ছুটিতে চাপে পূর্ণ। বিজ্ঞানীরা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা পরামর্শ দেন

তিনি আরও প্রমাণ করেছেন যে কোনও কারণ আমাদের ট্রিপ ছাড়ার দিকে পরিচালিত করবে না। এর বিপরীতটি আলাদা। আমাদের খুব ছুটি দরকার। কেবল ওয়ার্কআউট এবং শক্তি যুক্ত করবে না। তাত্ক্ষণিক গবেষক এবং কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, যারা 197 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনুসন্ধান করেছিলেন।

স্থানীয় পরিস্থিতি জানা আবারও শিল্পকে তৈরি করতে পারে। নেদারল্যান্ডসের নিজারল্যান্ডের রালবস্ট থেকে রালবো থেকে বিজ্ঞানীরা যাদের 45 বা তিনটি অবকাশের পাতা রয়েছে, যেমন ইট, টায়ার, চামচ। সিঙ্গাপুর নেতৃবৃন্দ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সিঙ্গাপুরেনরা এর মুখোমুখি হয়েছিল। তাদের গবেষণাটি দেখায় যে এটি ছুটির বিশ্বে নিমগ্ন, তার নাগরিকদের সাথে যোগাযোগ করা, তাদের ভাষা শিখতে বা তাদের সংগীত শুনতে সমাধান করতে পারে।

ভ্রমণ বা কিনতে

কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপকরা ডাঃ টমাস গিলোভিচকে মজা করতে পেরে আনন্দিত। । তারপরে তিনি তাদের জিজ্ঞাসা করলেন যে তিনি কতবার বন্ধুদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলছিলেন এবং তিনি যা উপভোগ করেন তার পরিমাণ কত। শিক্ষার্থীরা স্বীকার করেছে যে তারা কেনার চেয়ে ছুটির দিনে খুব খুশি ছিল, এমনকি তারা পোশাক বা উচ্চমানের সরঞ্জাম কিনলেও। – কারণ এটি সহজ। আপনার সম্পর্কে ছুটির সেটিংস আমরা আপনার বন্ধুদের দীর্ঘ বলতে পারি, কী আমাদের সাজাতে এবং সাজাতে দেয়। এবং আমরা প্রায়শই তাদের সম্পর্কে কথা বলি, আমরা খুব খুশি। সুন্দর পোষাক বা ফ্রেশব্যান্ড সম্পর্কে কথা বলা সহজ, তিনি ডঃ গিলোভিচের সাথে ফলাফলের জবাব দিলেন।

– জরিপের সমাপ্তি যা ভ্রমণ করে মানুষকে শারীরিক আইটেমের চেয়ে মোটেও বেশি দেয়। এছাড়াও, ছুটির দিনগুলি এক বা দুই সপ্তাহ পরে, আইপ্যাড, মিষ্টি বা ফাঁকগুলি বছরের পর বছর ধরে আমাদের সাথে রয়েছে – ডাঃ কুমার বলেছেন। – তবে এটি আলাদা। তারা আমাদের স্মৃতি এবং আমাদের উপকরণগুলিতে আমাদের জীবনকে অনুভব করে, যেখানে আমরা যখন সময় অভ্যস্ত হয়ে যায় তখন তাদের বস্তুগত জিনিসগুলি মনে রাখতে পারে।

একটি ছুটির চাপ

ছুটির ছুটির দিনে আপনার ভাল প্রস্তুত হওয়া দরকার, তবে যদি আপনার দিনটি এখনও না থাকে তবে এটি খুব ভাল হতে পারে। লোকেরা সেরা সময়ের জন্য অপেক্ষা করে বাস করে। – কারণ আমরা জানি যে ট্রিপটির একটি বিশেষ শুরু এবং শেষ রয়েছে, আমাদের পরিকল্পনাগুলি এটি উপভোগ করতে আগ্রহী, এমনকি এটি শুরু হলেও। আমরা প্রায়শই হাঁটাচলা, চিন্তাভাবনা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে আরও জানি, তবে এটি পেনসিলভেনিয়ার ধারণাগুলি দেখার জন্য যথেষ্ট সংবাদ এবং অনিশ্চয়তার সাথেও জড়িত, যারা এই বিষয়টিতে অনুসন্ধান করেছিলেন।

ছুটির অপেক্ষায় কারও পক্ষে মজাদার নয়, নেট্রাল্যান্ডের ব্রেটল্যান্ডসে ব্যবহৃত একটি বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডাঃ জেরেন উইজন। 96 জন কর্মীকে ফাঁকি দিয়েছিল এবং প্রমাণ করেছিল যে দু’সপ্তাহ আগে, তাদের বেশিরভাগই বিপজ্জনক এবং ঠান্ডা, মাথাব্যথা এবং ম্যালাসে ছিল। ডাঃ অনুসারে বায়ু যতটা সম্ভব সাধারণ কাজ সম্পাদন করতে এবং বাড়িতে যতটা সম্ভব শুরু করে। এর কারণ তারা ডাস্টমাউথ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডাঃ লিজ শত্রাদের উপর নির্ভর করে শেষ মুহুর্তে কিছু রেখেছিল। মূল্যবান জিনিসপত্র, প্রাণী যত্নশীল, পরিষ্কার করা, ঘর পরিষ্কার করা এবং বাছাই করতে। এটি সব তৈরি করে ছুটির দিনে চাপে ক্লান্তযদিও তারা কিছুই ভুলে যায় নি এবং প্রয়োজনীয় কিছুই করেনি।

