ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি কম রক্ত, বর্শা বা লিউকেমিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে – যা মানুষকে আরও ভাল বোধ করবে, বলুন Yvonne বোহান, এমডিপ্রফেসাইডে যোগ করেছেন ক্যালিফোর্নিয়ায় স্বাস্থ্যকেন্দ্র।
উত্তর? যদি কেবল ক্লান্তি থেকে ক্লান্ত বোধ হয় তবে ভাল এবং বিশ্রাম না আসা হয় তবে আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। এটি একটি অসম্ভব সমস্যা হোক বা জীবনের জীবন যা নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তার কারণে তারা সহায়তা করতে পারে।
4 আপনি খুব চাপযুক্ত।
অবশ্যই, অনেক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে তবে তাই তারা আপনার সম্পর্ক এবং ঘুম পরিবর্তন করতে কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় ধরে খুব ব্যস্ত থাকতে পারে। “চাপে, আমরা আরও হরমোন তৈরি করতে চাই,” সোফি বোর্টকক বলেছেন, বিক্রেতা বিছানায় বেনসনস ‘ ধূমপায়ী “কর্টিসল ক্রিয়া তৈরিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে শয়নকালের আগে আমাদের বিশ্রামের পরিমাণ পরিমাণ বাড়ানোর আগে।”
স্ট্রেস জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে – এটি যখন আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়। ডাঃ বোস্টক বলেছেন, “ঘুমাতে আমাদের অনেক সময় লাগে, এবং ঘুমানোর কারণে আমরা খুব আরামদায়ক, এবং হাঁটা, বা তাপমাত্রা পরিবর্তন করি,” ডাঃ বোস্টক বলেছেন।
এটিও লক্ষণীয় যে হতাশা একটি আঘাতজনিত জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
উত্তর? “কখনও কখনও অসুবিধাগুলির উপর জোর দেওয়ার সময় উদ্বেগ কাটিয়ে উঠা সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার পরিচালকের সাথে আপনার কাজ সম্পর্কে কথা বলেন,” ডাঃ বোস্টক বলেছেন। কখনও কখনও, চাপ এড়ানো সবসময় সম্ভব হয় না। “তবে, আপনি যা করতে পারেন তা কর্টিসল বোমায় সরঞ্জাম সরঞ্জাম শিখেছে।” একটি সীমাবদ্ধ বাক্স, চেক বা যোগ হিসাবে লক্ষণগুলি দেখার অনুরোধ জানায়।
5। আপনার শয়নকক্ষ ভাল নয়।
একটি উত্তোলন ঘর অনুযায়ী বিছানা-দেহযুক্ত রাজত্বঘুমানোর একটি ভাল জায়গা ঘুমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি যদি পড়তে বা ঘুমানোর জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার ঘুম অর্থ নয়। এমন একটি শয়নকক্ষ যা কীটির সাথে খুব উজ্জ্বল বা পরিষ্কার নয় এবং এটি একটি ভাল বিছানা।
উত্তর? আপনার বিছানা ভাল না হলে নতুন গদি বিবেচনা করুন। বা যদি এমন কোনও আলো এবং আওয়াজ থাকে যা আপনাকে আপত্তি জানায় তবে বাইরের বিশ্বের শেষ করতে চোখের বা কানের মুখোশটি কাজ করতে পারে। অন্য টিপ? খোলা উইন্ডোটি থেকে নামতে হবে, একটি টিন্ডার পেতে, বা বিছানায় ঘটে যাওয়া শরীরের তাপমাত্রা সমর্থন করার জন্য এসিএস ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
6 .. আপনি বিরক্ত
ডাঃ বোহান বলেছেন: “আমার রোগীরা ক্লান্তি সম্পর্কে কথা বলেন। তারা যখন এটি শুনেন, তারা বিন্দুতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেন। যদি আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য, নেতিবাচক প্রভাবের ফলস্বরূপ, তারা রক্ত পরীক্ষা দিয়ে উপলব্ধ হতে সক্ষম নাও হতে পারে।
