আমি সবসময় জিম উপভোগ করেছি, তবে আমার সমস্যাটি অনুশীলন করছিল না। ঘরের তাপমাত্রায় ছিল।
সবচেয়ে কঠিন সময়কালে, আমার ওজন বেড়েছে 93 কেজি, যা আমাকে স্কোয়াটে পরিণত করেছিল। আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি কোনও সমস্যা ছিল না, তাই আমি এটি পরিবর্তন করতে এবং আমার পরিবারের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করতে সক্ষম হতে চাই।
আমি আগ্রহের প্রতি আগ্রহী ছিলাম এবং বিশেষত উদযাপনের ক্ষেত্রে এবং আমার নিজের উইন্ডোতে আমাকে কী খেতে হয়েছিল তা ব্যাপকভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। ফলস্বরূপ, আমি প্রায় 15 কেজি হারিয়েছি।
পথে, আমি ক্ষুধা সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি এবং বিশেষত যেমন আমি উন্নতি করতে পারি।
এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা প্রায়শই খাই, কারণ আমরা মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত, এটি একটি বড় সমস্যা যা বেশিরভাগ বাহ্যিক মুঠির অভিজ্ঞতা হয়। প্রধান কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যস্ত এবং কাজ করা এবং আগাম খাবারের জন্য প্রস্তুত।
খাবারটি সম্বোধন করার জন্য এ জাতীয় প্রস্তুতি প্রয়োজন। আপনি যখন খাদ্য দ্বারা ঘিরে থাকেন তখন এটি খুব কঠিন, যেমন কেনার সময় বা এমন জায়গাগুলিতে যেখানে খাবার সহজেই পাওয়া যায়।
এই জিনিসগুলি ক্ষুধার্ত হতে পারে, তাই প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং উদ্দেশ্য হিসাবে লক্ষ্য করা যায়। আপনি যখন বিল্ডিং ছেড়ে চলে যান, খাদ্য পরিকল্পনা ক্ষুধা বা পরীক্ষার কারণ হতে পারে এমন বিস্ময় প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আর একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঠ যা আমি উপবাসের সময় শিখেছি তা হ’ল শক্তি এবং ভাল খাওয়ানোর যত্নের গুরুত্ব। বেশিরভাগ লোকেরা “নোংরা” করে যখন দ্রুত খাবার খাওয়া হয় বা যা কিছু শুনতে পারে তা করে তবে এখনও শরীর হ্রাস করে।
এটি কারণ তারা ঝুঁকিপূর্ণ হয়। লেখার সময় শরীরের শরীরকে সঞ্চিত চর্বি কল করতে সহায়তা করে।
সমস্যাটি অবশ্য ক্যালোরির সীমা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, বিশেষত একটি দীর্ঘ উইন্ডো সহ। প্রচুর খাওয়ার পরীক্ষা দুর্দান্ত।
আমি আশা করি যে আমি 15 কেজি হেরে যাওয়ার কারণে, তারপরে আমি শেষ দিনে থাকি, বিনোদনের সাথে যুক্ত খাবারের পরে পোশাকগুলি নিয়ন্ত্রণ করা ছিল। এটি অনেক গ্রেডে একটি সাধারণ সমস্যা যা চেষ্টা এবং ওজন বন্ধ করতে এবং দ্রুত স্পর্শ করতে পারে।
এর মধ্যে স্ন্যাক্সের স্ন্যাকস রয়েছে যেমন চকোলেট, চিপস এবং অন্যান্য, যা আমি একটি বড় খাবার খেতে পছন্দ করি। এমনকি প্রতিদিন প্রতিদিন চালানো হয়, টিয়ার, বিশেষত আমার চার বছরে – খাবারের একটি খাবারের সাথে প্রচুর অলস সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
এই খাবারগুলি তার ক্ষয়ক্ষতি নয়, এটি করা প্রয়োজন এমন ক্যালোরির সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করেছে। সুতরাং খাওয়ার শক্তি খাওয়ার শক্তিও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
এখন আমি শুরু করার চেয়ে আমি আরও কম এবং আমার একটি ওজন রয়েছে যা আমার খাবার বা অনুশীলনের দিকে তাকাতে হবে না।
আমি কোনও প্রতারণার দিন বা কোনও দিন সম্পর্কে ভাবি না। আমি জানি আমি এইভাবে খেতে পারি এবং আমি মুক্ত ওজন রাখতে পারি।
আমি কি কিছুটা এবং কিছুটা হতে চাই? হ্যাঁ, সব উপায়। তবে আমি পোস্টগুলি আন্তঃনগর ব্যবহার করার সময় যা শিখেছি এবং এটি শরীরকে হ্রাস করার জন্য এটি একটি খুব দরকারী অস্ত্র।
আমার প্রথম মাসের লক্ষ্যটি কীভাবে শিরোনামের সর্বাধিক এবং নিকটতম হতে হবে তা দেখতে।
1920 এর দশকের গোড়ার দিকে, যেখানে আমি “টিপ”, অ্যাথলেটিক এবং খুব দ্রুত এবং খুব দ্রুত কল করি। আমার ভারী 75 পাউন্ড[75 কেজি]ছিল, তবে আমার একটি আসল সময় আছে।
আমি এটির সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করছি, থ্যাঙ্কসগিভিং এবং তাদের রাখার জন্য প্রায় 365 দিনের মধ্যে 7-6 কি-ডলারে কাউকে হারিয়েছি।
এই লক্ষ্যে, এবার আমি উপবাস করার চেষ্টা করব। আমি united ক্যবদ্ধ হতে চাই আমি এক বছরের পুরানো জন্য উপবাস করি, তবে এটি ছিল কয়েক দিন ভণ্ডামি এবং শর্টস।
অনেকের মধ্যে আমি সরকারকে সফলভাবে সতর্ক করেছিলাম। তবে আমি এগিয়ে যাচ্ছি, আমি আমার উইন্ডোতে যা খাই তা খুব বেশি দেখার পরিকল্পনা করছি, তা নিশ্চিত করে যে আমার ক্যালোরিগুলি সর্বোচ্চ উপাদান, বিশেষত খাবার এবং প্রোটিন থেকে এসেছে।
এভাবেই আমি শুরু করেছি। প্রথমদিকে, আমি কেবল পর্যাপ্ত খাবার এবং প্রচুর খাবারের দিকে নজর রাখি, যা এটি খুব ভালভাবে সম্পন্ন করেছে। এই কারণেই আমি এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি বছরের ওজন হ্রাস নিয়ে খুব সন্তুষ্ট ছিলাম।
পাঠ্যটি আমেরিকান আমেরিকানদের “নিউজউইক” তে প্রকাশ করে। প্রধান, নেতৃত্ব এবং “নিউজওয়ে পোলকা” এর ডিজিওলি থেকে খাটো।
