কার্বস বা ক্যালোরি কাটাতে – যে বিপাক পরিবর্তন করে?

ফাস্টগুলি একটি নয় নম্রতার জন্য একটি দরকারী উপকরণএটিও প্রতিফলিত হয় বিপাকের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বেশিরভাগ পণ্য – বিনয়ের একটি বিনয়। তবে, অনেক লোক দৃ ness ়তা হারাতে পারে না, বিশেষত যদি 5: 2 পুষ্টির অনুসরণ করে যা সপ্তাহে প্রায় দুই দিন এটি খুব বেশি করে তোলে।

তবুও আমার সাম্প্রতিক জরিপ এটি ইঙ্গিত করে যে উপবাসের বিপাকীয় সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস করতে আপনাকে আপনার শক্তির উত্সগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। এমনকি যদি সে সপ্তাহে দু’বার খায় এমন কার্বিগুলির পরিমাণকে ভুল করে দেয় তবে আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে যথেষ্ট হতে পারে।

ভাষাগুলির উপবাসটি আমাদের বিপাককে পরিবর্তিত করে এই সত্যের ফলস্বরূপ সবচেয়ে লাভজনক বলে মনে হয়।

রাতের খাবারের পরে, আমাদের দেহ আসন্ন রাজ্যের রাজ্যে প্রবেশ করে। এই সময়ে, আমাদের ছালটি আমাদের কোষগুলিকে একই ক্ষমতা ব্যবহার করার জন্য প্রচুর খাবার ব্যবহার করতে ধাক্কা দেয়, যখন কিছু কার্বস এবং পরে ব্যবহার করে। তবে খাবার ছাড়াই বেশ কয়েক ঘন্টা পরে, “উপবাস” অবস্থায় তারা আমাদের অন্যান্য স্টোরগুলি ব্যবহার করে।

এই ক্ষেত্রে, ধ্রুবক উপবাস প্রমাণ করে যে শক্তি ব্যবহার করে এমন উত্সগুলির মধ্যে এটি আরও ভাল। এই এক নিয়ে আসে বিপাকীয় ওঠানামাযে সাথে সম্পর্কিত সেরা একটি শক্তিশালী কার্ড। অন্য কথায়, এর অর্থ হৃদরোগের ঝুঁকি, ইনসুলিন এবং চিনির জাতকে প্রতিরোধ করা।

আমার বন্ধুরা এবং আমি দেখানোর জন্য একটি সমীক্ষা লিখেছিলাম দ্রুত ফলাফল শরীর। আমরা উপবাস বা বিপজ্জনক নিয়ন্ত্রণের একটি দিন অনুসরণ করতে লক্ষ্য করেছি (প্রতিটি ব্যক্তির আগ্রহের প্রায় 25% খাওয়া), সমস্ত প্রাতঃরাশের নিন্দা করা শরীর ভাল ছিল। কার্বস তেল ব্যবহার করে শরীরের ট্রানজিশনগুলি উপবাস করা। এটি সর্বদা এবং পরের দিন ঘটে।

আমাদের দর্শন অযাচিত খাবার বা ক্যালোরির সাথে দ্রুত ঘটে যাওয়া অসুবিধাগুলির সাথে সম্পূর্ণ তুলনা করে। উভয় গ্রুপই তাদের দেহের 5% হারাতে না যাওয়া পর্যন্ত খাবার অনুসরণ করে।

যদিও এই সমস্ত গোষ্ঠী ওজন 5% ওজন হ্রাস করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে, স্থানীয় গোষ্ঠী বাজারে পরিবর্তিত হয়েছিল, যা আমরা অতীতে যা দেখেছি তার অনুরূপ।

অন্যান্য গবেষক যা প্রায় 5: 2 এর সাথে তুলনা করে

বিপাকের ফলাফল

তবে কেন এটি সর্বদা উপবাস করা হয় বিপাকীয় স্বাস্থ্যের সেরা? এই প্রশ্নের আমি উত্তর দিতে চেয়েছিলাম আমার সাম্প্রতিক জরিপ।

