কয়েক মাস আগে দেখা গিয়েছিল যে এই জীবন সুস্থ হতে পারে না। চিকিত্সকদের দ্বারা আদেশিত বেশ কয়েকটি পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি তাদের ডায়াবেটিস দ্বারা হুমকী দেখিয়েছিল। আমি ডায়াবেটিস 2 প্রতিরোধের কারণে একটি ডিশ্চিস্টিকের সাহায্যে এটি করেছি, সঠিক পুষ্টি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং অনেক সফল ছিল – কমপক্ষে কয়েক বছর। আমেরিকান একাডেমির বিজ্ঞানীরা যেমন দেখিয়েছেন, ডায়াবেটিসের চেয়ে প্রায় 8.5 বছর বয়সী চিনির সাথে প্রায় 50 বছর বয়সী লোকেরা। ভাগ্যক্রমে, এমনকি ডায়াবেটিসের সরাসরি কোর্সটি ঘুরতে পারে। আমি আমার ত্বকে এটি সম্পর্কে জানতাম।
সতর্কতা লক্ষণ
আমার শরীর প্রায় এক বছর আগে আমাকে প্রথম অ্যালার্ম গানটি পাঠাচ্ছিল যখন আমি পেট সহ পরীক্ষার ফলাফলগুলি পেয়েছি। এটি 112 মিলিগ্রাম / ডিএল (স্ট্যান্ডার্ডে 99 মিলিগ্রাম / ডিএল রয়েছে) পাওয়া গেছে। আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম কারণ আমি জানি আমার দুটি জিন ছিল। আমার পিতার সাথে, তাঁর দাদা এবং কয়েকজন লোক সফল বিবাহের বাইরে রয়েছেন।
ডাক্তার আমাকে একটি অতিরিক্ত পরীক্ষা বেছে নিয়েছেন – একটি গ্লুকোজ লোড এবং কাটফিনিন নির্ধারণ করে। কোর্সটি দেখিয়েছিল যে ইনসুলিন সরকার আমার দেহে করা হয়েছিল। – এটি রক্ত প্রবাহে ইনসুলিনের কোষগুলির একটি অস্বাভাবিক কাজ। যদি, খাবারের পাশাপাশি, আমরা প্রচুর গ্লুকোজ অফার করি, অগ্ন্যাশয় অনেকগুলি ইনসুলিন আলগা করতে শুরু করে, যতক্ষণ না কোষের শেষের পরে চিনির জবাব দেওয়া এবং বিশ্রাম দেওয়া বন্ধ করে দেওয়া হয়। এটি শরীরে চিনি, স্থূলত্ব এবং 2 ডায়াবেটিসের ধরণ নিয়ে আসে – ওপেনস বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল প্রফেসর ডাঃ মনিকারিয়া বর্ণনা করে।
সর্বাধিক চিনি আমার নিজের সমস্যা নয়। রোগ 2, আইই – দারিয়েন্ড অন্যতম সাধারণ বিকাশ। জাতীয় স্বাস্থ্য তহবিলের তথ্য অনুসারে, এক মিলিয়ন বৃহত্তর বড় বড় গাছের এটি রয়েছে। একই গল্প এবং স্থূলত্ব আরও খারাপ বলে মনে হচ্ছে, ডায়াবেটিস 2 এর খুব কাছাকাছি। এটি ওজন 44 শতাংশ। পুরুষ এবং মহিলা 30 শতাংশ, এবং স্থূলত্ব প্রতি 100 শতাংশ প্রতি 18% প্রভাবিত করে। আমি গ্লুকোজ, অর্থাত্ চিনির রক্ত ডাউনলোডের অপেক্ষায় ছিলাম এবং অতিরিক্ত কিলোগুলি সরিয়ে ফেলেছিলাম।
– ইনসুলিন উন্নত করার অন্যতম প্রাথমিক উপায় শরীরের ওজন। চিনি সেরা করে তোলে এবং চিনি হ্রাস করে – ওয়ার্সার বার্সিয়ার হার্সা ডাঃ অ্যাগনিজকা বারবারা নাইনসবকে বর্ণনা করে।
কেন কেউ
সাধারণত, সমস্যাটি ভাল উত্পাদিত খাবারের সাথে শুরু হয়, যেখানে প্রচুর পরিমাণে খাবার রয়েছে। এটা আমার সাথে ছিল। আমি কয়েক বছর ধরে মাংস খাইনি, এ কারণেই আমার কাছে আমার কাছে বড় খাবারের জন্য ভিত্তি, পাস্তা এবং মস্তিষ্কের খাবার রয়েছে। অবশ্যই আমি মিষ্টি পছন্দ করি।
