টেনিসকে আপনি কোন ধরণের স্টাইলের জবাব দেবেন?
জোশুয়া কলমার, Isa সা
টেনিস হিসাবে পরিচিত একটি খুব কঠিন খেলা। Tennis Walking is a combination of eccentric muscles, all movements are exploding and added to mattate, electricity, stretching, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, leaping, leaping, jumping, jumping, leaping, jumping, jumping, leaping, leaping, leaping, jumping, jumping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, জাম্পিং, জাম্পিং, জাম্পিং, জাম্পিং এবং স্ট্রিপস। অতীত পাঠটি দেখিয়েছে যে অন্যান্য শারীরিক বিভাগ যেমন স্বেচ্ছাসেবীর শক্তিশালী বাহিনী (এমভিসি), বেগ, গতি ইত্যাদি ইত্যাদি তবে, ব্যায়ামের সময় পারফরম্যান্স বা প্রতিদিন কয়েকটি ম্যাচ ম্যাচ দেখে কয়েকটি কাগজপত্র এই সমস্যাগুলিতে পৌঁছায়। আমরা হাংরি অ্যান্ড হাকলিনেন (2013) বিষয়টিতে কাজ নিয়ে আলোচনা করব।
এই গবেষণায় অংশ নেওয়া পঞ্চাশ-পুরুষ পুরুষ খেলোয়াড়, টানা তিন দিন তিনটি গেম খেলেন এবং 48 ঘন্টা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হন ..
এমভিসি: যে কর্তৃপক্ষের মহিলারা কাজ করতে চেয়েছিলেন তারা অ্যাসোমেট্রিক বিলার্লারদের ব্যবহার করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। ইতিমধ্যে ব্যবস্থা করা হয়েছে, (একটি খেলায় 40 থেকে 80 মিনিট) এবং ম্যাচের পরে। ফলাফলগুলি প্রথমে শক্তিশালী শক্তির হ্রাস এবং দৌড়ের যে কোনও খেলাধুলার পরে হ্রাস দেখিয়েছে।
পরিবহণের ক্রিয়াগুলি প্রতিযোগিতার সবচেয়ে শক্তিশালী আকারের 26% হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে। নিউরোনাসকুলার ক্ষতি বা ম্যাচিং ম্যাচের প্রাথমিক বিনিময় বা এই ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি ম্যাচ পরিস্থিতি অনুপস্থিতির কারণে এবং খেলোয়াড়দের শক্তি তৈরি করতে হ্রাসের কারণে হতে পারে।
ড্রাইভিং শক্তি: চারটি বিভিন্ন পরীক্ষা দিয়ে অংশগুলি পরিমাপ করা হয়েছিল। 5-জাম্প বন্ধ করা, সংযোগ জাম্প (সিএমজে), 5 এম চলমান এবং পরীক্ষার ভার্সিটি ব্যবহার করুন। সমস্ত পরীক্ষা ইতিমধ্যে ঘটেছে, সময় এবং ম্যাচের পরে, 5 জাম্পার (কেবল এবং পরে) ব্যতীত। ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ম্যাচটির মধ্যে 5 মি এবং 5-জাম্পের মধ্যে কোনও বড় পরিবর্তন নেই। অন্যদিকে, বেগের স্থানান্তর ম্যাচগুলিতে এবং যাত্রায় নেমে আসে।
এটি আশ্চর্যজনক যে প্রসেসিংয়ের প্রক্রিয়াতে সম্পর্কিত যা দৃ strong ় গতি প্রভাবিত হয়। কিছু জরিপ গেমটিতে সিএমজে -র প্রতিক্রিয়াতে অনুরূপ প্রভাব দেখিয়েছে। ফলাফলটি ঘটেছে, কখনও কখনও, এটি শুরু হওয়ার আগে এবং খেলার সময় টিস্যু তাপমাত্রার পরিমাণের পরিমাণের জন্য বর্ণনা করা হয়েছে। এটি হতে পারে যে ইলাস্টিক সেন্টার টিস্যু যা আবার কোনও ম্যাচিং ম্যাচ বা অনুশীলনে কাজ করতে পারে এবং আসলে টিস্যুগুলির বিশাল এবং টিস্যুতে কাজ করতে পারে।
