টিপ বা শব্দ হিসাবে, অনুশীলন একটি দুর্দান্ত স্মৃতি শক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য

আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের চিন্তাভাবনা দুর্বল করার জন্য আমাদের জন্য মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ সফ্টওয়্যার সুডোকুতে ফিরে যায়। তবে অধ্যয়নগুলি স্মরণে, আগ্রহ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং অনুশীলনকে সহায়তা করার অন্যতম সেরা উপায় দেখায়।

আমাদের নতুন অধ্যয়ন ২,7০০ কোর্স সহ 250,000 এরও বেশি ডেটা পর্যালোচনা করা। আমরা পেয়েছি একটি অনুশীলন মস্তিষ্কের অপারেশন চালাতে সহায়তা করে – আপনি সাইকেল, নাচ, নাচ, বা পোকামনের মতো ভিডিও গেমগুলি যাচ্ছেন কিনা।

আপনার দেহের চলাচল আমাদের চিন্তাভাবনা বাড়িয়ে তোলে, সিদ্ধান্ত নেয়, জিনিসগুলি মনে রাখে এবং অবিচল থাকে – আপনার বয়স যতই হোক না কেন।

বিজ্ঞান কি বলে

আমাদের পুনরাবৃত্তি একটি বৃহত গোষ্ঠীতে যুক্ত করে যা ওয়ার্কআউট দেখায় ভাল 3 মস্তিষ্কের মূল জেলা:

• স্বীকৃতি, যা আপনার স্পষ্টভাবে চিন্তা করার সমস্ত ক্ষমতা, শিখুন এবং সিদ্ধান্ত নিতে

• স্মৃতি, বিশেষত স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং কী ঘটেছে তা মনে রাখার ক্ষমতা

• বৃহত্তর কাজ, যার মধ্যে চেকিং, প্রস্তুতি, সমস্যাগুলি সমাধান করা এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আমরা একটি ছাতার পুনরাবৃত্তি দেখিয়েছি, যার অর্থ আমরা ইতিমধ্যে বেশিরভাগ জিম থেকে কোর্স নিয়েছি এমন 130 টিরও বেশি ফোকাসের পরিণতিগুলি পরীক্ষা করেছি। এই কোর্সে সাধারণত একটি নতুন অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, কেবল তুলনামূলক অনুশীলন নয়।

কী করা যেতে পারে, স্মরণ করে এবং বড় কাজগুলি বোঝার জন্য, প্রাথমিক পাঠগুলি বিভিন্ন ধরণের মস্তিষ্ক পরীক্ষা ব্যবহার করে। এর মধ্যে স্মরণীয় হিসাবে স্মৃতিসৌধগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, লগজলগুলি অপসারণ করা বা কাজের মধ্যে পরিবর্তন রয়েছে – মস্তিষ্কের সহজতম ফাংশনগুলি সেরা।

পরিবর্তন খুব ছোট ছিল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অনুশীলন সনাক্তকারী সনাক্তকারী এবং কিছুটা শক্ত করে তোলে তবে এটি একটি বড় কাজ করা স্পষ্ট।

সুবিধাগুলি সমস্ত বয়সের বয়সের সমস্ত অংশ দেখিয়েছিল, এমনকি শিশু এবং তরুণরাও বড় ফলাফলগুলি দেখেছিল।

যে লোকেরা অসুখী (এডিএইচডি) এর অনভিজ্ঞতা রয়েছে তারা অন্যান্য লোকের তুলনায় অনুশীলনের পরে একটি বড় চুক্তিতে একটি বড় পরিবর্তন দেখিয়েছিল।

মস্তিষ্ক দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে – অনেক লোক যারা স্নাতক হওয়ার সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়েছে।

অনেক ক্ষেত্রে, যারা সপ্তাহান্তে কমপক্ষে কয়েক মিনিট অনুশীলন করেন তাদের মধ্যে সর্বাধিক সফল সুবিধাগুলি দৃশ্যমান ছিল, সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট চায়।

মস্তিষ্কে কি ঘটছে

হাঁটা বা চারপাশে যেমন ক্রিয়া হিপ্পোসের আকার যুক্ত করুনমস্তিষ্কের একটি অংশ স্মৃতি এবং শেখার কারণ করে।

মধ্যে অন্য গবেষণাপুরানো বয়সগুলি যারা এক বছরের জিমনেসাইট খেলেছে তারা তাদের 2%দ্বিগুণ করে, যথাযথভাবে 2 থেকে দুই থেকে দুই বর্ণের।

