একটি পেশাদার পরিকল্পনা থেকে পরিবারের পর্যাপ্ত পরিবারের চেয়ে বেশি অনুসন্ধান করুন

পরিকল্পনার ডায়েট এবং তিন সন্তানের মা হিসাবে, প্যান-প্যান পেপার খাওয়া সহজ। এটি কেবল একটি প্যান, আমি ভাল খেতে পারি, আমি মজা করছি এবং প্রস্তুত এবং পরিষ্কার করার জন্য দৃ determined ়প্রতিজ্ঞ।

আমি সত্যিই ঘরোয়া ঝাঁকগুলি পছন্দ করি কারণ এটি তাদের পছন্দগুলি পুনর্মিলন করা সহজ করে তোলে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি নিরামিষাশী তবে আমার পরিবার নেই, তাই আমি দুটি দড়িগুলির মধ্যে আমাদের সকলকে একটি খাবার তৈরি করি এবং প্রত্যেককে সঠিক প্রোটিন যুক্ত করি।

এই আয়াতগুলি সহজ, বাজেট-বান্ধব, গ্রহণযোগ্য। একক খাবারে 20 ডলারের নিচে, তারা ব্যাংকটি ভেঙে দেয় না এবং তাদের কেবল বেশ কয়েকটি উপাদান প্রয়োজন।

একটি মনোরম গ্রুপ সহ পিকা পকেট

আমদানি: 1 চা চামচ জলপাই তেল, রসুনের 3 চা, 1 চা চামচ লাল ভিনেগার, এক চা চামচ, 1 চা চামচ বালামতা, ¼ কাপ ভেগান স্ট্রেস, গর্তের ছয় টুকরো

ভূমধ্যসাগর এবং আমার বাড়িতে অনুপ্রাণিত খাবার কারণ বিভিন্ন খাবারের দ্রবীভূতকরণ পরিবর্তন করা সহজ। আমি আমার এবং অন্য এবং আমার পরিবারের কাছে একটি টোফাম দিয়ে একটি এমইএ তৈরি করি।

আমি একটি সাধারণ মেরিনেড তৈরি করি আমি জলপাই তেল, রসুন, লাল ভিনেগার, ওরেগুনো, লবণ এবং মরিচ খালাস করি।

তারপরে, আমি একটি যৌথ টমেটো সহ স্কিপিএএস প্যান, বেল মরিচের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য টোফুকে ক্রাশ করি।

আমি মেরিনেড দিয়ে সমস্ত কিছু চালাই এবং অর্ধেক প্যানের চারপাশে 30 মিনিটের জন্য 425 ° F জ্বলছি।

শেষ কয়েক পায়ে, আমি কিছুটা ডাবল দিয়ে উত্তর দেওয়ার জন্য একটি প্যানে একটি প্যাচ রেখেছি।

ভেগান ফেটা (সর্বদা আমার পরিবার) দিয়ে কালামাতা জলপাইয়ের সাথে শীর্ষে পরিবেশন করা এবং বাকী টেবিলের বাকী অংশটি আনতে। আমি পাশের নুমমাস প্লেট এবং রসুনের স্যুপ যুক্ত করব এবং একে অপরকে হারিয়ে যেতে দেব না।

এই খাবারটি একটি সংযোগ, আপডেট এবং গন্ধে পূর্ণ – ঠিক রাতের খাবার হয়ে যায়।

এই ইতালীয় খাবারের এই ইতালি দেখতে একটি আরামদায়ক খাবারের মতো দেখাচ্ছে

আমদানি: দুটি বেল মরিচ (সবুজ এবং সবুজ), একটি সাদা কাপ, 1

এমনকি এই রাতের খাবারের জন্য কেবল কিছুটা প্রয়োজন, এটি দুর্দান্ত এবং পূর্ণ। আমি একা ইতালি এবং ভেগন পার্সান ব্যবহার করি এবং আমার পরিবারের পনিরের সাথে নিয়মিত একটি দ্বিতীয় প্যান এবং সসেজের পরিকল্পনা করি।