সিরামের দল: রক্তের রক্তের উদাহরণগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছে, সময় এবং ম্যাচের পরে, কর্টাটিস, টের্টিনোন এবং ক্র্যাফটিং (সিকে) পরিবর্তনের দিকে নজর দেওয়ার জন্য। কোরেটিসোল ঘনত্বের প্রভাবগুলি একটি ম্যাচের মুখে খুব বেশি ছিল এবং সফল এবং হারিয়ে যাওয়া মধ্যে বিভিন্ন রঙ ছিল। টেস্টোস্টেরন প্রতিবার উত্থাপন করেছে এবং সাফল্য এবং হারিয়ে যাওয়ার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। অবশেষে, সিকে প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার সবচেয়ে অসুবিধা সহ সমস্ত (কিছুটা) এবং ট্রিপে চড়েছিল।
কর্টিসল কারাগার সেরা এবং একটি নাটক যা ম্যাচটি জিতেছিল। এটি অন্যান্য বিষয় দ্বারা বিশ্বকে অর্জনের পরিকল্পনা করা অঙ্গগুলির একটি গ্রুপকে বর্ণনা করে বর্ণনা করা হয়েছে। টেনিস ম্যাচটি এমন খেলোয়াড়ের চাপ সৃষ্টি করে যা কর্টিসল নিয়ে আসে। টেস্টোস্টেরনও গেমগুলির কারণ হয়ে ওঠে এবং এটি বৃহত্তম কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং এই বৃহত্তর কাজের সাথে টেস্টোস্টেরনের সংখ্যা হয়। ক্রিয়েটেনিকোজ, এই মুহুর্তে, পর্যবেক্ষণ সহ একটি খেলায় পুনরায় ব্লগ করেছেন। যেমনটি আমরা জানি, প্রতিযোগিতার প্রয়োজনের সাথে ক্লান্তিতে জড়িত পরিমাণের সাথে ক্ষতিগ্রস্থ কলম সহ সিকে। এছাড়াও, বৃহত্তর সিকে বন্দোবস্ত টিস্যু ক্ষতির সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং হ্রাসের কারণে হতে পারে। সিকে টিস্যু থ্রেডগুলিকে প্রভাবিত করে এবং কোনও খেলোয়াড়ের পয়েন্ট এবং পারফরম্যান্সের সম্পর্কগুলি সম্পাদনের সম্ভাবনা হ্রাস করতে টেনিস পারফরম্যান্সের কার্যকারিতাটি ধ্বংস করতে পারে।
বাঁধ: গবেষণার পরীক্ষাগুলির সাথে তুলনা করে ম্যাচগুলির মধ্যে একটি ইএলজিএস এবং উপরের দেহে পেশী (ডোমিস) সমন্বিত করতে বিলম্বিত। 48 ঘন্টার মধ্যে, দেহের আধিপত্যগুলি কেবল শীর্ষে ছিল যেখানে তারা সারা বিশ্ব জুড়ে চলে যায়। এটি পরামর্শ দেয় যে নিম্ন শরীরটি উপরের দেহের চেয়ে শক্তিশালী হাসপাতালে যেতে সক্ষম হতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
বিন্দুগুলির বিন্দুগুলি সরাসরি সিকে পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত এবং প্রতিযোগিতার ঠিক পরে পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অধ্যয়নটি 24 ঘন্টা উন্মুক্ত করে 48 ঘন্টা খেলার সময় পুনরুদ্ধার করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, বিদ্যমান ঘা (বিশেষত নিম্ন ক্ষেত্রে)।
অবশেষে, টেনিসের টেনিস পেট এমইসিসি প্রতিরোধ করে না, পেশীগুলির ক্ষতি যোগ করে এবং পুনরুদ্ধার হ্রাস করে। ক্ষতি এবং ক্ষতি ভ্রমণের শারীরিক দক্ষতা প্রভাবিত করে। খেলার পরে বিশ্রামের একদিন আগের খেলায় পুনরুদ্ধার করার পক্ষে যথেষ্ট নয়। মাতালদের স্যুইচ করার রেফারেন্স সহ, এটি কোনও গেমের প্রভাবের ভাল চিহ্ন হিসাবে উপস্থিত হয় না।
