শুরু করার সময় সিডিএমএক্সের অর্ধেক আরাথন প্রকারে 2025 এটি কয়েক মাসের নিকটতম প্রস্তুতি শরীর এবং মনের সীমাটির বিরোধিতা করে এমন একটি চূড়ান্ত বিষয়গুলি পরিবর্তন করছে অনেক শতাধিক লোক।
মধ্যে সিডিএমএক্স, বিভিন্ন ক্ষেত্রের প্রাপ্তবয়স্করা অনুকরণ করে, সমস্ত লোকের বিধান, সুরক্ষা, অ্যামেনিজ এবং সম্পর্কিত সমস্ত কিছু ইভেন্টগুলি প্রচুর দেশের রাজধানী।
বিশেষজ্ঞ এবং প্রথম রান তারা তাদের সাথে দেখা করতে, তাদের সময়ের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করবে, তবে সর্বোপরি একটি ভাল সময় কাটাতে এবং এই রবিবার, 13 জুলাই, 2025 কে স্মরণ করার দিন হিসাবে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবে।
আপনারও আগ্রহী হওয়া উচিত: তিনি মেক্সিকো সিটির ম্যারাথন এবং ম্যারাথন 2025 এর পথ দিয়েছেন
আপনি যদি যান এই চালনা অর্ধেক আরাথন সিডিএমএক্সআমরা আপনাকে কয়েকটা ছেড়ে দেব দিকনির্দেশ তাই শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিকঠাক হয়।
ম্যারাথন সিডিএমএক্সের অর্ধেক আগে
ক প্রস্তুতি ফাইনালটি কয়েক দিন আগে শুরু করা উচিত, যাতে শরীর চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারে, এটি এমনকি প্রশিক্ষণ গত মাসগুলিতে ইতিমধ্যে কী ঘটেছে।
- খাওয়া বাড়ায় কমপক্ষে দুই দিনের গতি এবং খাবার এবং ফাইবার তেল এড়ানো।
- রাতের আগে হালকা খাবার খাওয়া এবং সকাল এড়ানো সম্পর্কে সামান্য জ্ঞান থাকা।
- এক হতে অতীতে 48 ঘন্টা থেকে হাইড্রেশন হাইড্রেশন
- অনুসন্ধান ভাল মিথ্যা (কমপক্ষে 8 ঘন্টা) রাতের আগে।
প্রতিযোগিতার দিন
রেস দিনের সকালের মূল্য খাবারের যত্ন নিনঅখণ্ডতা গরম আঘাত রোধ করতে।
- একটি চয়ন করুন প্রাতঃরাশ এবং আপনি ইতিমধ্যে প্রতিযোগিতার আগে আপনাকে আরও পড়তে বা আরও ভাল বোধ করতে বাধা দেওয়ার জন্য চেষ্টা করেছেন।
- নতুন পোশাক পরবেন না, চেষ্টা করুন বৈধ পোশাক ব্যবহার করুন অতীতে।
- দিনের নতুন জুতা এড়িয়ে চলুন, চয়ন করুন আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন জুতা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য আরামদায়ক হন।
- ঝামেলা রক্ষা করে ক্ষতি করতে পারে পুনঃনির্মাণ ফসল বা স্তর হিসাবে। দ্বন্দ্ব হ্রাস করতে আপনি “ভ্যাসেল” রাখতে পারেন।
- ব্যবহার সানস্ক্রিন শরীরের সামনে।
- তারা সময় পৌঁছায় ম্যারাথন প্রথমার্ধে, যাতে আপনি সঠিকভাবে পোড়াতে এবং দৌড়ের জন্য ভাল প্রস্তুত করতে সক্ষম হতে পারেন।
চলছে আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন এবং জল পান ব্যবহারিক পরামর্শএমনকি যদি তৃষ্ণার্ত না হয়। গতির শেষে শক্তি সংরক্ষণ করুন।
উপায় অক্ষম করুন এবং অ্যাথলেটথ গতি প্রয়োজনে আপনার পাশে।
আপনারও আগ্রহী হওয়া দরকার: একটি বড় বই সিডিএমএক্সের জন্য শার্ট এবং ম্যারাথন পদক দেয়
রাস্তা ডান
দৌড় শেষ হয়ে গেলে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ শীতল ঠান্ডা y সঠিকভাবে গাড়ি চালান যে শরীরটি চালানোর চেষ্টা করার জন্য ব্যবহৃত শক্তিও হবে।
- গতি, পুনরুদ্ধার করতে আপনার সময় নিন, প্রেস করবেন না।
- সবচেয়ে ভারী খাবার প্রোটিন এবং খাবার ডিম, প্যানকেকস বা গিজার্ডগুলির মতো, যেমন।
- কিছুক্ষণ ঘুমাচ্ছে আপনি যদি মনে করেন এটি শরীরকে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ শক্তি পুনরায় পূরণ করুন।
আপনার গন্তব্যে যাই ঘটুক না কেন। ফেলিসাইট ওয়াই প্রিমিয়াম সঙ্গে শাস্তি এবং প্রচেষ্টা ইতিমধ্যে পরে প্রদর্শিত হয় অর্ধেক ম্যারাথন সিডিএমএক্স 2025।
