গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষাদান বিপাকীয় বছরগুলি হ্রাস করতে পারে। বয়স্কদের যুগে যুগে শক্তি পরিবর্তনের অধ্যয়নটি সীমান্তের সীমান্তরেখার চেয়ে যত বেশি বেশি কিছু না করেই ইঙ্গিত দেয় যে 65৫ থেকে 75 প্রাপ্তবয়স্করা তাদের শিক্ষার মাধ্যমে তাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে পারে।
সমীক্ষায় উভয় অংশগ্রহণকারীদের তেল এবং কোলেস্টেরল হ্রাস হ্রাস করার সুবিধাগুলি দেখেছে। বেশিরভাগ ফ্রিকোয়েন্সি প্রায়শই একটি গুরুতর ওজনের দিকে পরিচালিত করে। একটি বড় ম্যাসেজ সহ লোকেরা তাড়াতাড়ি এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা পরিবর্তিত হয়েছিল। এত পাঠ আরও উপকারী, তবে বেশিরভাগ অংশের ভাল ফলাফল রয়েছে।
শক্তি শক্তিশালী করার প্রশিক্ষণ
আউরে অ্যাপস এবং পাতা তৈরি করুন। তিনি তাকে নতুন ইয়ারোইকের সাথে সুস্থ থাকতে বলেছিলেন।
“কয়েক দশক ধরে, আমি বিশ্বাস করি যে স্বাস্থ্যকর হওয়ার অর্থ হ্রাস, অনুশীলন এবং ছোট খাওয়ার যত্ন নেওয়া,” তিনি বলেছিলেন।
এখন তারা সপ্তাহে তিনবার শেখায়, পেশীগুলির সমস্ত টিস্যু পরীক্ষা করে দেখুন এবং আরও বেশি ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করার উপায়টি ব্যবহার করুন এবং একটি উপযুক্ত ফর্ম জমা দিন।
পেশীগুলির পেশীগুলি যখন বাড়ছে তখন এটি গুণবে। এটি অধ্যবসায়ের একটি উপায়। এই প্রক্রিয়াটি প্রচুর পেশী রাখতে এবং যুক্ত করতে প্রয়োজন।
“নিউজউইক” চেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের এন্ডোক্রিনোলজির এক দুর্দান্ত উড়ন্ত ডাঃ গ্যারেথ নাইকে বক্তব্য রেখেছিলেন, যিনি অনুশীলনের সেরা প্রমাণ করেছিলেন।
“কাগগিয়ানিবোলিজম হ’ল অনেকগুলি জিনিসের সংমিশ্রণ যা পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি, সভ্যতা এবং প্রজন্মকে বাড়িয়ে তুলতে পারে,” বলেছিলেন। কেন্দ্রে শুরু / শ্বাস প্রশ্বাস (বিএমআর) হ’ল আপনি যখন বিছানায় যান তখন শুরু বা ক্রমাঙ্কন শরীর জ্বালানো হয় তখন ক্যালোরির পরিমাণ।
– আমি বয়সে আছি, শরীর এই কয়েকটি করে, কারণ আমাদের সংশোধন করার ক্ষমতা এবং কোষগুলি হ্রাস করে। যদিও এটি, আমাদের ফাইলগুলির র্যাঙ্কগুলি 60 বছর পর্যন্ত একই থাকে। ওয়ার্কআউটগুলি ভাল মানের সঞ্চয় করার একটি ভাল উপায়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবুও, অনুশীলন এবং ভাল খাবার খাওয়া বিপাকের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে – নেনে করেছে।
প্রতিটি খাবারে প্রোটিন খাওয়া
স্যার, বলেছিলেন: “অবশেষে আমি শক্তিশালী এবং সহায়ক হতে একটি মার্জ পেয়েছি,” মারে বলেছেন। – আমি শরীর এবং ডায়েট দেওয়ার জন্য মাংস, ফল এবং ডিম সহ প্রচুর মূল্য খাই এবং আমার ওজন একই থাকে, কারণ পেশী ওজন আরও বেশি শক্তি রাখার জন্য খুব বেশি শক্তি পোড়ায়। এর অর্থ আমাকে আরও খেতে হবে, কী ভাল কারণ আমি খেতে পছন্দ করি।