খিলানগুলিতে দরকারী পরিষেবাগুলি এই বিষয়ে প্রকাশ করা যেতে পারে। প্রথমত, শক্তির ব্যাঘাত, দুর্ভোগ এবং ক্ষতিগুলি পুরানো এবং অতীত প্রস্তুত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রস্তুত হিসাবে বিবেচিত হবে। এছাড়াও, টেনিসের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনগুলি মোকাবেলায় একটি কৌতুকপূর্ণ অঙ্গের জন্য প্রস্তুত করার জন্য অধ্যয়ন করতে হবে।
এছাড়াও, পুনরুদ্ধার করার জন্য সমাধানটি করা উচিত, এটি কিছু সম্ভব:
খালি: এটি প্রায় 30% শক্তি হ্রাস বলে মনে হচ্ছে তবে টিস্যুতে প্রভাবিত করে না।
ফেনা: 15-25-2MU শপমি ন্যূনতম বলে মনে হচ্ছে।
উচ্ছৃঙ্খল সম্পত্তির জমি: পরীক্ষার দেবতাদের প্রস্তুতিতে এবং একটি প্লে প্রোগ্রামিং ক্র্যাশ এবং বিভ্রান্তিকর হ্রাস করতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে আনন্দিত।
প্যারাফিকের সর্বাধিক উদ্ধার: টিস্যু পরিবর্তনে ভরাট পূরণের পরে এটি গ্রহণ করা যেতে পারে।
তাড়া করতে প্রোটিন: এটি অনুশীলনের পরে একটি শারীরিক অনুশীলন দিতে পারে এবং পেশীর টিস্যু সংশোধন করে।
উদ্বৃত্ত::
জোশুয়া কলমার, Isa সা
টেনিস হিসাবে পরিচিত একটি খুব কঠিন খেলা। Tennis Walking is a combination of eccentric muscles, all movements are exploding and added to mattate, electricity, stretching, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, jumping, leaping, leaping, jumping, jumping, leaping, jumping, jumping, leaping, leaping, leaping, jumping, jumping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, leaping, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, লাফানো, জাম্পিং, জাম্পিং, জাম্পিং, জাম্পিং এবং স্ট্রিপস। অতীত পাঠটি দেখিয়েছে যে অন্যান্য শারীরিক বিভাগ যেমন স্বেচ্ছাসেবীর শক্তিশালী বাহিনী (এমভিসি), বেগ, গতি ইত্যাদি ইত্যাদি তবে, ব্যায়ামের সময় পারফরম্যান্স বা প্রতিদিন কয়েকটি ম্যাচ ম্যাচ দেখে কয়েকটি কাগজপত্র এই সমস্যাগুলিতে পৌঁছায়। আমরা হাংরি অ্যান্ড হাকলিনেন (2013) বিষয়টিতে কাজ নিয়ে আলোচনা করব।
এই গবেষণায় অংশ নেওয়া পঞ্চাশ-পুরুষ পুরুষ খেলোয়াড়, টানা তিন দিন তিনটি গেম খেলেন এবং 48 ঘন্টা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হন ..
এমভিসি: যে কর্তৃপক্ষের মহিলারা কাজ করতে চেয়েছিলেন তারা অ্যাসোমেট্রিক বিলার্লারদের ব্যবহার করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। ইতিমধ্যে ব্যবস্থা করা হয়েছে, (একটি খেলায় 40 থেকে 80 মিনিট) এবং ম্যাচের পরে। ফলাফলগুলি প্রথমে শক্তিশালী শক্তির হ্রাস এবং দৌড়ের যে কোনও খেলাধুলার পরে হ্রাস দেখিয়েছে।
পরিবহণের ক্রিয়াগুলি প্রতিযোগিতার সবচেয়ে শক্তিশালী আকারের 26% হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে। নিউরোনাসকুলার ক্ষতি বা ম্যাচিং ম্যাচের প্রাথমিক বিনিময় বা এই ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি ম্যাচ পরিস্থিতি অনুপস্থিতির কারণে এবং খেলোয়াড়দের শক্তি তৈরি করতে হ্রাসের কারণে হতে পারে।
