ইনস্টল করুন ক্যাফিন প্রচুর পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে হৃদরোগের ইতিহাসবিহীন ব্যক্তিদের মধ্যেও হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে। এটি ভারতের দিল্লিতে অনুষ্ঠিত আমেরিকান আমেরিকান অ্যাসেমব্লিতে প্রদত্ত সর্বশেষ গবেষণা দ্বারা প্রকাশিত হয়েছে।
পাঠ অনুযায়ী, 400 টিরও বেশি কফি খাওয়া -এজি প্রায় চার কাপ কফি বৃদ্ধি করে- এটি হৃদয়ে সংবেদনশীল পরিবর্তন এবং রক্তনালীগুলি উত্তোলন করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি, সময়ের সাথে সাথে সরবরাহ করা, হাইপারটেনশন এবং অ্যারিথমিয়াস বিকাশ করতে পারে, লেখকরা সতর্ক করেছিলেন।
যদিও তারা যে সংস্থাগুলি ভাবেন এবং মায়ো হাসপাতালের এফডিএর মতো সংস্থাগুলির ভিতরে রয়েছে, যা গবেষকরা দেখিয়েছেন যে তাদের মদ্যপানও হৃদয়ের সাথে মিশ্রিত হয়েছে, বিশেষত ট্র্যাজেডিতে।
একটি ভাল হৃদয় সঙ্গে ক্যাফিন: একটি নতুন পাঠ কি নির্দেশ করে
তিনটি পরীক্ষা দিয়ে পরীক্ষা করা 92 স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একটি অনুসন্ধান ঘটেছে। দেখা গেছে যে যারা একদিনে ৪০০ মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিনে অংশ নেন তারা অনুশীলনের পরে তাদের হৃদয়ে স্যুইচ করার জন্য একটি বড় অংশও দিয়েছেন।
ডাঃ ন্যান্সি কাগপ্রা, মেইন মেইন এর স্টাডি এবং জাইডাসের কুনসরেগিস্ট দ্বারা কলেজ থেকে কুনসরেজিস্ট হলেন ভারতের দহোদতে একটি হাসপাতাল, যা পরিণতিগুলিকে হৃদয়-হৃদয়যুক্ত সংগীতের মতো গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
“দীর্ঘ সময়ের ক্যাফিনের জন্য খাওয়া রক্তচাপ এবং অ্যারিথমিয়াস সৃষ্টি করে এমন ভয়ের ঘাটতিতে অবদান রাখবে“কাবাখার্ট করেছে।
তাঁর কাছে, উত্তর স্প্রুডি হোলি হোলির (যিনি পাঠে অংশ নেননি) এর স্ব-প্রতিরক্ষার প্রধান ডাঃ বেনজামিন হিরশ, যা একটি চিহ্ন হিসাবে পাওয়া গিয়েছিল তা বর্ণনা করেছিলেন। “এমনকি স্বাস্থ্যকরদের হাতে, প্রাচীরের উপর নির্যাতন করা হৃদরোগের ঝুঁকিকে হুমকিস্বরূপ করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
আপনি প্রতিদিন কতবার খান?
কিছু গ্রাহক জানতে পারবেন না যে ক্যাফিন কত। কফি ছাড়াও, এটি বৈদ্যুতিন পানীয়, সফট ড্রিঙ্কস, নখ এমনকি সহায়ক খেলাও উপলব্ধ। উদাহরণস্বরূপ:
- কফি 1 কাপ: 95 থেকে 100 মিলিগ্রাম
- 1 শক্তি নিতে পারে: 80 থেকে 160 মিলিগ্রাম
- 1 ঘড়িতে চেপে যেতে পারে: 35 থেকে 55 মিলিগ্রাম
কেবল চার কাপ কফি বা দুটি শক্তিশালী পানীয়, কেউ প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের একটি অংশে পৌঁছতে পারে এবং সহজেই কিছু কফি আইটেমকে পরাস্ত করতে পারে।
লক্ষণগুলি যা অতিরিক্ত কফি নির্দেশ করতে পারে
সমীকরণগুলি অর্জন করার সাথে সাথে শরীর পরিষ্কার লক্ষণগুলি দিতে সক্ষম। কিছু ভাইবোনের মধ্যে রয়েছে:
- দ্রুত বা অস্থির ধড়ফড়
- মাথা ঘোরা বা বাধা অনুভূতি
- উদ্বেগ, রাগ বা ঘুমাচ্ছে
- একটি শিরোনামের শিরোনাম
লক্ষণগুলির প্রাপ্যতা থেকে, বিশেষজ্ঞরা সিআইএফাইন খাবার হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকে ধাক্কা দেওয়ার পরামর্শ দেন।
সম্পূর্ণতা ছাড়াই ক্যাফিন হ্রাস করার নির্দেশাবলী
ক্যাফিনের ব্যবহার হ্রাস করার অর্থ আমাদের পুরোপুরি দেওয়া নয়। সবচেয়ে খারাপ ফলাফল ছাড়াই আপনার পানীয়টি হ্রাস করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
- ধীরে ধীরে গ্রিন টি বা প্রথম পানীয় সহ অন্যান্য কাপ কফি আপডেট করা।
- পুরুষের রসের সাথে জড়িত ক্লান্তি হ্রাস করতে বিকেলে জল নিয়ে উদ্বিগ্ন হন।
- বিভাগগুলি শুরু করুন: ছোট কাপ নির্বাচন করুন বা প্রতিদিন কফি পানীয়ের পরিমাণ হ্রাস করুন।
- পাঠ্যটি পড়ুন: বেশিরভাগ ট্রেলার সংক্রামিত।
হার্ট সুরক্ষার ডোজ
ভারতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রতিদিন কফির পরিমাণের গুরুত্ব পরীক্ষা করে কফি দিয়ে তৈরি হয়। যদিও এটি আনন্দ বা উত্সাহ দেওয়ার জন্য হতে পারে তবে এর অপব্যবহার হার্টের সমস্যাগুলি সংজ্ঞায়িত করতে পারে।
সঠিক সীমা সন্ধান করা – ক্যাফিন অপসারণ করবেন না, তবে এটি তৈরি করবে – এটি একটি ভাল কফির আনন্দ না হারিয়ে হৃদয়ের হৃদয়ের মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