যে লোকেরা 5: 2 এরও বেশি অনুসরণ করে তাদের জন্য যেগুলি বেঁধে রাখা, রান চালাচ্ছে এবং তাদের পরিবেশ, সীমিত দিনে খুব কম। যেহেতু লোকেরা বেঁধে দিনগুলিতে কম অর্থ খাচ্ছে, এর অর্থ তারা খুব কম খাবার খাচ্ছে। যেহেতু সরকার খাদ্যের প্রাপ্যতা দ্বারা পরিচালিত হয়, তাই এটি একটি প্রশ্নের অনুরোধ করেছিল যে এটি যদি কোনও ক্যালোরি বা ক্রমাঙ্কন হয় যা উপবাস হিসাবে জিনিসগুলির বিপাক তৈরি করে।

আমরা অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন প্রেরণ করেছি। শিক্ষার্থীদের কেবল একদিন সর্বনিম্ন খাবার দেওয়া হয়েছিল। একদিন, তিনি সীমাবদ্ধ খাবারগুলি খাওয়ালেন (প্রায় 75% প্রদাহের চেয়ে কম দামের)। প্রতিদিনের পরে, আমরা তাদের প্রচুর খাবার দিয়েছি, প্রচুর প্রাতঃরাশ (ইংরেজির প্রাতঃরাশের সমান) তাদের দেহগুলি কীভাবে চর্বি পোড়ায় তা দেখতে।

আমরা যে মতবাদটির সবচেয়ে উচ্চ বিবরণীর সর্বাধিক উচ্চ বিবরণটির ছাড় এবং নিয়ন্ত্রণের বিনিময় করতে পেরেছি যা বাকি ক্যালোরি-স্থিতিশীল দিন এবং পুরো দিনটি অনুসরণ করে। অন্য কথায়, রোজা থাকলে সীমাবদ্ধ কার্বসের একই প্রভাব থাকতে পারে।

এটি যাচাই করার জন্য একটি বৃহত শিক্ষার্থী গোষ্ঠী ব্যবহার করে আরও শিখতে এখন খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এই জাতীয় পরিস্থিতি আমাদের মুখোমুখি হওয়া কিছু সমস্যা এবং দ্রুত এবং নিম্ন কেসগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।

সীমাহীন খাবার খেতে, দ্রুত দিনের ক্যালোরি রাস্তার আঁটসাঁট পোশাক যোগ করতে পারে খাদ্য ঘাটতির ঝুঁকি যদি তারা যত্ন না করে। এটি একটি ট্রিগার হতে পারে খেতে খাবার খেতে।

নিষিদ্ধ কার্ব নিষেধাজ্ঞা হতে পারে দীর্ঘমেয়াদী আগমন অনুসরণ করা কঠিনএবং কারণ হতে পারে কার্বসের অনুপযুক্ত মনোভাব।

স্বাভাবিক এবং অবিচ্ছিন্ন কার্বের ফোকাসের বাকী অংশগুলি ওজন হ্রাস করা। সুতরাং এটির কাছে পৌঁছানো তাদের পক্ষে লাভজনক নয় যাদের ওজন হ্রাস বা না দেখে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা দরকার তাদের ওজন আছে।

এখন আমরা প্রাতঃরাশের সম্ভাবনা চেষ্টা করব, বা নিম্ন-ডাউন-ডাউন 5: 2। সুতরাং সপ্তাহে দু’দিন সাজানোর পরিবর্তে, আপনি সপ্তাহে দু’বার খাওয়া কার্বের পরিমাণ বাতিল করুন। যদি এটি উপকারী হিসাবে প্রমাণিত হয় তবে এটি কেবল “ভাজা” দিনগুলি রোধ না করেই র‌্যামর্ন লাভ দিতে পারে।

অ্যাডাম কলিন্স একজন অধ্যাপক কি কোনও ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত,।

গল্পটি প্রথম মুদ্রিত হয়েছিল আলোচনা।