আমি একটি রান্নায় আনস্টোপল সহ পাতলা নিরামিষ মরিচ এবং পেঁয়াজ শুরু করি এবং ছড়িয়ে দিয়েছি। আমি জলপাই তেল দিয়ে সবকিছু চালাই এবং লবণ, মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে রান্না করি।

তারপরে, আমি সিসেজ থেকে একটি সসেজ নিয়ে যাই, এবং একটি কলামে নেমেছি এবং একটি প্যারামিয়ান আলো দিয়ে শেষ করেছি।

এটি সমস্ত 18 থেকে 20 মিনিটের জন্য 425 ° F এ বিস্মিত হয় যতক্ষণ না আমরা মৃদু এবং কঠিন হতে শুরু করি।

তারপরে, আমি সসেজ এবং শাকসব্জিতে সোকি ছাড়াই পান এবং পান করি এবং ছিটিয়ে থাকি। আমি আরও তেল দিয়ে নিরাময় করি, পেনসান স্প্রেতে যোগ করি এবং আপনার ভিতরে জ্ঞানচি এবং সোনার আগ পর্যন্ত গত পাঁচ মিনিটে ফিরে যেতে চুলায় সেট করি।

এই খাবারটি সপ্তাহের একমাত্র খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য।

ক্যাপস পোপস দ্বারা অনুপ্রাণিত খাবার যা মনে হয়েছিল এটি, তবে এটি একটি বোকা

আমদানি: তোফুর একটি কেবল, দুই কাপ টফ্লোমলুম, রসুনের 3 টি লবঙ্গ, দুটি চা -চামচ বাসামিক, ভ্যাগরেস এবং ইতালিয়ান লবণ এবং ইতালীয়

এই কী পাসওয়ার্ডটি ক্যারিজের ক্যাপারগুলিকে পর্যাপ্ত খাবার অপর্যাপ্ত বলে মনে করে। আমি একা টফু এবং ভেগান মোজারেলাল্লা এবং অ্যাথলিটদের কাছে মাধ্যমিক এবং মুরগির মোজারেলা সহ একটি প্যান তৈরি করি।

আমি ওভেন তৈরি করতে শুরু করি 400 ° F। তারপরে, আমি অর্ধ টমেটুম টমেটম দিয়ে প্যানটি সেট করতে টফেলটি ভেঙে ফেলি। আমি জলপাই তেল, বেসামিক তেল, টুকরো টুকরো রসুন, ইতালির ভেষজ মশলা এবং এক চিমটি লবণ দিয়ে সমস্ত কিছু চালাই। আমি এটি 30 মিনিটের জন্য পোড়া।

ওভেনে থাকাকালীন আমি তাজা টমেটো এবং লেবুর রস এবং লবণ কেটেছি।

গত 10 মিনিটের 10 মিনিটের মধ্যে, আমি টোফু এবং টমেটোগুলির উপরে মোজারেলার পেস্টটি টানছি এবং তারপরে চুলাটি সম্পূর্ণ করতে পুনরুদ্ধার করি।

আমি যখন সবেমাত্র পরিবেশন করছিলাম, আমি নতুন টমেটো, গ্লাস গ্লেজের একটি মানুষ-পঞ্চম এবং তুলসী দিয়ে সমস্ত কিছু উত্থাপন করেছি।

এই খাবারটি উজ্জ্বল, নতুন এবং একটি উজ্জ্বল মতো দেখাচ্ছে, তবে এটি যখন ডিনার আসে তখন এটি ফিউজ-মুক্তের মতো।

মেডি-অনুপ্রাণিত অনুপ্রাণিত

আমদানি: ফুলকপি, ফালাফেল সাত, ½ কাপ হিউমাস, ½ কাপ ট্যাবোলেহ, ½ কাপ জলপাই, এবং অন্যান্য জলপাই তেল, ওরেগনো, লবণ এবং মরিচ

