“নিউজউইক” গবেষকদের সম্পর্কে একজন ঘুমন্ত ডাক্তার ডেভিড ব্লানোভডেসের সাথে কথা বলেছেন, এমনকি যদি ঘুমোতে কিছুটা ব্যাহত হতে পারে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের শ্বাস নিতে পারে।
ট্রফিন এবং ঘুম সম্পর্কে বিজ্ঞান
হারগাহামের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ব্ল্যাককার এবং গবেষক ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমরা কেন ঘুমকে ব্যাহত করব।
– টিফিন অ্যাডেনোসিনে ঘুমায়, যা আসলে মস্তিষ্কে রাসায়নিককে সন্তুষ্ট করে। আমাদের দিন কেটে গেছে, আমরা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের দেহে এই জিনিসগুলি দিয়ে পূর্ণ, যা নিদ্রাহীন বোধ করতে সহায়তা করে। রিলিজের উত্পাদনশীলতা বাতিল করা আমাদের শক্তিশালী করে তুলতে পারে, পাশাপাশি আমাদের ঘুমকে বিরক্ত করতে পারে – তিনি বলেছিলেন যে সন্ধানী বন্ধু।
– একটি সমীক্ষা দেখায় যা ঘুমের সাথে যুক্ত হয়েছে, অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘুমাতে স্ক্র্যাচ করে। এর মধ্যে একটি প্যাচে প্রচুর ঘুম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা পেশীর টিস্যু সহ অনেক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ – যোগ করা হয়েছে।
সকালের কফি সুবিধার কারণ হতে পারে
সকালে কফি পান করা ঘুমিয়ে থাকবে না – এটির সেরা ফলাফলও থাকতে পারে। ঘটনাগুলি অনুসন্ধান করে অনেক আমেরিকান থেকে বিজ্ঞানীরা করেছেন, তাদের অভ্যাসগুলি ছুরিকাঘাত করেছেন যা আবার কফির ব্যবহারের সাথে যুক্ত কফির সাথে যুক্ত হয় তারা আবার স্বাস্থ্য এবং একাকীত্বকে প্রভাবিত করে।
40,000 এরও বেশি থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। প্রাপ্তবয়স্করা যারা আমেরিকাতে অংশ নিয়েছিলেন জাতীয় স্বাস্থ্য এবং খাবারগুলি যা 1999-2018 সালে (এনএইএস) উত্সাহিত করে।
জরিপ দুটি পানীয়ের মধ্যে দুটি চিহ্নিত করেছে:
- 36 শতাংশ শিক্ষার্থী বিশেষত সকালে কফি পান করে।
- 14 শতাংশ সারা দিন কফি মাতাল।
প্রায় এক বছরে, বিজ্ঞানীরা ক্যান্সারের রোগ এবং ক্যান্সার সহ সমস্ত কারণে মৃত্যু অনুসরণ করেছিলেন।
একটি কফির সন্ধানের প্রক্রিয়াটি মূলত সকালে হয়। যারা কফি পান করেন না তাদের তুলনায় তাদের কোনও কারণে এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি ছিল।
তবে, সারাদিন কফি পান করা সুরক্ষার ফলাফল সরবরাহ করে না। একটি আকর্ষণীয় হ’ল, উচ্চ কফি খাওয়া মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল – তবে কেবল সকালে যারা কফি পান করেন তাদের জন্য।
ক্যাফিন হাফ -লাইফ একটি পৃথক পার্থক্য
বোনাভাইডস কফির গুণমানের গুরুত্ব এবং জীবনের ধারণার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন – শরীরের অর্ধেক আইটেমটি সমাধান করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়।
কফিনটি 5-6 ঘন্টার অর্ধ-সময়, আপনি যদি 15:00 পান করেন তবে খালি 20-21 এ বসে থাকা চাটির অর্ধেক চা পান করুন। এই প্রক্রিয়াটি সংবেদনগুলির সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, কারণ কিছু লোক দ্রুত বা ধীরে ধীরে ক্যাফিনের সাথে মিলিত হয়, যার অর্থ সবাইকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করার জন্য – মেয়েরা।
জিমে ক্যাফিন
যদিও কফি ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে, তবে এটির কোনও খারাপ খ্যাতি থাকতে হবে না। আলতোভাবে খাওয়া, দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি নিশ্চিত করতে পারে যে ঘুমের অতিরিক্ত ক্ষতি না করে।
বেথেভাইডস জোর দিয়েছিলেন ক্যাফিনজিক কাজের প্রয়োজনীয়তা ভাল হওয়া উচিত, এবং এই অঞ্চলে অর্ধ-ক্যানকে একটি সহায়ক উপকরণ হতে পারে তা বুঝতে হবে।
তবে, আপনি যদি অসুবিধা নিয়ে ঘুমাচ্ছেন তখনও যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তবে বেনাভাইডসকে এমন ডাক্তারকে উপদেশ দেওয়া যা সহজেই অসুস্থ নয়।
পাঠ্যটি আমেরিকা নিউজউইকে প্রেরণ করা হয়েছিল। শিরোনাম, নেতৃত্ব এবং “নিউজওয়ে পোলকা” এর ওরিওলিয়ান অফিস থেকে কেন্দ্রগুলি
