সংস্করণে ফিরে আসতে দেয়।

অভিজ্ঞতা থেকে এই দুই সপ্তাহের মধ্যে, তিনি তার অবেদনিক নির্দেশে পাঁচবার যুক্ত করতে সক্ষম হয়েছিলেন (যা একটি সংস্কারের জন্য স্যুটকেস + এ পরিবর্তন করা হয়েছিল)।

গতকাল, আমরা আমাদের কাজগুলি পাস করেছি যেখানে আমরা সরানোতে যুক্ত করেছি। আমরা বিভিন্ন করেছি অনুমানযোগ্য গর্ত হাঁটা। এর সাথে সম্পর্কিত ছবিগুলি আগে এটি প্রস্তুত করে তোলে। অন্য কথায়, আপনি আগেই জানেন যে ড্রিলগুলি, যেখানে বলটি চলছে।

ছোট ঘা (প্রত্যাশিত) এর ক্ষতির সাথে অন্যান্য ক্লান্তি ছাড়াও জিনিসগুলি সফল বলে মনে হচ্ছে। আমরা সর্বত্র কাঠ থেকে উদ্ভূত হইনি, তবে এটি সর্বোত্তম পথে রয়েছে বলে মনে হয়।

এটি একমাত্র উপায় নয়

এটি আপনি এক উপায় ক্যান এটি করুন, আরও অনেকে উপলব্ধ। তবে ঘটনাগুলি একই হওয়া উচিত – বিশ্রামটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটির পছন্দ / চাপের সাথে মিলিত হওয়া প্রয়োজন। এই স্ট্রেসের জন্য অগ্রগতি প্রয়োজন, দীর্ঘ সময়ের সাথে বেড়েছে – যতক্ষণ না আমরা একটি সম্পূর্ণ অনুশীলনকে হত্যা করা যায়।

স্পষ্টতই আঘাতটি প্রক্রিয়াটি গ্রহণের আদেশ দেওয়া যেতে পারে। আমাদের পক্ষ থেকে তিনি মৃদু গলে গেলেন। আমি এমন কিছু খেলোয়াড়ের সাথে কাজ করেছি যেখানে পথটি লম্বা ছিল (সুপিস্পিভ্যাটাসের ছোট অশ্রু)। যখন আমরা দুই মাসের মধ্যে ফিরে আসি না তখন এটি ফোলাভাব ছিল না তবে খুব বেদনাদায়ক ছিল না।

তবে আমরা কখনই কোর্স ছাড়িনি। আমরা যে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারি তা আমরা করেছি (উপরের সীমাটি কী ছিল) এবং এর উপরে, আমরা অনেক দিন টেনিস খেলি – এক কাপ কাপ ব্যবহার করে

আপনার আগ্রহ বা না নির্বিশেষে, পুনর্নবীকরণ করা হবে। আপনি চাইলে বিশ্রাম নিতে পারেন, তবে বিজ্ঞানের মতে, ব্যথাটি এখনও না থাকলে এটি দীর্ঘ সময় নেওয়ার একমাত্র উপায় নয় (কী বড়)ফিরে আসার পরিবর্তনটি মসৃণ ছাড়া আর কিছু হতে পারে।


আপনি ঠিক করতে চান? চাপ মোকাবেলা করতে এবং আঘাত হ্রাস করতে আপনার দক্ষতা পরিবর্তন করবেন? মাকস্পোর্ট প্রবেশ করুন এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ দানব হন।

চিমটি

ধন্যবাদ!

ফটালিন




Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here