– যুক্ত, বিকাশযুক্ত, বিকাশযুক্ত, খাবারের পরে রক্তপাতের রক্তের কারণ হয়, যা অগ্ন্যাশয়কে প্রচুর ইনসুলিন উত্পাদন করতে রূপান্তর করে। একটি বৃহত ইনসুলিনের সাহায্যে, পাতলা কোষগুলি হ’ল বিস্তৃত চিনি, অ্যাসিড অ্যাসিড এবং অন্যান্য ওষুধ – অন্যান্য পুষ্টিকর – এবং রক্ত প্রবাহে অনেকগুলি লবণ। প্রজাতির জুটির চারপাশে চেনাশোনা সহ একটি বিষয়। আপনি একটি নিখরচায় ভ্রমণ করতে পারেন, তবে অনুভূমিক গাছগুলি অন্য দিক থেকে গাড়িগুলি প্রতিরোধ করে। একইভাবে, ইনসুলিন ফ্যাট কোষগুলিতে ক্যালোরি সৃষ্টি করে তবে তারা এটিকে ন্যূনতম পর্যন্ত আলগা করে দেয়-ডাঃ ডাব্রোস্কা-মোব্রোস্কা-মনজারোকে বর্ণনা করে।
ফলস্বরূপ, শরীর ভোগ করতে শুরু করে। -মস্তিষ্ক আপনি সমস্যাটি দেখতে পাবেন এবং এটিকে ক্ষুধা বোঝার জন্য তৈরি করবেন-দেবারোস্কা-মোব্রোস্কা-মউজিদা। খাদ্য নির্ধারিত এবং শক্তি যোগ করতে ধীর, পাশাপাশি খাদ্য দ্বারা সংগঠিত যা দ্রুততর হয়। মস্তিষ্ক এটি ব্যবহার করে, ধনী ড্রামস এবং চিনিতে একটি বিশেষ আগ্রহী করে তোলে। – আমাদের সাধারণত পরীক্ষা করা এবং বান বা ক্ষতটিতে বেছে নেওয়া হয়। তবে এটি গ্লুকোজ সহ একটি বৃত্তাকার বৃত্ত তৈরি করে এবং কখনও কখনও ওজন-সাইসের ওজনকে ডাঃ ডাব্রোস্কা-মোব্রোস্কা-মোডেন্ডা সহায়তা করে।
পড়ুন: কোনও মহিলার স্বাস্থ্য কেমন হওয়া উচিত? “আমরা প্রায়শই অন্যের প্রয়োজন সরবরাহ করি”
ইনসুলিন এবং প্রাক -ডিএ ঘোষণা
আমার যুদ্ধের শুরুতে এবং গ্লুকোজ এত বেশি, আমি এটি একা করা বেছে নিয়েছি। আমি ক্যান্ডিতে কম খাবার খাই, মিষ্টি জায়গায় চিনি দিয়েছি। আমি ভেবেছিলাম এটি যথেষ্ট ছিল। কয়েক মাস কেটে গেল এবং আমি দেখার জন্য সংস্কার করা হচ্ছে। এটি পাওয়া গেছে যে এবার আমার রক্তে গ্লুকোজ স্তরটি 125.4 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত লাফিয়ে উঠেছে। আমাকে দেখার জন্য চিস্টোসিনোগিস্ট বলেছিলেন যে এই ফলাফলগুলি তাকে এই রোগ সম্পর্কে সচেতন করে তোলে – 2 ডায়াবেটিস। – তবে আমরা দৃ determined ়সংকল্পবদ্ধ যে এটি ডায়াবেটিসের ব্যবহার কিনা – ডাক্তার জানেন না।
তারপরে আমি বেছে নিয়েছি যে প্রযুক্তিগত দক্ষতা ছাড়াই আমি এটিকে আটকাতে পারি না। আমি ডাঃ ডাব্রোস্কা-মোব্রোস্কা-মোধোস্কাকে আমার ফলাফলগুলি ফিরে পেতে আমার ফলাফলগুলি পূরণ করতে বলেছিলাম, আমাকে সর্বনিম্ন গ্লাইসেমিক আইটেমগুলিতে যেতে হবে। – এটি সামান্য চিনি দিয়ে তৈরি করা হয় এবং খাবারের রক্তে রক্তে শর্করায় কিছুটা বাড়িয়ে তোলে – ড।
এই নতুন খাবারগুলি ঝরনা, শরীরের হাইড্রেশন হ্রাস করতে এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করতে বিপাককে সহায়তা করে যা অনুপস্থিত খাবার। মূল পরিবর্তনগুলির ধারণাটি আরও সহজ ছিল – আমার পূরণের জন্য খাওয়া উচিত, তবে ডিফ্লেন্টদের দ্বারা সরবরাহিত তালিকা থেকে নিজের পণ্য।