চলমান বা উচ্চশিক্ষার মতো প্রচুর ওয়ার্কআউট প্রচার করা যেতে পারে বিমান বৃদ্ধি – মস্তিষ্কের ক্ষমতা অভ্যস্ত হয়ে যায়। এটি আপনাকে দ্রুত শিখতে, ভাল চিন্তা করতে এবং বয়সের সাথে একটি সমস্যা বজায় রাখতে দেয়।

কারণ কিছু সরানো

মানুষ বাড়ছে। 2030 এর মধ্যে, ছয়টির মধ্যে একটি 60 বছরেরও বেশি হবে। এটি আলঝাইমার রোগ এবং দুর্বলতার ঝুঁকি।

একই সময়ে, অনেক বয়স্করা যথেষ্ট নয়। তিনটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি তারা কোনও উত্তেজক অধিবেশন পূরণ করে না অনুশীলন করা।

প্রাপ্তবয়স্করা সংগঠিত কমপক্ষে 150 টি অনুশীলন সঠিকভাবে – একটি দ্রুত পদচারণা হিসাবে – প্রতি সপ্তাহে, বা 75 মিনিটের কাজ খুব বেশি, যেমন চলমান।

সপ্তাহে দু’বার জিম হওয়া ব্যায়াম যেমন ওজন তোলা অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন চলমান

আপনাকে ম্যারাথন চালাতে হবে না বা ভারী ওজন তুলতে হবে না। আমাদের পাঠটি অনেক ইভেন্ট যেমন যোগ, তাইআইআই, “জিমন্যাস্টিকস” (ভিডিও) কার্যকর হতে পারে – কখনও কখনও খুব বেশি।

এই ক্রিয়াগুলি সমস্ত মস্তিষ্ক এবং শরীর করে। উদাহরণস্বরূপ, তাইক, উদাহরণস্বরূপ, এটি এক নজরে নেয়, মুখস্তকারী ইভেন্টগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

সাধারণত সত্যিকারের সিদ্ধান্ত এবং গ্রহণের দ্রুত প্রতিক্রিয়া থাকে। এটি মনোযোগ এবং স্মৃতি শেখায়।

প্রয়োজনীয়, এই ধরণের ভ্রমণ অন্তর্ভুক্ত। এটি বাড়িতে, বাইরে বা আমার বন্ধুরা করা যেতে পারে, সমস্ত স্থায়ী বা সীমাহীন মানুষের জন্য ভাগ্যবান হওয়া ভাগ্যবান করে তোলে।

যদিও আপনি দৈনন্দিন জীবনের মাধ্যমে আরও বেশি কিছু করতে পারেন – ড্রাইভিং অবস্থানে হাঁটতে বা শপিং ব্যাগগুলি তুলে নেওয়া – আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের শারীরবৃত্তীয় অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

আসল কাজ

আপনি যদি দাদা হন তবে Wii বাজানোর কথা ভাবুন আক্ষরিক অর্থে বা আপনার নাতি -নাতনিদের সাথে স্তন্যপান করুন। আপনি যদি এডিএইচডি লক্ষণগুলির সাথে একজন যুবক হন তবে নৃত্যের ক্লাসটি ব্যবহার করে দেখুন এবং দেখুন এটি আপনার শ্রেণিকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা। আপনি যদি ব্যস্ত পিতামাতা হন তবে আপনি যদি 20 বছর বয়সী ভিডিও কেন্দ্রটি সভাগুলির মধ্যে চেপে ধরতে পারেন তবে আপনি দৃশ্যমান মাথা হতে পারেন।

প্রতিটি ক্ষেত্রে, আপনি উদ্যোগী হতে পারবেন না, আপনার মস্তিষ্ককে খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেওয়া। এবং অনেক মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ বা ঠিকানাগুলির বিপরীতে, অনুশীলন আরও ভাল সরবরাহ করে, সহ ন্যাপ সঙ্গে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য।

কর্মক্ষেত্র এবং স্কুলগুলি জানতে পারে। শর্ট-এনয়ারিং কর্মচারী পরিবর্তন করতে কাজের সময় সক্রিয় করা হয়।

যে স্কুলগুলি অন্তর্ভুক্ত জিম ক্লাসটি শিক্ষার্থীর আগ্রহের পরিবর্তন এবং শিক্ষার্থীরা কীভাবে কাজ করে তা দেখে।

অনুশীলন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করার জন্য আমাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং পরিচিতদের মধ্যে একটি। সর্বোপরি, এটি নিখরচায়, বিদ্যমান এবং শুরু করতে দেরি।

বেন সিং বিশ্লেষক, স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য ও পাবলিক ওয়ার্ক, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়।

অ্যাশলেইগ ই স্মিথ একজন অধ্যাপক, একটি বড় বয়স, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়।

গল্পটি প্রথম মুদ্রিত হয়েছিল আলোচনা।