তিন বছর বয়সী বলেছেন যে তিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি ছোট অংশের বিনিময় করে কয়েক মাসের মধ্যে তার দেহটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হয়েছিলেন।
লন্ডনের জিপি ডাঃ সাইমন ডয়েল, বৃহত্তর বয়সের চেয়ে কাঁধের কাঁধের কাঁধের কাঁধের কাঁধ পর্যন্ত যতক্ষণ না তারা আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেছিলেন, ততক্ষণ পর্যন্ত একটি ভাল অভ্যাস ছিল।
“এটি আস্তে আস্তে ঘটে। আপনি যতক্ষণ না ভাবেন না ততক্ষণ আপনি দেখতে পাচ্ছেন না ‘আমি নিজের মতো দেখি না,'”
ডোলি পাতার দেহের দেহটি নির্দিষ্ট করার সময় শক্তি এবং টিস্যু তৈরি করতে চেয়েছিল।
ফেব্রুয়ারিতে, তিনি একজন ঘনিষ্ঠ শিক্ষকের সাথে কাজ শুরু করেছিলেন অ্যাডাম এনযিনি 30 এবং 40 এর দশকে পুরুষদের পেশী তৈরি করতে এবং তেল হারাতে সহায়তা করতে কাজ করেন।
যুবকরা জিম বা অনমনীয় নিয়মগুলিতে ঘন্টা যোগ না করে তার বৈশিষ্ট্য এবং খাবারগুলি তিন মাসেরও বেশি চিত্রিত করতে সহায়তা করেছিল।
“আমার কেবল ছিল,” ডোলিয়া বলে, “তবে আরও কিছু।
সহজ পরিবর্তনগুলি সহ, তিনি বলেছিলেন যে তিনি তেলটি 1% থেকে 10% (স্মিয়ালের মাধ্যমে পরিমাপ) কাটাতে সক্ষম হয়েছিলেন।
একটি পূর্ণকালীন ফিটনেস সময় রাখতে পারে
ডয়েল বলেছিলেন যে কাজের আগে তার প্রায় এক ঘন্টা থেকে শুক্রবার প্রায় এক ঘন্টা অনুশীলনের অভ্যাস ছিল, তবে এর বিভাজনটি ছিল স্নায়ুতে সময় নষ্ট।
পরিবর্তে, তিনি জিমের সেরাটি দেখতে শুরু করলেন।
ডয়েল সুপারটেটস, সম্পূর্ণ শ্বাসকষ্ট ছাড়াই পুনরুদ্ধার করার জন্য অনুশীলন, যেমন ডায়াপশ এবং লাইনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
“আমার পক্ষে 50 মিনিটের জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেছিলেন – অনুশীলনের জন্য তার সীমিত পরিমাণ সময় রয়েছে। “আমি বিভিন্ন কাজের জন্য আমার বিরতি ব্যবহার করছি।”
পেশী আকার এবং কী বৃদ্ধি করে
ডয়েল অনুশীলনটি অনুসরণ করতে বলেছিলেন যে শক্তিশালী ওজনের একটি শক্তিশালী ওজন যুক্ত করে নিজের অগ্রগতিতে নিজেকে তৈরি করেছেন।
অধিবেশনটিতে তিন-কর্মরত পার্টিশন এবং 12 টির বেশি reps জড়িত। যদি তারা সমস্ত কিছু আঘাত করে তবে তিনি ওজনকে খুব কঠিন হতে যোগ করেন।
আরও বাড়ানোর এই পদ্ধতিটি বৃদ্ধি পায়, ধীরে ধীরে আপনার পেটের উপর চাপকে বিভ্রান্ত করে, একটি শক্ত দ্রবণ সহ। এটিই বৃহত্তর এবং শক্ত উত্পাদন করতে একটি পেশী তৈরি করে।
অতীতে, ডয়েল বলেছিলেন যে তাদের কেবল একটি নির্দিষ্ট দেহ ছিল। সাম্প্রতিক সময়ে, ইউয়াজাইন তাকে প্রথম প্রাথমিক ওজনে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করেছিল, এমনকি যদি সে তিনজনকেই আঘাত করতে ব্যর্থ হয়, যতক্ষণ না সে পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়, ড্লেমে ছিল।
“আপনি সত্যিই চান যে আপনি দেখান যে আপনি এখনও স্থির হননি,” তিনি বলেছিলেন।
বায়ারকে সাহায্য করুন
আপনার অবস্থান কি?