নাচোসের ভূমধ্যসাগরীয় ভূমধ্যসাগরীয়টি আমার পছন্দের কৌশলগুলির মধ্যে একটি যা ভ্যাক্সজি দেওয়ার জন্য খাবারকে সালাদের মতো অনুভব করার জন্য তৈরি করে। এটি সুন্দর, সন্তোষজনক এবং পুরো পরিবারে অভ্যস্ত হওয়া সহজ।

চিপসের পরিবর্তে, আমি জলপাই তেল, জলপাই দেবী, দেবী সবুজ সিজনিং, ওরেগুনো, লবণ এবং মরিচ দিয়ে একটি ঝরনা ফেলে দিই। আমি এগুলি প্যান এবং ফালাফেল এ প্রকাশ করি এবং 15 মিনিটের জন্য 400 ° F পোড়াও করি।

যখন এই স্ট্রাইপগুলি, আমি হিউমাসকে একটি ভাল পোশাকে পরিণত করি এবং যতক্ষণ না আপনি খেয়াল না করা পর্যন্ত দেড় কাপ জল (এক চা চামচ সময়) ধনুক করি।

এরপরে, আমি এটি নিয়ে যাই এবং তাদের কিছুটা ঠান্ডা করতে ছেড়ে দিই। আমি ফিল্মগুলি সংযুক্ত টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

তারপরে, আমি তাব্বোরেহ দিয়ে কেনা স্টোরটিতে ছিটিয়ে দিয়েছি (আমি কিছু বাণিজ্য-বিজ্ঞাপনের জন্য পছন্দ করি), স্যান্টুডেড এবং পেপেনসিনি যুক্ত করি এবং ডুমাস ড্রিজল দিয়ে শেষ করি।

এই খাবারটি স্বাদ, নকশা এবং এখানে পূর্ণ। আপনি চিপগুলি অপব্যবহার করতে পারেন না, তবে কখনও কখনও আমি বাচ্চাদের আলোকে অন্যকে যুক্ত করতে পারি।

অবস্থানগুলি রাভিওলি এমন একটি উপায় যা তারা পাস্তা খেতে চায়

আমদানি: ভেগানভোলির একটি প্যাকেজ, 1 ½ কাপ মিনিক টার্মস, ¼ কাপ স্টাল, ওরেগানো, লবণ এবং মরিচ

আমার পরিবারের যেভাবে পাস্তা প্রয়োজন তা এটি হাতছাড়া করে এবং এটি সম্ভব করার জন্য জল অপেক্ষা করার চেয়ে এটি সহজ। পো -তে রিভি রাভোলি বার্ন করুন একটি সুন্দর জায়গা সহ দিকটি দেয়। কাটলেটযুক্ত টমেটোও টন সরবরাহ করে।

আমি শুরু করে রাভিওলি শপগুলি একটি প্যানে একটি পাত্রে রেখেছি। তারপরে, আমি একটি বিয়োগফল টমেটো সহ ব্রোকলিনি ফ্লোরেটগুলি যুক্ত করি।

আমি জলপাই এবং মরসুমের সাথে লবণ এবং লবণ, মরিচ, ওরেগানো এবং রসুনের রসুনের সাথে কিছু চালাই। অবশেষে, আমি 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি ফারেনহাইটে প্রবেশের আগে আমি তাদের পারমেসান পনিরের আলো দিয়েছি।

ওভেনের অল্প সময়ের পরে, আমি ভেজান পেসপো দিয়ে সমস্ত কিছু প্রকাশ করি যাতে এটি পাস্তা এবং ভেজিগুলি গলে যায়। আমি পরিবেশন করার আগে আমি তুলসী এবং পারমেসনের সাথে সাজাই।

এটি তাদের মধ্যে যারা ভাগ্যবান বোধ করেন তবে এটি সহজ হতে পারে না। আমি প্রতি রাতে সত্যই খেতে পারি।