ড্রাইভিং শক্তি: চারটি বিভিন্ন পরীক্ষা দিয়ে অংশগুলি পরিমাপ করা হয়েছিল। 5-জাম্প বন্ধ করা, সংযোগ জাম্প (সিএমজে), 5 এম চলমান এবং পরীক্ষার ভার্সিটি ব্যবহার করুন। সমস্ত পরীক্ষা ইতিমধ্যে ঘটেছে, সময় এবং ম্যাচের পরে, 5 জাম্পার (কেবল এবং পরে) ব্যতীত। ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ম্যাচটির মধ্যে 5 মি এবং 5-জাম্পের মধ্যে কোনও বড় পরিবর্তন নেই। অন্যদিকে, বেগের স্থানান্তর ম্যাচগুলিতে এবং যাত্রায় নেমে আসে।
এটি আশ্চর্যজনক যে প্রসেসিংয়ের প্রক্রিয়াতে সম্পর্কিত যা দৃ strong ় গতি প্রভাবিত হয়। কিছু জরিপ গেমটিতে সিএমজে -র প্রতিক্রিয়াতে অনুরূপ প্রভাব দেখিয়েছে। ফলাফলটি ঘটেছে, কখনও কখনও, এটি শুরু হওয়ার আগে এবং খেলার সময় টিস্যু তাপমাত্রার পরিমাণের পরিমাণের জন্য বর্ণনা করা হয়েছে। এটি হতে পারে যে ইলাস্টিক সেন্টার টিস্যু যা আবার কোনও ম্যাচিং ম্যাচ বা অনুশীলনে কাজ করতে পারে এবং আসলে টিস্যুগুলির বিশাল এবং টিস্যুতে কাজ করতে পারে।
সিরামের দল: রক্তের রক্তের উদাহরণগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছে, সময় এবং ম্যাচের পরে, কর্টাটিস, টের্টিনোন এবং ক্র্যাফটিং (সিকে) পরিবর্তনের দিকে নজর দেওয়ার জন্য। কোরেটিসোল ঘনত্বের প্রভাবগুলি একটি ম্যাচের মুখে খুব বেশি ছিল এবং সফল এবং হারিয়ে যাওয়া মধ্যে বিভিন্ন রঙ ছিল। টেস্টোস্টেরন প্রতিবার উত্থাপন করেছে এবং সাফল্য এবং হারিয়ে যাওয়ার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। অবশেষে, সিকে প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার সবচেয়ে অসুবিধা সহ সমস্ত (কিছুটা) এবং ট্রিপে চড়েছিল।
কর্টিসল কারাগার সেরা এবং একটি নাটক যা ম্যাচটি জিতেছিল। এটি অন্যান্য বিষয় দ্বারা বিশ্বকে অর্জনের পরিকল্পনা করা অঙ্গগুলির একটি গ্রুপকে বর্ণনা করে বর্ণনা করা হয়েছে। টেনিস ম্যাচটি এমন খেলোয়াড়ের চাপ সৃষ্টি করে যা কর্টিসল নিয়ে আসে। টেস্টোস্টেরনও গেমগুলির কারণ হয়ে ওঠে এবং এটি বৃহত্তম কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং এই বৃহত্তর কাজের সাথে টেস্টোস্টেরনের সংখ্যা হয়। ক্রিয়েটেনিকোজ, এই মুহুর্তে, পর্যবেক্ষণ সহ একটি খেলায় পুনরায় ব্লগ করেছেন। যেমনটি আমরা জানি, প্রতিযোগিতার প্রয়োজনের সাথে ক্লান্তিতে জড়িত পরিমাণের সাথে ক্ষতিগ্রস্থ কলম সহ সিকে। এছাড়াও, বৃহত্তর সিকে বন্দোবস্ত টিস্যু ক্ষতির সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং হ্রাসের কারণে হতে পারে। সিকে টিস্যু থ্রেডগুলিকে প্রভাবিত করে এবং কোনও খেলোয়াড়ের পয়েন্ট এবং পারফরম্যান্সের সম্পর্কগুলি সম্পাদনের সম্ভাবনা হ্রাস করতে টেনিস পারফরম্যান্সের কার্যকারিতাটি ধ্বংস করতে পারে।
বাঁধ: গবেষণার পরীক্ষাগুলির সাথে তুলনা করে ম্যাচগুলির মধ্যে একটি ইএলজিএস এবং উপরের দেহে পেশী (ডোমিস) সমন্বিত করতে বিলম্বিত। 48 ঘন্টার মধ্যে, দেহের আধিপত্যগুলি কেবল শীর্ষে ছিল যেখানে তারা সারা বিশ্ব জুড়ে চলে যায়। এটি পরামর্শ দেয় যে নিম্ন শরীরটি উপরের দেহের চেয়ে শক্তিশালী হাসপাতালে যেতে সক্ষম হতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