(2 এর মধ্যে 1)
আপনি আপনার চাকরিতে কিনতে সম্মত হতে পারেন এমন জিনিসগুলি কী?
(2 এর 2)
টেকসই
এই তথ্য দিয়ে, আপনি সম্মত হন যে ব্যবসায়টি আপনার সাইট এবং আপনার বিজ্ঞাপন উন্নত করতে এটি ব্যবহার করতে পারে। আপনি কর্মক্ষেত্র এবং পাসওয়ার্ডগুলির কার্যকারিতা গ্রহণ করেন বলে একমত হয়ে চালিয়ে যান।
আপনার ভূমিকা ভাগ করে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
ছোট উপাদান এবং একটি তাপমাত্রার লক্ষ্য
আইজালের সাথে কাজ করার আগে ডয়েল বলেছিলেন যে তিনি একটি জিমে কঠোর পরিশ্রম করছেন তবে তার দেহ পরিবর্তন করতে লড়াই করেছিলেন। এখন তারা বিশ্বাস করে যে এটি কারণ তিনি খুব বেশি যত্ন নেননি।
“আমি সবসময় জিমের দিকে তাকাই এবং আমার প্রয়োজন তবে স্বাস্থ্য দেওয়ার দরকার নেই,” ডয়েল বলেছিলেন। “অনুপস্থিতির অভাব আমি সব অংশ পেতে পারি।”
ফুটন্ত জ্বালানী এবং টিস্যু তৈরি করা অনেক ক্যালোরিতে এবং কতগুলি প্রোটেক।
এমনকি অলৌকিক ও খাবারের সিদ্ধান্তগুলিও শেষ হয়েছিল, তারা যে নম্বরটি খেয়েছিল তা অনুসরণ করে না।
ডয়েল বলেছিলেন যে তিনি তার খাবারটি পরিমাপ করতে শুরু করেছেন, আমি অনেক কিছু খেতে চাই, তার চেয়ে কম শক্তিশালী খেতে চাই।
এছাড়াও দৈনিক ওজনের পৃষ্ঠে প্রায় 0.9 গ্রাম প্রোটিনের 128 গ্রাম প্রোটিন অ্যাক্সেসের প্রক্রিয়াটিও প্রতিষ্ঠিত করে, ঠিক গবেষকরা শরীরকে হ্রাস করার জন্য এবং টিস্যু রাখার জন্য ঠিক কী কাছাকাছি।
নিয়মিত দিন ডয়েলের খাচ্ছে অন্তর্ভুক্ত:
- প্রাতঃরাশ: আউট রাত, কলা, নাশপাতি, মটর এবং কেফির
- যে খুশি: বাটেন বার
- মধ্যাহ্নভোজন: ভেজিগুলি মুরগী এবং মেরিনেডের সাথে মিশ্রিত
- দিন বিকেলে: গ্রীক এর উচি
- রাতের খাবার: মুরগির মুরগী এবং বাদামি ভাতের পতন
ডয়েল তাকে সেই সময় থেকেই থাকার সময় থেকে ওঠানামা করার নমনীয়তা জানিয়েছিল।
“আমি খাবারের জন্য খুব বেশি খাবার নই, তবে আমি বিশ্রামবারটি করি,” তিনি বলেছিলেন। “নিজেকে অস্বীকার করার চেয়ে আমি কিছুটা চিন্তা করেছি।”
