42 এর মধ্যে ডঃ দর্শান শাহ চাপ দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হত। লস অ্যাঞ্জেলেসের একজন ভাল ডাক্তার হিসাবে, তিনি সকাল 6 টা থেকে 12 দিন নিয়মিত 20 বছর ব্যয় করেন
কিন্তু ২০১ 2016 সালে যখন তাঁর স্ত্রী প্রথম গর্ভবতী হয়েছিলেন, তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর সুস্থ হওয়া দরকার।
“আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি সুস্থ ছিলাম। আমার ওজন ছিল, আমার একটি উচ্চ গতি ছিল, আমার দীর্ঘ, মৃত্যু ছিল, তবে আমার ছেলে পরে বেঁচে ছিল, এবং আমি তাদের সাথে থাকতে চাই।”
শাহ একজন সার্জন নিয়ে দীর্ঘ মানসিক স্বাস্থ্যের পিছনে বিজ্ঞান অনুসন্ধান শুরু করেছিলেন।
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর জীবন পরিবর্তনের আগে শরহান শাহ। দর্শন শাহ
“আমি আমার চারপাশে আমার স্বাস্থ্য পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছি এবং আমি এক বছরের মধ্যে 10 টি বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার শুরু করেছিলাম। আমি 50 পাউন্ড হারিয়েছি এবং আমার অসুস্থতা অটোইমগুলি এটি পুরোপুরি মিস করেছে,” বলেছিলেন।
কর্মক্ষেত্রেও তাঁর কর্মীও এবং দেখতে পেলেন যে তিনি আর ছিলেন না। পরিবর্তে, তিনি “প্রতিদিন সকালে উঠে দিনের সাথে ঘুমাতে ঝাঁপিয়ে পড়তে চান।”
শাহের পরিবর্তনগুলি তাকে বলেছিল যে এটি এক ধরণের রঙ যা করতে চেয়েছিল – সমস্যাগুলি উল্লেখ না করে মানুষকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে। ২০১ 2016 সালে, তিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং দুবাইয়ের এই অঞ্চলে ক্লিনিক এবং স্থানান্তরের সাথে সুস্থ, আশাবাদী ছিলেন।
এখন, শাহ তার হাসপাতালগুলিতে প্রচেষ্টা করছেন, কিন্তু এখনও তাঁর মতো ডানদিকে আনার কথা ভাবেন এবং দীর্ঘায়ু, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি। বিএইচইউকে পরিবর্তন করতে বলেছে।
অতি তৈরি খাবার কেটে দিন
“আমার ডায়েটটি খুব খারাপ ছিল। আমি সর্বাধিক নকশাকৃত,” শাহ, “আমি প্রচুর অতি-তৈরি খেয়েছি, তাই সে তার খাবারের বাইরে ছিল।
শাহ 50 পাউন্ড হারিয়েছে এবং চারটি জিনিস দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন স্থাপন করেছে। দর্শন শাহ
প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে উপকরণগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত। 2024 সালে বিএমজে ম্যাগাজিনে 9.8 মিলিয়নেরও বেশি প্যাক করা 45 টি কোর্সের মেটারেভিল, হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত ফাইবারগুলি, পাশাপাশি 2 টি চিনিও প্রভাবিত করে।
ম্যাচিং ইস্যু
বিজনেস ইনসুর্ডার আপনি জানতে চান নতুন গল্পগুলিকে বোঝায়
বিজনেস ইনসুর্ডার আপনি জানতে চান নতুন গল্পগুলিকে বোঝায়
গবেষকরা এর মতো একই ক্ষতি করার মতো একমত নন, তাই নির্দেশাবলী হুমকি ছাড়াই স্বল্প পরিমাণে খাবারকে পরামর্শ দেয়।
রাতে ঘুমাতে 7 ঘন্টা পেতে
তার ছেলের জন্মের আগে শাহ বলেছিলেন “তারা রাতে চার ঘন্টা সেক্স করেনি।”