তার চাপ এড়ানোর জন্য, ডাঃ শারিজেন্ট আপনাকে কয়েক সপ্তাহ আগে ভ্রমণ শুরু করতে বলে। – ছুটির দিনগুলি করতে এবং টিকিট, নথি, টুকরো, কোনও শাকসব্জী, কোনও অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ কোনও সরবরাহ করার জন্য আইটেমগুলির একটি তালিকা পড়া শুরু করা ভাল। দু’জন বিশ্রামবার যাওয়ার আগে, কিছু ভুলে যাওয়ার জন্য একটি তালিকা তালিকা অনুসারে বাছাই করা শুরু করা ভাল – ডাঃ শার্টস করুন।

এবং নিশ্চিত হবেন না যে ছুটির প্রথম দিনটি জিতবে। ক্লান্তি থেকে ক্লান্ত, ভ্রমণকারী, ঘুমানো শক্ত, মাথা ব্যথা বা জ্বর যখন হয় তখন নতুন জায়গাগুলি অনুকরণ করা কঠিন। এই রোগটিকে স্ট্রিমস বলা হয় এবং ছুটির দেহে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি, ফিনিশ স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ডাঃ জেসিকা ডি চেচ, যেখানে আমরা পঞ্চম থেকে গেজগুলি ঘুরিয়ে দিতে পারি না। – জর্জরিত শরীরের চাপ, সপ্তাহের অবকাশের সবচেয়ে বড় গতিতে কাজ করে, একই। জিইএ হ্রাসের সাথে ভোগা – মাসে ডাঃ ডি ব্লুমকে গ্রহণ করুন “এটি উইকএন্ডে কাজ করার কয়েক ঘন্টা সমাপ্তির পরামর্শ দেয় এবং শেষ দিনটি একটি পাহাড়ে ফিরে বা জিমে গিয়ে প্রথম ছুটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়।

তারপরে আমাদের পরিবর্তন এবং আমাদের আনন্দ, যেখানে প্রথম দু’দিনের মধ্যে এটি সাধারণত বিপজ্জনক, পরিবর্তন করা, ডঃ উইজিজন, যিনি ছুটির ডানা তৈরি করেছিলেন তা নিশ্চিত করার জন্য। এটি দেখায় যে সেরা ফর্মটি মাঝের ছুটির অংশে প্রদর্শিত হয়, যা প্রায় 70 শতাংশ জুড়ে। প্রস্থানের সময়, এবং এটি যেদিন বাড়িতে পাঠিয়েছিল তা পাইকে পৌঁছায়।

জেমস কুক ভয়েসের ফিলিপ পিয়ার্স, যা হট দ্বীপপুঞ্জে দর্শনার্থীদের অধ্যয়ন করেছিল, প্রবাল প্রবালের সাথে একই সম্পর্ককে স্বীকৃতি দিয়েছে। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে দ্বিতীয় দিন এবং ছুটির দিনে ছুটির পরিমাণ সহজ ছিল। সেই সময় তিনি শারীরিকভাবে চাপও ছিলেন। এগুলি ত্বকের টিউমার, ক্লান্ত, অ্যালার্জি, কান এবং হাঁপানি দিয়ে ধরা হয়েছিল।

কেবল বিভিন্ন তারা, বিভিন্ন বা দীর্ঘ সময়ের পরিবর্তনগুলি নয় ছুটির দিনগুলি ব্যথা অনুভব করে। উদ্দেশ্যটি ফ্রি সময়ের কারণে। নেদারল্যান্ডসের টিলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞ ডাঃ অ্যাড ভিঞ্জারহাউসগুলি “সময়কালের সময়” বলে ডাকে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশ্রাম নিতে বা তাদের জীবনকে বাইরের কাজের বাইরে পরিবর্তন করতে পারে না। যখন তাদের ফ্রি সময় থাকে – সপ্তাহের শেষে – তারা অসুস্থ হয়ে পড়ে। মাথা এবং পেশী, বমি বমি ভাব এবং সর্দিগুলির লক্ষণগুলি ভোগ করে এবং কর্মক্ষেত্রে রোগটি কেটে যায়।

একটি নরম পদ্ধতির কাছে

যদিও আমরা ছুটিতে খুশি, তবে বাড়ি ফিরে গতি থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন এবং আরও ভাল। দুই সপ্তাহ পরে, প্রায় সমস্ত ছুটি অনুপস্থিত। ডগ, যিনি তাঁর ছুটির বর্ণনা দিয়েছেন – ইউরোপে ছয় সপ্তাহ – “ইউরোপে” পাঁচটি ভুলের ইউরোপে “, তিনি বিশ্বাস করেন যে যাত্রাটি বিপজ্জনক।

