পশ্চিমা খাবার হিসাবে কিছুই আনন্দ হয় না, আছে? কিছুটা ‘অন্য’ এর আগে ‘এবং সম্ভবত বিছানায়। ঘাসে আঘাত করার আগে আপনি কয়েক টুকরো চকোলেট উপভোগ করতে পারেন। হিমশীতল বরাবর, প্রধানমন্ত্রী, এটিকে একটি নোংরা মধ্যে তুলুন এবং শুরু করুন।
যদি এটি আপনার মতো দেখায় তবে আমাদের হতাশা রয়েছে, একটি উজ্জ্বল, ভাল খাওয়া, ঘুমানো, আপনার মতো পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কাইল বলেন, “অবশ্যই এই প্রক্রিয়াটি পেতে কোনও কাজ বা সম্পর্ক রয়েছে তবে সঠিকভাবে আপনার দুই বা চার ঘন্টা খাওয়া উচিত,” কাইল বলেছেন প্রোটিন কাজ করে। এটি আপনাকে খাদ্য রোধে শারীরিক সমস্যা সীমাবদ্ধ করার সর্বোত্তম সুযোগ দেবে। “
সবচেয়ে খারাপ? আপনার কিছু খাবার দরকার কখনও না আপনি যদি তাদের সহায়তা করতে পারেন তবে বিছানার আগে খাবেন। ঘুমকে বিভ্রান্ত করে এমন খাবারগুলির বিশেষজ্ঞদের সম্পর্কে পড়ুন।
খিলান
“শয়নকালের খাদ্য মশলাদার হৃদয়ের তাপমাত্রা আনতে পারে, যা শিথিল রাতের গোপন নয়,” ক্রোল বলেছেন। “তদ্ব্যতীত, গোলমরিচ মরিচ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমন কিছু যা আপনার শরীরের পক্ষে দেখা সম্ভব করে তোলে” “
এটা সত্য-গবেষণা দেখিয়েছে খাবার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং প্রচুর রক্তে ডুবে যেতে পারে। পরিবর্তে, লোকেরা প্রতিদিন মশলাদার খাবার খায় 4.73 সাধারণত শেষের শেষ যারা মশলা খান না তাদের চেয়ে।
মুজ
বিছানায় যাওয়ার আগে রামেন এবং আরেকটি সংক্রামক খাবার আরও ভাল হতে হবে – বটলুট বক্সটি ফ্রিজে কতটা হোক না কেন। কেবল বহুবার গন্ধ পাবেন না, যা হতে পারে এমন খাবার দিয়ে তৈরি বৃদ্ধি করা কঠিনতারা প্রায়শই গ্রহণ করে দুই ঘন্টা ধরে আপনার পথে কাজ।
কমলা
ক্লাউইথ রিপোর্ট করেছেন: “ফল হিসাবে অ্যাসিডিকের ডায়েট হৃদয়ের তাপমাত্রার তাপমাত্রার সুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে,” ক্রিন্ডলি বলেছেন। “রাতের চেয়ে সেই দিনগুলিতে এটি উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে” “
ভাজা চিকেন
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম – এবং 2 আমি, আপনার প্রচুর পানীয় এবং মুরগির প্রচেষ্টা আপনাকে কল করার চেষ্টা করেছিল। তবে এটি যতটা সুস্বাদু হতে পারে (বিশেষত রাতে) ভাজা খাবারগুলি আপনার পশ্চিমের পক্ষে খুব ভাল নাও হতে পারে।
“গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ঘুমের ঘুম এবং শীর্ষস্থানীয় রাত হ্রাস করতে পারে,” ক্রাউল বলেছেন। “কেন ভারী খাবার, মুরগির মতো ভাজা খাবার নয়” “
নির্বাসন
কখনও কখনও আপনার ফ্রিজে থাকা সমস্ত কিছুই একটি দুর্দান্ত চেবদার। তবে এটি একটি আশ্চর্য ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শিক্ষা মেলগুলি একটি হালকা জ্বলজ্বল করে। সেখানে বেশিরভাগ লোক খুঁজে পায় এটি সোফায় পনির গ্লানিং করছে কারণ বিছানা একটি উজ্জ্বল এবং বিপজ্জনক স্বপ্ন আনতে পারে।
হ্যাঁ, এই সমস্তগুলি রাতের অপরাধের সাথে খারাপ সংবাদ হিসাবে আসতে পারে। তবে খাবারের রাত এড়ানো ভাল হলেও, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার বিছানার আগে খাওয়া উচিত নয় – এবং এমন খাবার রয়েছে যা কিছুটা ভাল হবে। প্রচুর সরবরাহ (যা মেলাটোনিনের সাথে বৈশিষ্ট্যযুক্ত), এক কাপ দুধ (যা ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে) বা দুধের জল (যা হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে) পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
এই ফর্ম্যাটটি আগে মুদ্রিত ছিল ইউকে সাজাতে।