একটি ভারী ডিটক্সে
আমি প্রচুর শ্বাস প্রশ্বাসের খাবার এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিন খেতে শুরু করি। সাত দিনের জন্য আমি সর্বনিম্ন গ্লাইসেমিক সমস্যা সহ কিছু পৃষ্ঠা খেতে পারি (যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, জোতাবাঁধাকপি, বিভিন্ন শসা, শসা), সাদা পনির, ডিমের মতোই। প্রতিদিন আমাকে 4 টেবিল চামচ শাখাও খেতে হবে এবং অ্যাপলিবেরি সিডার ভিনেগার দুটি চা চামচ পান করতে হবে। -লবণ এবং ভিটামিনের ধন-সম্পদ কী, তবে রক্তে শর্করাকেও হ্রাস করে এবং ডাঃ ডাব্রোস্কা-মোব্রোস্কা-মডটকে বাধা দেয়। খাবার থেকে আমাকে রুটি, পাস্তা এবং পাউডার উপকরণ নিতে হবে। বাটি সহ মাত্র 70 শতাংশ ছিল উদ্ভিজ্জ। এটি প্রতিদিন সর্বনিম্ন দুই লিটার জল।
আমি সম্মত যে এটি কঠিন ছিল। যদিও হৃদয়ের ব্যক্তিটির স্যাভেভ নেই, তবুও আমার দরকার, যেন আমি অন্য “বুদ্ধি” তে আছি। আমি আলু এবং আমার পছন্দ মতো রুটিগুলি মিস করেছি এবং আমি ইতিমধ্যে প্রতিটি খাবার সম্পর্কে যা খেয়েছি। আমি অনুমতি এবং দুর্বলতা জন্য অনুমোদিত বোধ।
– আশ্চর্যের কিছু নেই। খাবারে কেবল চিনিই নয়, তেল এবং কফি স্টপের পরিমাণও উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিল – ডায়েটিয়ানকে বর্ণনা করে। প্রথম সপ্তাহের শেষে, পরিস্থিতি দেওয়া হয়েছিল, এবং আমি প্রথমবার লুকিয়ে অনাহারে দেখলাম। পোশাকগুলি এনুরি হয়ে উঠল, এবং আমি দাঁড়িয়ে ছিলাম, এটি পাওয়া গেল যে এই সপ্তাহে আমার চার কেজি রয়েছে। – শুরুতে, ওজন হ্রাস সর্বদা দ্রুত হয় তবে তারপরে এটি সংজ্ঞা। এটি একটি প্রাকৃতিক জিনিস যা আপনাকে ডাঃ ডাব্রোস্কা-দোভাষী করে তোলে।
পরের সপ্তাহগুলিতে, আমরা এই বেসিক খাবারগুলিতে যুক্ত করেছি যে আমি আমার ডায়েট খেতে শুরু করেছি – কিছু শুঁটি, আরও বারান্দা (তবে তারা কেবল গাজর, গম, ভুট্টা, কর্ন দিয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে)। আমি কিছু ফল (আপেল, আনারস, ক্রারাস) এবং কালো চকোলেটও যুক্ত করেছি, যা সুস্বাদু জিনিসগুলির কোনও ভাল প্রজনন ঘটায়। – ডার্ক চকোলেটে প্রচুর ফ্যাট থাকে যা রক্তে সর্বাধিক চিনি প্রতিরোধ করে। সুতরাং, এমনকি এটি ক্যালোরি এবং ক্ষুদ্র হলেও, প্রতি 70 শতাংশ প্রতি কোকো ভর সহ। এটিতে গ্লাইসেমিক-সাইজের একটি নিম্ন সূচক রয়েছে
আমার কাছে এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল যে আমি সেরা কাজ করেছি। – সহজ এবং পর্যাপ্ত খাবার সহ এই জাতীয় খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর হবে না এবং ডায়াবেটিস পাওয়া এড়ানো এবং চিকিত্সার কারণে এড়ানো – ডাঃ নাইবিস বলেছেন। – ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হ’ল সহজ এবং শক্তিশালী – মিষ্টি, বিশেষত মিষ্টি, ভাল জিনিস এবং সুস্বাদু জিনিস। খাবারটি নিয়মিত হওয়া দরকার, এবং প্রধান খাবার এবং মূল খাবারটি প্রাতঃরাশ হওয়া উচিত – ডাঃ নাইবিসকে বর্ণনা করেছেন।
খাদ্য খাদ্য ডায়েট
যদিও তারা আমার পক্ষে সহজ নিয়মগুলি দেখে তবে আমি বলতে পারি না আমি অসুস্থ। আধুনিক ফিড প্রায়শই আমার সাথে ঘটে। প্রথম তিন সপ্তাহের পরে “আমার জীবনের পরিবর্তন” ক্রিসমাস এসেছিল। -খাবারগুলি কঠোরতা হতে পারে না, এজন্য আমরা কেবল ডাঃ ডাব্রোস্কা-মোব্রোস্কা-লাউডে ক্রিসমাসে সমস্ত কিছু উদযাপন করি এবং খাই। তাই আমি ডাম্পললেট এবং জিঞ্জারব্রেডে থাকি।
পরের মাসগুলিতে, ভিউপয়েন্ট অঞ্চল – আমি একটি বন্ধুর সালাদ, ভাইয়ের কেকের সাথে সম্মত, আমি একটি মিষ্টি পানীয় পান করি। তবে পরের দিন আমি আমার সরকারে ফিরে এসেছি। “মনে রাখবেন, এক উপায় ফিরে, ভবিষ্যতে দুটি পদচারণা, আপনি হোঁচট খাওয়ার পরে হারাতে পারবেন না,” আমার বন্ধু আমাকে ছেড়ে চলে গেল। ভাগ্যক্রমে, আমি ভ্রমণ করতে পছন্দ করি। আমি আগের চেয়ে বেশি বার জিমে যেতে শুরু করি, টাওয়ার, আমি দৌড়াতে ফিরে এসেছি, গত বছর আমি যা গান করি।
আবার চেষ্টা করার সময়
এইভাবে 3 মাস কেটে গেছে। আমি আমার নতুন খাবারের ফর্মটি ব্যবহার করেছি এবং যতক্ষণ না তিনি আমার ডায়েটের আইনগুলির ক্ষেত্রে একটি প্লেট পেয়ে খুশি হন। উদাহরণস্বরূপ, আমি গ্রাম হাইপাসমা সহ প্রোটিন এবং ব্রান টুনায় ইন্ডিয়ান টমলেটগুলি নিয়ে এসেছি এবং ছোট, কাটা পেঁয়াজ, মরিচ এবং মাশরুম। এটি সমস্ত একটি পাত্রে মিশ্রিত হয় এবং তারপরে দ্রুত আলু হয়। ফিক! আমি ধারণা পেয়েছি খাবার – আনারসের টুকরো দিয়ে এবং একটি সুস্বাদু ভ্যানিটি লেখার সাথে প্রাকৃতিক মিশ্রণ দেখে অভিভূত। আমি আরও বুঝতে পেরেছিলাম যে যদিও চিজগুলি চিনি পূর্ণ না হওয়া উচিত – আপনি এটি স্টিভিয়া দিয়ে তৈরি করতে পারেন এবং গলিত চকোলেট, Pour ালতে পারেন।
আমি শাকসব্জির স্বাদকে প্রশংসা করেছি, যা আমি আজও রান্নাঘরে ব্যবহার করি নি, উদাহরণস্বরূপ, পোপ, পাকি বাঁধাকপি বা মৌরি। স্বাদ সঙ্গে খেতে শুরু ঝিনুক মাশরুম একটি ডিম এবং উপর রান্না করা। আমি ভিনেগার সিডার ভিনেগার পছন্দ করি না, তবে এক গ্লাস জলের সাথে মিশ্রিত করা যায় এবং দ্রুত পানীয় পান করা যায়।
সময়টি অন্য রক্ত চেষ্টা করার চেষ্টা করার এবং খালি পেটে চিনির পরিমাণ লেখার চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট। অনেক পাপ ভ্রমণ করার সময় আমি অলৌকিক ঘটনা আশা করিনি। আমি যখন ল্যাবোটাল প্রভাবগুলি দেখেছি তখন আমি আমার চোখকে বিশ্বাস করি না: 83.5 মিলিগ্রাম / ডিএল। 30 শতাংশেরও বেশি। কমপক্ষে যখন আমি আমার স্বাস্থ্য পরিবর্তন শুরু করি! আমি ভাবিনি যে আমার খাবারের কারণে আমি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারি। এবং একটি মাইল বা তাই হারাতে। তবে আমার স্বাস্থ্যকর উপায় শুরু হয়।
WREN: আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে খেতে পারেন? অনুসরণ করার জন্য বেশ কয়েকটি বিধি রয়েছে
