“ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া মানুষকে শরীর হ্রাস করতে এবং আপনাকে একটি থিসলি দিতে সহায়তা করে,” তাবনাক যোগ করেছেন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বর্ধন ও প্রতিরোধের মূলধন অনুসারে, আমেরিকানদের ৫ শতাংশই মোটা। স্থূলত্ব দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণ হতে পারে যেমন ডায়াবেটিস 2, হৃদরোগ এবং অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার।
ভিক্ষুক এবং বন্ধুরা মোটা লোকদের সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে ভাল কাজ করার জন্য চারটি শাকসব্জী এবং ফলের পাতা ভাবেন।
সেলেট
ওজন কম -ক্যালুরি পৃষ্ঠাগুলি দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। গ্লে, “অন্যান্য ঘাসের তালিকা,” গাদরাত বলেছেন। শেলারি প্রায়শই ক্যালোরি দ্বারা প্রায়শই শক্তিশালী হয়, কারণ হাতের হাতের শক্তির চেয়ে শরীর আরও শক্তিশালী হয়ে যায়। এছাড়াও, একটি সেলারি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ অপসারণ করে।
অ্যাপল
অ্যাপলের প্রচুর ফাইবার রয়েছে এবং এটি যথেষ্ট বোধ করে, তাই স্বাধীনতার উপর নির্ভর করে আপনাকে আবেগ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। একজন ভিক্ষুক আপনার খাবারে আপেল আনলক করতে প্রচার করে। তিনি বলেছেন: “আপেল যারা অস্বীকার করতে চান তাদের পক্ষেও ভাল,” তিনি বলেছেন। আপেল এবং ভারী খাওয়ার ফাইবার এবং পেকটিন যা স্থূলত্বকে সহায়তা করে।
বেরি
ফলটি ওজন হ্রাস করার জন্য অন্যতম সেরা জিনিস। ভিক্ষুকদের মতে, স্ট্রবেরি, লো ব্লাড সুগার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বড় তন্তুযুক্ত ওয়াটারব্রিটস; সুতরাং যারা ওজন হ্রাস করতে চান এবং ক্যান্ডির জন্য তৃষ্ণা করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল উপায়।
যে পৃষ্ঠাগুলি শুকনো নেই
একটি ক্লাবের মতে, ব্রোকলির মতো শাকসব্জী, শসা এবং শসাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং থ্রেড রয়েছে যা খাবারের পরে আমাদের দু: খিত করে তোলে।