বিন্দুগুলির বিন্দুগুলি সরাসরি সিকে পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত এবং প্রতিযোগিতার ঠিক পরে পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অধ্যয়নটি 24 ঘন্টা উন্মুক্ত করে 48 ঘন্টা খেলার সময় পুনরুদ্ধার করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, বিদ্যমান ঘা (বিশেষত নিম্ন ক্ষেত্রে)।
অবশেষে, টেনিসের টেনিস পেট এমইসিসি প্রতিরোধ করে না, পেশীগুলির ক্ষতি যোগ করে এবং পুনরুদ্ধার হ্রাস করে। ক্ষতি এবং ক্ষতি ভ্রমণের শারীরিক দক্ষতা প্রভাবিত করে। খেলার পরে বিশ্রামের একদিন আগের খেলায় পুনরুদ্ধার করার পক্ষে যথেষ্ট নয়। মাতালদের স্যুইচ করার রেফারেন্স সহ, এটি কোনও গেমের প্রভাবের ভাল চিহ্ন হিসাবে উপস্থিত হয় না।
খিলানগুলিতে দরকারী পরিষেবাগুলি এই বিষয়ে প্রকাশ করা যেতে পারে। প্রথমত, শক্তির ব্যাঘাত, দুর্ভোগ এবং ক্ষতিগুলি পুরানো এবং অতীত প্রস্তুত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রস্তুত হিসাবে বিবেচিত হবে। এছাড়াও, টেনিসের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনগুলি মোকাবেলায় একটি কৌতুকপূর্ণ অঙ্গের জন্য প্রস্তুত করার জন্য অধ্যয়ন করতে হবে।
এছাড়াও, পুনরুদ্ধার করার জন্য সমাধানটি করা উচিত, এটি কিছু সম্ভব:
খালি: এটি প্রায় 30% শক্তি হ্রাস বলে মনে হচ্ছে তবে টিস্যুতে প্রভাবিত করে না।
ফেনা: 15-25-2MU শপমি ন্যূনতম বলে মনে হচ্ছে।
উচ্ছৃঙ্খল সম্পত্তির জমি: পরীক্ষার দেবতাদের প্রস্তুতিতে এবং একটি প্লে প্রোগ্রামিং ক্র্যাশ এবং বিভ্রান্তিকর হ্রাস করতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে আনন্দিত।
প্যারাফিকের সর্বাধিক উদ্ধার: টিস্যু পরিবর্তনে ভরাট পূরণের পরে এটি গ্রহণ করা যেতে পারে।
তাড়া করতে প্রোটিন: এটি অনুশীলনের পরে একটি শারীরিক অনুশীলন দিতে পারে এবং পেশীর টিস্যু সংশোধন করে।
উদ্বৃত্ত::
- ওজাপস, টি। হ্যাকরিকি, কে। জিম, হরমোন, ত্রুটি, পেশী ক্ষতি এবং পুনরুদ্ধারের উপর টেনিস প্রতিযোগিতা। বিজ্ঞান বিজ্ঞান এবং রাসায়নিকের। 2013; 12, 240-2488।
- চেউং, কে। হাম, পি। ম্যাক্সওয়েল, এল। টিস্যুতে বিলম্বিত কাঁপুন: চিকিত্সা প্রক্রিয়া এবং সংস্থান। গেমস এবং 2003; 33 (2): 145-64।
- পাসিয়াকোস এসএম, লিনচারম্যান এইচআর, ম্যাকেল্লান টিএম। অতিরিক্ত অতিরিক্ত অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্ষতি ক্ষতি, ক্ষতি এবং পুনরুদ্ধার টিস্যু এবং কর্মক্ষমতা: একটি বিশদ পরীক্ষা। খেলাধুলা হয়। 2014 মে; 44 (5): 655-70।
- জয়নউদ্দিন, জেড। এট আল। সবচেয়ে দুঃখ, ফোলা এবং পেশী পুনরুদ্ধারে ম্যাসেজের ফলাফল। জে অ্যাথলেট। 2005 জুলাই-সেফ; 40 (3): 174-180।
- তুমোনানি, জেজে। এট আল। পেশী এবং শক্তির সবচেয়ে বিলম্বিত বিলম্বের সমাপ্তিতে বায়বীয় শেষের কার্যকর শক্তি। জে মিকশন সিন। 2012 অক্টোবর; 26 (10): 2777-82।
- পিয়ার্সি, জিই। এট আল। ফেনা একটি টিস্যু টিস্যু ছিঁড়ে এবং শক্তিশালী জিনিসগুলি পুনরুদ্ধার করে। জে অ্যাথলেট। 2015 জানু; 50 (1) 5-13।