আমি যখন ছুটিতে ফিরে এসেছি, তখন আমরা স্ট্রেসের সাথে আবদ্ধ হতে পারি। তারপরে সমস্ত বাড়িটি অযৌক্তিক, ছোট এবং মাউন্ট বলে মনে হচ্ছে। ভিয়েন বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরবৃত্তীয় দক্ষতা থেকে ডাঃ গেরহার্ড স্ট্রুউস-ব্ল্যাক এটিকে কল করেছেন। – ছুটিতে, অনেকে কেন তাদের সেরাটি ফিরিয়ে দেওয়ার পরে এটি পূরণ করতে সক্ষম হতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত নন – বর্ণনা করেছেন।

প্রচুর ছুটির দিনে জল, আপনি দীর্ঘ যাত্রার পরিবর্তে ছুটির দিনগুলি কয়েকটি শর্টে সংক্ষিপ্ত দূরত্বে বিভক্ত করতে পারেন। – এ কারণে আপনি অফিসের বাইরে রয়েছেন তা দেখতে পারবেন না এবং প্রতিবার আপনি যখন অন্য কোনও ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করেন এবং বন্ধুদের বলা শুরু করেন – আপনি খুশি হবেন – ডাঃ ডাব্লুজিজনকে বর্ণনা করেছেন।

শর্তগুলি পরিবর্তন করতে এবং শক্তি খুঁজে পেতে ফ্রি সপ্তাহটি যথেষ্ট, যা ইতিমধ্যে 1960 এর দশকে দেখানো হয়েছিল এবং ইটারদা প্ল্যাক থেকে জার্মানির নিউরবার্বি প্রফেসর আর্নস্ট প্যাপল। গবেষণাটি আসল ছুটির বিপরীতে, উত্তেজনা তিন সপ্তাহ হয়ে যেত, যা বহু বছর ধরে চিকিত্সকরা আশ্বাস দিয়েছিলেন। তারা মনে করে যে প্রথম ছুটির প্রথম সপ্তাহে আমরা পরিবর্তন করতে সক্ষম হব। আমরা ঘুমাতে পারি, মাটিতে নম্র এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যেতে পারি। আমরা নতুন জায়গা জানি এবং আমাদের ফ্রি সময় উপভোগ শুরু করি। এটি তৃতীয় সপ্তাহ যা শরীর পুনরুদ্ধার করে, আমরা বিশ্রাম নিই এবং ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে ক্ষমতা রাখি।

ইমেল

ডাঃ উইজিজনও রবিবার রাত ও সোমবার কাজে যাবার জন্য ছুটিতে ফিরে না আসার পরামর্শ দেন। জরিপটি “প্র্রিটো” এ প্রকাশিত হয়েছে প্রমাণিত করে যে আমরা যদি বৃহস্পতিবার বা শুক্রবারে ফিরে আসি তবে আমরা দিনের জন্য গভীরভাবে কাজ করব এবং আমরা একটি সুখী ছুটির জন্য কাজ করব। তারা যে ক্ষেত্রে ফিরে আসার প্রত্যাশা করে সেগুলি নিয়ে ভাল স্বপ্ন এবং শ্বাসের কারণ হতে পারে।

ফিরে আসার জন্য ই-মেইলের পরিমাণ হ্রাস করতে, জেরেমি ম্যাকচ্যাথি, মেডিকেল মেডিসিন যারা এই বার্তাটি পান, দয়া করে আমাকে বার্তা প্রেরণ করুন, দয়া করে পরে বার্তা প্রেরণ করুন। “তারা ধরে নিয়েছে যে কারও যদি আমাদের সহায়তা বা যত্নের প্রয়োজন হয় তবে তারা একটি ইমেল প্রেরণ করবে।

ছুটির পরে চাপের উত্স এটি হতাশ এবং বাড়িতে থাকতে পারে। এবং যে হোটেলটিতে পাঁচটি তারকা থাকতে হয়েছিল সেখানে পরিষ্কারতা দেয়নি। আপনার বন্ধুরা বলা যেতে পারে এমন একটি মনোরম জায়গার অভাব যা ইনস্টাগ্রামে বা ট্রিপগুলিতে ফেলে দেওয়া যেতে পারে যা হতাশ হতে পারে। এজন্য পাগল বিশেষজ্ঞরা চাপ ছাড়াই ছুটির দিনে সময় উপভোগ করার পরামর্শ দেন যে সবকিছু অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে। সত্যিকারের বিশ্রাম এমন একটি ছুটি নিতে পারে যা নিখুঁত হবে না, তবে সবচেয়ে সহজ আনন্দ এবং অসুখী হবে। আপনি মজা জন্য আবার এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।