পেশীগুলি মেরামত এবং মেরামত করার ক্ষেত্রে প্রোটিন খুব গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরে, শরীর প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে ছড়িয়ে দেয়, যা নতুন তন্তুগুলির উন্নতি করতে এবং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। মারে দিনে 100 টি খাবার খাওয়ার প্রোটিন বাড়িয়েছে। এর প্রোটিন এবং মুরগির বড় উত্স, মুরগী, দৃশ্যমান, মাছ মৌমাছি, ডিম, ডিম, ফসল, পা, ফসল এবং বাদাম।
তারা ছয় বছর ধরে কখনও এক ফোঁটা অ্যালকোহল পান করে না এবং 50 টি তার ডায়েটে চিনি ভাঙার আগে।
“চিনির সাথে তিল টেবিলটি মুছে ফেলা, এটি আমাকে যুদ্ধ এবং নিজের সাহসের সন্ধান এবং অনুসন্ধান বন্ধ করতে সহায়তা করেছিল।
“নিউজউইক” এর সাথে সাক্ষাত্কারে NE stru তুস্রাবের পরে অল্প পরিমাণে খাবার নিয়ে আলোচনা করেছেন। এবং পরাগের পরাগের পরেও তারা এই পদ্ধতির বিরুদ্ধে সতর্ক করে।
“এমন কোনও তথ্য নেই যা দেখায় যে কম বা খালি বা খালি খাবারগুলি স্নান করতে সহায়ক,” তিনি বলেছিলেন।
প্রদত্ত, যে পুষ্টিকর খাবার এবং ওজন হ্রাস রাখা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ছোট বা খালি খাবার খাওয়া সাধারণত লিফটের সাথে সম্পর্কিত এবং রক্তনালীগুলি থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। “মানসিক ব্যাধি নিয়ে সমস্যাটি শেষ হওয়ার ফলস্বরূপ, এই জাতীয় সংমিশ্রণগুলি বিপজ্জনক,” তিনি বলেছিলেন।
পুরোপুরি ঘুমাতে
টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান কেন্দ্রগুলি দিনে সাত ঘন্টা প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এড়াতে এড়াতে – তারপরে শরীর ক্রমবর্ধমান হরমোন তৈরি করে এবং একটি নতুন টিস্যু তৈরি করে।
“শুরুর শুরুটি আমার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে,” মারে বলেছিলেন।
– আমি 21:30 বা 22:00 এ বিছানায় যাই এবং 22:30 এ ঘুমাই। আমি সাড়ে ৫ টার দিকে ঘুম থেকে উঠি। আমি তাড়াতাড়ি ভ্রমণ করতে পছন্দ করতাম এবং গোসল করতে শুরু করি। এ কারণে আমি ভাল বোধ করি, আমি বাঁচিয়েছি এবং সারা দিন আমার শক্তি আছে – বলে।
ওষুধের সময় একটি জিম
মারে পরিবর্তনটি অসুবিধায় পূর্ণ ছিল। “আমি 42 এর মুখোমুখি হতে শুরু করি,” সে বলে, “আমি বলেছিলাম।
অন্যদের মধ্যে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস, উদ্বিগ্ন এবং অনিদ্রা। 49 বছর বয়সে, তিনি সর্বদা বিছানায় যাননি। তারপরে তাকে ওষুধের (এইচআরটি) পরিবর্তে হরমোনগুলিতে স্থানান্তরিত করা হয়েছিল এবং অনুশীলন শুরু করা হয়েছিল।
“আমি শক্তির সুবিধা দেখেছি, চিনির উন্নতি করতে সহায়তা করেছি এবং আপনাকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে।
বিএমসির স্বাস্থ্যের একটি ডেটিং ময়দার পরীক্ষা অনুসারে, জিম বাড়লে গলিত ফর্মগুলির স্থায়িত্ব হ্রাস করা হয়। যা মনে হয় যে সঠিক বা শারীরিক অনুশীলন যা ঘটছে তা শরীরের পরিবর্তনের পরিবর্তনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
