যা মহিলাদের একটি বৃহত চিফুলের কারণ – ট্যাবনাক

মহিলাদের বেশিরভাগ উচ্চ মানের গুণগুলি খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অপরিবর্তিত আইটেম যেমন বছর, জেনেটিক এবং তাবনাক বর্ণনার কারণে হয়। অন্যান্য পরিবর্তন করা যায় না, তবে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য পদ্ধতিগুলি সর্বোচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

1। ম্যারাকোনাল মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরল পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, কোলেস্টেরল প্রাক -নেমসাল এবং যত্নশীলতায় বৃদ্ধি পেতে পারে। এস্ট্রোজেন পুরো পরিমাণ কোলেস্টেরল, এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে যুক্ত এসেছিল। এছাড়াও, ন্যূনতম অ্যান্টি -হরমোন (এএইচএইচ) – যা ডিম্বাশয়ের উপর নজরদারি করতে সহায়তা করে – প্রায়শই কোলেস্টেরল এবং এইচডিএল (“কোলেস্টেল চেলসেল”) এর সাথে যুক্ত। এই পরিবর্তনগুলি ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

2। আবহাওয়া হ’ল মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরল যুক্ত করা

আপনি যখন বয়স হন, শরীর রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে শুরু করে। স্নান এবং বৃদ্ধ হওয়ার কারণে মহিলাদের ক্ষেত্রে কাজটি খুব সাধারণ।

1। ড্রাগ হ’ল মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরলের পরিমাণ

কিছু রোগ জীবনযাত্রার কোলেস্টারের ঝুঁকি যুক্ত করতে পারে। কখনও কখনও, তাদের নিরাময়ের জন্য ওষুধের রোগগুলি কোলেস্টেরল ক্ষতি করতে পারে, প্লাস:

ডায়াবেটিস

কিডনি রোগ

লুডাস

এইচআইভি

হাইড্রয়েডিজম

ঘুমানোর জন্য শ্বাস ফেলা (ঘুমন্ত ঘুম)

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস)

এই রোগটি থাকার প্রয়োজন হয় না কোলেস্টেরল এবং জীবনে একটি বড় পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না।

1।

কিছু আচরণ মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরল যুক্ত করে:

জ্বালানী এবং ট্রান্সডুসার সহ অনুপযুক্ত ডায়েট

স্ট্রেস

বিশেষ

ব্র্যান্ডি

তামাক ব্যবহার করতে

খুব চর্বি বা স্থূলকায়

ঘুমাচ্ছে বা নিদ্রাহীন ঘুম

সুসংবাদটি অদলবদল, এবং অনেক লোকের কাছে এই পরিবর্তনটি কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করে।

1। ড্রাগটি মহিলাদের লিভার

কিছু ওষুধ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহ:

স্টেরয়েড

কিছু অ-প্রাসঙ্গিক অ্যান্টননভালসেন্ট ওষুধ

সাইক্লোস্পারিস্টিন এবং ট্যাক্রোলোলোলিমাসের মতো ওষুধের মতবিরোধ

অ্যারিথমিয়া ড্রাগ যেমন আমোডারোন

জার্ডিয়ান এবং ফ্যালিগার মতো ডায়াবেটিসের পানীয়

Al চ্ছিক

অবেদনিক (মূত্রবর্ধক)

একটি অ্যাডিন্টেন হিসাবে ভাড়া

কোলেস্টেরলের স্তরে এই ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

1। জেনেটিক্স এবং মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরলের পরিমাণ

জিনের কারণে পরিবারগুলিতে এটি যত বেশি বাড়ছে তা সাধারণ হতে পারে। জিনের ধরণগুলি হেরম্যান হাইপারচ্লোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলোলি (এফএইচ), যা একটি বৃহত এলডিএল দ্বারা পরিচালিত হয় এবং এটি বামে, যদি এটি একটি বৃহত এলডিএল এবং শক্তিশালী হয়।

মহিলাদের মধ্যে, পুরুষদের চেয়ে উচ্চতর কারণে এই রোগটি প্রায়শই পরে ঘটে।

কোলেস্টেরলের শীর্ষ সংখ্যাগুলি কী কী?

উপরের দিকে পুরানো সংখ্যার ধরণ

2 মিলিগ্রাম / ডিএল রক্তের চেয়ে সমস্ত কোলেস্টেরল

1 মিলিগ্রাম / ডিএল রক্তের বেশি (ভারী ভারী) হবেন না

এলডিএল 5 মিলিগ্রাম / ডিএল রক্তের উপরে

একটি দীর্ঘ কোলোরড কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা: যুক্ত শরীরের ফ্যাট কোলেস্টেরল বিপাককে বিভ্রান্ত করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট: সর্বোচ্চ খাবারগুলি অনুসরণ করুন (যেমন মটরশুটি, ফল, পাতা, শাকসবজি, সমস্ত কম অ্যাসিড অ্যাসিড, লবণ এবং চিনি।

নিয়মিত অনুশীলন করুন: একজন ব্যক্তির হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলন করা প্রয়োজন।

ঘুমানোর পক্ষে যথেষ্ট: 2 টিরও কম বেডরুমে কোলেস্টেরল যুক্ত হয়েছে; আমরা ঘুমাতে 2-5 ঘন্টা শেষ করছি।

নির্বাচিত স্ট্রেস: ধ্যান, ধ্যান, গভীর শ্বাস বা নোটে লেখা সহায়ক হতে পারে।

ধূমপান: সিগারেট এলডিএল যুক্ত করে এবং এইচডিএল হ্রাস করে।

অ্যালকোহল হ্রাস করার জন্য: মহিলাদের প্রতিদিন একাধিক জল পান করা উচিত নয়।

মহিলাদের হ্রাস হ্রাস

সর্বদা থালা ব্যবহার করে: ভাই এবং বেতান-গ্লকান কোলেস্টেরল (আধা কাপ ওটমিলের 2 গ্রাম) নিয়ে যায় এবং সরিয়ে দেয়।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট নির্বাচন করা: দৈনিক ক্যালোরির 1% তৈরি করুন এবং একটি বেআইনী তেল ব্যবহার করুন (যেমন বাদাম, বীজ এবং প্যান্ট।

ওমেগা -3 যুক্ত করুন: জ্বালানী মাছ যোগ করুন (মাছ, সার্ডাইনস, ওমেগা -3 এর ভারী-ফ্রেশ-রেঞ্জ) (আখরোট, লাল বীজ)।

মটরশুটি ব্যবহার: প্রতি সপ্তাহে এক সপ্তাহে লাল মাংস সম্পাদনা করুন (মটর, কালো মটরশুটি, লাল মটরশুটি)।

ভার্বেল ঝোপঝাড়ের সাথে শপথের পাশাপাশি: বেমানান, পুরো, বাদাম, বাদাম, পুষ্টি এবং জলপাই তেল পাওয়া যায়, জলপাই তেল হ্রাস করে, প্রতিদিন জলপাই তেল হ্রাস করে)।

সয়েবিয়া খাওয়া: সয়বে একটি ট্যাপ হিসাবে, টেম্পো সবুজ, সবুজ সয়াবিন কোলেস্টেরল হ্রাস করে।

যদি সম্ভব হয়: ডাক্তার একটি আটিন লিখতে পারেন।

নিয়মিত অনুশীলন করুন: অনুশীলন কোলেস্টেরলকে বিশেষত stru তুস্রাবের পরে সহায়তা করে।

সহকারী সুপারভাইজারি সমর্থন: খাবারের সাথে কাজ করা একটি ব্যক্তিগত প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে।