আপনি কি ভুল করছেন?

মানুষ এবং আমাদের বাবা -মা হয়েছে বহু বছর ধরে চালান। প্রাচীন যুগে, এটি আমাদের ধরা – বা সত্তা – মাংস এড়াতে সহায়তা করেছিল। এখন, আমরা এটি যোগ্য হতে, মানসিক, অস্থির প্রকৃতিতে বা আমাদের পছন্দসই গেমগুলি খেলতে যুক্ত করার জন্য এটি করি।

কিন্তু যখন আমাদের বেশিরভাগ সাইকেল শিখিয়েছে, একটি বল ছুঁড়ে ফেলেছে বা ধাক্কা দিয়েছে, তখন প্রশিক্ষিত কয়েকজন লোকের মতো দেখাচ্ছে। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন: আমি কি ভুল করছি?

হ্যাঁ, সত্যটি কোনও সঠিক পদ্ধতি নেই। আপনার সেরা পথটি পা এবং পা, প্রচুর পেশীগুলির মতো আইটেমগুলির উপর নির্ভর করে, যদিও আপনার টিমোস নির্গত হয়।

আপনি যদি আপনার রবিবারের বাইরে চলে যাচ্ছেন তবে স্প্রিন্টে গতি বা গতি সম্পূর্ণ করতে এটিও লাগে।

এর অর্থ, আপনি কীভাবে এটিকে আরও সহজ এবং দ্রুত করা সহজ করে তুলতে পারেন এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন সে সম্পর্কে কিছুটা চিন্তা করা।

এখানে পাঁচটি মূলত গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

1। ফেটস: আপনি কত যান

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের হিলগুলি ফার্ক করে, কিছু আমাদের পায়ের বলগুলিতে। আপনি যদি জুতা না পরে বড় হয়ে থাকেন তবে আপনি প্রায়শই একটি জায়গা ক্লকওয়াইজ।

যুক্তি যে আরও ভাল। মূল আগ্রহের সাথে সত্য মেঝেতে কিছুটা গলা সেলাই করে ব্যাটলার এবং অ্যাকালস টোটন।

অতএব, যদি আপনাকে সেই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটিতে ক্ষতিগ্রস্থ করা হয় তবে আপনার পরিবর্তন পরিবর্তন করা প্রয়োজন হতে পারে।

তবে স্বাস্থ্যকর জন্য, আছে শক্তিশালী কোনও প্রমাণ নেই এক উপায় আহত হওয়া ভাল।

আপনি যদি পরিবর্তনের কথা ভাবছেন, আস্তে আস্তে কর বেশ কয়েক মাস ধরে, পেশাদার সহায়তার সাথে ভারসাম্য।

আপনি যখন দ্রুত চালান, আপনি প্রতিটি অংশে কিছুটা শ্বাস নেবেন। আপনি আপনার সামনের শীর্ষে, বিশেষত উদ্ভিদে পৌঁছে যাবেন।

2। পা: টেম্পেস্টস এবং ফাঁকা

তিনটি বিষয় বর্ণনা করা গুরুত্বপূর্ণ:

• হাঁটু এবং ঘোড়ার সমস্যাগুলি হ্রাস করতে বসে বসে আপনার শরীরের নীচে পাগুলি লিভারগুলি হ্রাস করুন

• আপনার নিজের সংরক্ষণ করুন শ্রোণী স্তর হাঁটাচলা (ড্রপিং বা প্রচলন আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়)

• খুব বেশি পাবেন না; ক মসৃণ, কম এটি কম শক্তি ব্যবহার করে এবং এটি সম্ভব করে তোলে।

এই বিষয়গুলি ইথিওপীয় হার্সেলাসির একটি ইথিওপীয় হার্সেলিয়ান গতির সাথে দেখানো হয়েছে:

কেবল আরামদায়ক হোন, এবং হাঁটু এবং গর্তগুলি আরও ভাল হতে দিন।

আপনি যদি স্ট্রেস বা ব্যথার কারণটিতে আপনার উপস্থিতি খুঁজে পান তবে একে অপরের বিবেচনা একটু খাটো চাল।

তারপরে একটি “লেগ রেস্টের বিশ্রাম” রয়েছে – যখন এটি আপনার পাটি ধাক্কা দেওয়ার পরে চলছে। দৌড়ানোর সময়, আমরা আমাদের হিপ টিস্যু দিয়ে সামনে একটি পা টানি, তবে অন্যথায় এটি একটি সুন্দর কাজ।

তবে, আপনার পোঁদগুলির হিপ্পান-আপের একটি চোদার পরিসীমা সাহায্য করতে পারে আপনার উল্টানো 25% প্রতিটি পদক্ষেপে। সুতরাং আপনার হিপটপগুলি মেঝেতে পরিবর্তন করতে ভুলবেন না, তারপরে আপনার পাগুলি বিশ্রামের সাথে সাথে রেজারের মতো কাজ করে।

এছাড়াও, আপনি যা চালাচ্ছেন তা দ্রুত, আপনার হাঁটু নমনীয় হওয়া উচিত এবং পাটি আপনার মেঝেতে চলা উচিত। এটি পাটি মাটিতে ফিরে যেতে দেয়।

অন্য কথায়: আপনি যখন গতি নেন তখন প্রায়শই আপনার পা চয়ন করুন।

3। হাত: হাত যে বাস

চলমান, আপনার বাহুগুলি সঠিকভাবে সহায়তা করে, শোষণ বা হোঁচট খেতে, বিশেষত মাটি, যেমনটি আমরা এখানে দেখেছি:

এটির মতোই হতে শুরু করে এবং ভিড়কে কাঁপানোর মতো কাজ করে; তারা যখন তাদের কাজ করতে পারে না দৃ firm ়। কী দিয়ে বিশ্রাম করুন।

সর্বনিম্ন শক্তি বাঁচাতে, আপনার কাঁধের কাছে থাকতে এবং কাঁধ রাখার জন্য আপনার চশমাটি বীট করার চেষ্টা করুন।

ঘুরিয়ে, আপনার হাত ব্যস্ত। তারা নীচে আপনার পায়ের স্বল্প সময়ের জন্য একটি সম্পূর্ণ শরীরের জন্য নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করে।

উচ্চ শীর্ষগুলি প্রায়শই “ড্রাইভ” (গুলি) ফিরিয়ে আনতে বাধ্য করা হয়)

তবুও কয়েকটি পাঠ আজ অবধি তিনি প্রপসিলশন প্রভাব এবং মোড প্রপেজটি দেখায়; ভবিষ্যতের পাঠ পর্যালোচনা করা যেতে পারে।

এর অর্থ, ইউএসআইএন বোল্ট হিসাবে খুব দ্রুত, একটি পটভূমি সমস্যা হিসাবে পরিচিত:

দেখুন কীভাবে ড্রিজটি চাবুক মেরে কাঁধ এবং নিঃশব্দে যুক্ত হয়? এদিকে, একটি পুনরুদ্ধার করা বাহু – ভবিষ্যতের পুনরুদ্ধার – নমনীয়তা এবং আস্তে আস্তে সরানো।

4। টর্সো: একটু ঝুঁকুন

আমরা দৌড়াতে, স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিকভাবেই বাম এবং ডান চেনাশোনা। কোনও সমস্যা নেই, আমরা যত দ্রুত দৌড়েছি তা অবশ্যই সামান্য পরিবর্তনের উপায় থাকতে হবে। ডাইয়ের ব্যয় হওয়া কেসটি আপনাকে এই বিষয়গুলি জানতেও সহায়তা করবে।

আমাদের শ্রোণীটি ধড়ের অন্য পাশের দিক। ক্ষমাও আমাদের সতর্কতা অবলম্বন করতে সহায়তা করে এবং এটি আমাদেরও সহায়তা করে।

তবে আমরা যখন দ্রুত চালাচ্ছি, এই পরিবর্তনগুলি অবশ্যই আমাদের বাহুগুলি আরও ভাল হওয়ার জন্য ব্যবহার করা উচিত। যখন আপনার গতি বৃদ্ধি পায়, তখন আপনার শরীর, পা এবং অন্য হাত অনুসরণ করে আপনার বাহু স্থানান্তর করুন।

অবশেষে, এটি গৃহীত হয় যে আমরা যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি তখন কেবল ঝুঁকিতে পড়ি তখন আমরা উত্সগুলি সঞ্চয় করি।

তবে আমরা যদি গতি বাড়াতে চাই, সামনের দিকে ঝুঁকছে এটি খুব বেশি অনুশীলন না করার ক্ষেত্রে সহায়তা করার একটি ভাল উপায়।

এবং যাদের হাঁটুর দুর্দশা রয়েছে তাদের জন্য কিছুটা ঝুঁকছেন হাঁটু কমাতে।

5। শিরোনাম: একটি ইভেন্ট

আপনি দৌড়ানোর সময়, আপনার পা দেখতে বা চালানোর চেষ্টা করার সময় আপনার মাথা কল করতে প্রলুব্ধ হতে পারে।

তবে সরাসরি সময়ে (কোনও নেই) চলমান, এটি ভালভাবে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার মাথায় মাথা দিন, একটি বাছাই একটি রূপান্তর হিসাবে।

বিশ্রামের সময়, আপনার সামনে প্রায় 20 মিটার দেখার চেষ্টা করুন (চিবুকের একটি ছোট্ট চিবুক ভাল)। চলমান, এগিয়ে দেখার চেষ্টা করুন।

আমি জানি না আপনার দক্ষতা দেখতে কেমন? কোনও বন্ধুকে আপনার চালানোর জন্য একটি দ্রুত সিনেমা নিতে বলার চেষ্টা করুন। রানার দ্রুত চলমান চলমান তুলনা করুন।

আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তাতে আপনি অবাক হতে পারেন।

অ্যান্টনি ব্লেজেভিচ এটি বিওনথোসনাস্ক্যানিক্সের অধ্যাপক, এডিথ অ্যাডওয়ান বিশ্ববিদ্যালয়।

গল্পটি প্রথম মুদ্রিত হয়েছিল আলোচনা।