প্লাস্টিকের পরিকল্পনা এবং নিয়ন্ত্রণগুলি প্রতিরোধের পরামর্শ দেয় যে 18 এবং 60 বছর বয়সের প্রাপ্তবয়স্করা রাতে সাত ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ঘুমায়।
জীবনের সন্তুষ্টি বিপজ্জনক হতে পারে। 2022 ডিকোড রির্সের 10,000 সভ্যতার পরে দীর্ঘ সময়ের কারণে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর সাথে একে অপরের মধ্যে কয়েক ঘন্টা ঘুমোতে দেখা গেছে।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া প্রচুর পরিমাণে খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
এখন শাহ রাতের বেলা সাত ঘন্টা বিছানায় গিয়ে বলে যে সে আরও ভাল লাগছে।
শাহ যখন তার স্বাস্থ্য ভ্রমণ শুরু করেছিলেন তখন তার শেষ মেডিকেল হাসপাতাল স্থাপন করেছিলেন। দর্শন শাহ
আরও সরানো
শাহ একটি খেলা “একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস” এর গুরুত্বপূর্ণ অংশের অংশ হিসাবে দেখেন, আমি দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকার জন্য একটি শক্তিশালী এবং কার্ডিও মিশ্রিত এবং কার্ডিও মিশ্রিত করছি। তারা প্রতিদিন 70% প্রশিক্ষণ এবং 30% কার্ডিও ব্যবহার করে 70% প্রশিক্ষণ করতে জিমে যায় যা উত্তাপে চলে।
শাহও ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করবেন এবং সময়টি সরানোর জন্য যখন তিনি কাজ করছেন তখন 45 মিনিট সরে যাবেন।
“তারা বলে যে ধূমপান হচ্ছে, এবং আমি মনে করি এটি ঠিক আছে,” শাহ বলেছিলেন। “একজন সার্জন হিসাবে, আপনি দাঁড়িয়ে বা এক জায়গায় বসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন এবং রোগের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি না নিয়ে যান” “
পরীক্ষায় দেখা যায় যে দিনে গত 10 ঘন্টা মারাত্মক ঝুঁকির মারাত্মক মৃত ঝুঁকির সাথে জড়িত, 2023 ডিকোড 50 বছরের বেশি বয়সের প্রায় 12,000 লোকের মধ্যে ব্রিটেন জার্নাল অফ স্পোর্টস ড্রাগস -এ প্রকাশিত, একটি উত্তর দেখিয়েছে। এটি আবিষ্কার করেছে যে 11 মিনিটের অনুশীলনের তারিখ – বাড়ির কাজগুলি, দ্রুত, বা আশেপাশে – বা আশেপাশে – বা আশেপাশে – এটি হার্ড -দিনের অসুবিধাগুলিকে বিভ্রান্ত করে বলে মনে হয়।
শাহ এখানে ছবি তোলা প্লাজমা এক্সচেঞ্জের মতো একটি জিম কাজ করে। দর্শন শাহ
একটি পরিমাপ একটি আনতে
“আমি জানতাম না যে আমার হরমোনগুলি কীভাবে টয়লেটে ছিল। তবে আমি যখন আমার টেস্টোস্টেরনটি পরিমাপ করি তখন এটি 42 বছর বয়সী ছেলের কাছে খুব কম ছিল,” শাহ করেছিলেন।
ক্লিভল্যান্ডের মতে সর্বনিম্ন টেস্টোস্টেরন লিঙ্গ, কম ইরেকটাইল, লোয়ার কেস হ্রাস হিসাবে লক্ষণগুলি শুরু করতে পারে।
শাহ medicine ষধের পরিবর্তে হরমোন ব্যবহার করেছিলেন এবং এর টেস্টোস্টেরনের হারগুলি স্বাভাবিক ধরণের সাথে যুক্ত করেছিলেন।
তাদের জীবনের পরিবর্তনও সহায়তা করা হয়েছিল। ক্লিভল্যান্ড হাসপাতালের মতে, পুষ্টি, অনুশীলন, এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার এবং ড্রাগ এবং ড্রাগ এবং ড্রাগ খাওয়া।
যেমনটি আগে বলা হয়েছিল, প্রায়শই “টেস্টোস্টেরন” এর একটি নিম্ন পরীক্ষা বলে মনে হয় However তবে, প্রচুর সেতু থাকা, চুল হ্রাস করা সম্ভব নয়, তবে উত্পাদন নয়।
