একজন কঠোর পেশাদার রজার তাকাহাশি পরে পুরুষদের কার্যকারিতা বলে। তাঁর কথা নেতৃত্ব পুরুষ আজ।
টাকারাহ বলেছিল যে তার একটি টান ছিল – আনমাইম, বেঞ্চ তর্ক, তারা, তারকারা, তার পিঠে একটি ক্ষত নিয়ে স্কোয়াট এবং তার মাথার উপরে বেঞ্চ। আপনি যখন সর্বশেষ অনুশীলন করেন, তখন কোয়াডারিসেপস, নিতম্ব, পপলিটাল শেষ, ক্যাভিটিয়াম, কম টিস্যু দিয়ে টিপুন।
শিক্ষক বলেছিলেন যে তিন দশকের পরে আমরা পুরো শরীরকে শিক্ষা দিতে পারি, ডিসিয়ো দিয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে পারি। সেশনগুলি সপ্তাহে বিশ মিনিটের বেশি এবং তিনবার হওয়া উচিত।
অতীতে, রাশিয়ানদের এমন একটি গেম দ্বারা নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল যা 40 বছর পরে গ্যাসগুলি অপসারণে সহায়তা করবে। আমরা অনুশীলন “স্কালস” সম্পর্কে কথা বলছি। এটি বেশ কয়েকটি পেশীগুলির জন্য পণ্য সরবরাহ করে এবং প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
