পুরুষদের বাড়িতে টেনেসিনকে কীভাবে পরিচয় দিন – স্বাস্থ্য

বেশিরভাগ পুরুষ পুরুষ হরমোনের সংখ্যা এবং বয়স হ্রাস সহ একটি ছোট শরীরের পুনরুদ্ধারকে লক্ষ্য করে। এবং এটি একটি ছোট লিঙ্গ, ক্লান্তি, হাড় এবং টিস্যু হ্রাস, শরীর হ্রাস, টিস্যু হ্রাস (উদ্বেগ এবং হতাশা) হতে পারে।

ডাক্তারের মতে, প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার এবং জীবন সক্রিয় দ্বারা উত্সাহিত যারা তাদের মাঝখানে ট্যাপোস্টেরনের অংশগুলি রাখা সম্ভব।

টেস্টোস্টেরন:

টেস্টোস্টেরন এবং হোমস্টেস হোমগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ করে। হোমনগুলি কেবল প্ররোচিত অনৈতিক লিঙ্গ দেয় না, পাশাপাশি অনেকগুলি গুণাবলী, ঘনত্ব রাখে এবং রক্ত ​​সংক্রমণে অংশ নেয়। সাধারণত, ফ্রি টেস্টোস্টেরন (টেস্টোস্টেরন) অবশ্যই 15.0-50.0 পিজি / এমএল পুরুষদের হতে হবে।

জিনিস যা সেরা জন্য সেরা সাহায্য

পালং শাক

এটি ম্যাগনেসিয়ামের সেরা উত্স, যা টিস্যুগুলির সাথে জড়িত এবং যুগে যুগে পুরুষদের জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

Onkrys

তাদের অনেকগুলি জেরমিন রয়েছে, যা টেস্টোস্টেরন এবং হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। উভয় হরমোন পেশী বৃদ্ধি এবং শারীরিক দক্ষতা পরিবর্তন করে।

রসুন এবং পেঁয়াজ

এটি একটি ড্রাগ-ডায়াল্ফেড রয়েছে। হরমোনগুলির মুক্তির প্রচার করে, যা টেস্টোস্টেরনকে যুক্ত করে। পেঁয়াজগুলি খুব ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং রসুনের একটি অ্যান্টিকিন থাকবে। এই খাওয়ার সাথে কার্যকর কর্টিসল ব্যবহার করে, যা টিস্যুতে টেস্টোস্টেরনের সাথে আপস করে। কর্টিসল উত্পাদন টেস্টোস্টেরনের উপস্থিতি হ্রাস করতে।

ব্রাজিল বাদাম

স্বাস্থ্যকর হরমোন পেতে আপনার সেমির একটি সেলেক্সিমাম অংশ রয়েছে। টেস্টোস্টেরনের ফলস্বরূপ সেলেনিয়াম পরিবর্তন স্পার্মগুলি হ্রাস পায়।

ব্রিটো

বাঁধাকপি শাকসব্জি, ব্রোকলি হিসাবে, ইন্টলগুলি সমন্বিত, ড্রাগগুলি যা ফ্রেমলি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। বিশেষত, ইস্ট্রোজেন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা যৌন হোমোমাস গঠনে বাধা দেয়।

ডিম

ওলকের প্রচুর কোলেস্টেরল রয়েছে, পাশাপাশি একটি ফ্ল্যাশলিং মাখন এবং হরমোনগুলির উদ্দীপনা সৃষ্টি করে। কোলেস্টেরল হ’ল টেস্টোস্টেরনের অন্যতম পণ্য, যা হোমোনসের অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া সম্ভব নয়। ডিমের একটি অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিডও রয়েছে, অ্যামিনো অ্যাসিড, যা টেস্টোস্টেরন তৈরির প্রচার করে।

গ্রীস

এটি ওমেগা -3 পোলেশেডেক্সটেটেড অয়েল অ্যাসিড যা নিষেকের উপকার করে। টোমায় ভিটামিন ডি রয়েছে, সম্ভাব্য জীবন বৃদ্ধির সাথে মিশ্রিত এবং টেস্টোস্টেরন তৈরি করে।

কলা এবং অ্যাভোকাডো

টেস্টোস্টেরন যুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য কলাগুলিতে ব্রোমেলাইন এনজাইম, ব্লিচ এবং পটাসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও সেরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে এবং আরও শক্তি বজায় রাখে। অ্যাভোকাডোর একটি ভিটামিন বি 6 এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি টেস্টোস্টেরন যুক্ত করার জন্য গণনা করা হয়।

একটি লাল মাংস

এটি ডিশ ওয়াশারের তালুতে প্রচুর ধাতু এবং প্রচুর ফ্যাট রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সহায়তা করে।

ববি

একটি প্রোটিন এবং দস্তা আছে। টেস্টোস্টেরনের স্তরগুলি প্রসারিত করতে মটরশুটি, ছানা বা মসুর ডাল নির্বাচন করুন।

অন্যান্য উপায়ে

অনুশীলন এবং ওজন উত্তোলন

আপনি যখন অনুশীলন করতে পারেন তখন টেস্টোস্টেরনের স্তরগুলি নিশ্চিত করা হয়েছে, বিশেষত যদি সেগুলি বিপজ্জনক হয়। খেলাধুলা বৈদ্যুতিন পদ্ধতিগুলি প্রচার করে যা এই গর্ভনিরোধ এবং বিশ্বাসের গ্যারান্টি দেয়। দুই মাসের জন্য সপ্তাহে 3 বার এই গেমটি করা বড় প্রাপ্তবয়স্কদের 60 বছর বাবার টেস্টাইন যুক্ত করতে পারে।

শরীরের ওজন

বেশিরভাগ তেল এনজাইম – মরমেটেস তৈরির প্রচার করে, যা টেস্টোস্টেরনের পরিবর্তনগুলি পুরুষদের মধ্যে এস্ট্রাদিয়ালেও প্রচার করে।

Our ালা

এটি প্রমাণিত যে টেস্টোস্টেরন রিলিজের সাথে সরাসরি জড়িত ঘুমানো, যেহেতু অনেক হরমোন বিছানায় সনাক্ত করা হয়েছে। পুরুষের স্তরটি দিনে আট ঘন্টারও কম সময়ের অনুপস্থিতির 15% হ্রাস পেয়েছে।

ভিটামিন ডি এবং দস্তা নিন

ভিটামিন ডি 3 ব্যবহার করে স্টেরয়েড ব্যবহার না করে বাবার টেস্টোস্টেরন যুক্ত করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র একটি ভিটামিন ডি 3 বা কোলেক্যালকফাল একটি ভাল ভিটামিন এবং তারা ত্বকে অতিবেগুনীগুলির সাহায্যে ফিরে আসে।

আমরা মত লিখতাম একটি শক্তিশালী পরিমাণ বাহিনী পুরুষ। এই সম্পর্কে আরও পড়ুন খবর।