দুপুরের খাবারের পরে ঘুমিয়ে থাকা সবচেয়ে সাধারণ খাবার, বিশেষত খাবারের পরে। কাজের সময় ঘুম বিব্রত হতে পারে।
তবে, চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন, আমরা সকলেই মধ্যাহ্নভোজনের পরে ঘুমের সন্ধান করি।
আসুন আমরা কোনও রেস্তোঁরা সরবরাহের কারণে বুঝতে পারি:
এটি ঘটে যখন আমাদের অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিনকে যখনই আমরা খাবার খাই তা চিনি পরিচালনা করতে ইনসুলিনকে আঘাত করে।
খাবারের ওজন, ইনসুলিন শরীরের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে চিনি বৃদ্ধি পায়।
যখন এই অংশগুলি আরোহণ করছে, তখন শরীর হরমোনগুলি পুনরুত্পাদন করতে শুরু করে এবং মস্তিষ্ক তাদের মেলাটিন এবং সেরোটোনিনে পরিণত করে, যার ঘুমের দায়িত্ব রয়েছে।
ফলস্বরূপ হওয়ার জন্য খাবারের সময় পরে কাটিয়ে ওঠার টিপস এখানে রয়েছে:
একটি হাইডার্টার আছে: গভীরতা ক্লান্তি হতে পারে এবং প্রচুর জল পান করতে পারে আপনাকে হাইডুর এবং নতুন হতে সহায়তা করে।
খুব বেশি খাবেন না: ইএটি টয়লেট হ্রাস করতে এবং আপনার চোখের পাতাগুলি ধনী হতে পারে, তাই আপনার পছন্দের খাবার দিয়েও কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
দুপুরের খাবারের পরে খুব বেশি দিন হবেন না: মধ্যাহ্নভোজনের পরে আপনার সিটে সোজা হয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, নিয়মিতভাবে হাঁটার চেষ্টা করুন বা নিজেকে শক্তি দেওয়ার জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠুন।
চিউইং গাম: আপনি চেকারদের চোখের পলক বেছে নিতে পারেন, যা জ্বালা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এর সমস্যাগুলির কারণ না করে।
নিছক খাবারের জন্য ‘না’ বলুন, নাইটলেস খাবার প্রচুর ঘুমাতে অনেক সময় নেয়, তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সারা দিন সহায়তা করবে।
আপনার রাউন্ডগুলি পরিকল্পনা করুন: কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানোর সময় থাকার উদ্দেশ্য, কারণ এটি নতুন এবং শক্তিশালী দিনগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
গান শুনুন: সংগীত শুনতে আপনাকে সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে।
একটি কফি নিন: এটি কফি হিসাবে পরিচিত হিসাবে পরিচিত, তাই আপনার ডেস্কে ঘুমানোর সময় প্রতিবারই থাকুন, অপেক্ষা করবেন না।
উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা: আপনি যদি উদ্বিগ্ন, অসন্তুষ্ট বা উত্তোলন করেন তবে আপনার পেটের পরিকল্পনা সঠিকভাবে কাজ করে না। সাথে লড়াই করার জন্য একটু অনুশীলন করুন।
আপনার চোখের বাকী অংশগুলি এড়িয়ে চলুন: একটি জোরে চোখ আপনাকে কাজের জায়গায় ঘুমাতে বাধা দিতে পারে, তাই দৃশ্য থেকে তাদের সরিয়ে আপনার সামনে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
