নতুনআপনি নেকড়ে পাঠ্য শুনতে পারেন!
আপনার মনে হচ্ছে আপনার অস্ত্রগুলি কি কঠিন?
আপনি 3 বছর বয়সী এবং ভিডিও দেখছেন বা উইকএন্ডে কাজের টিপস পরীক্ষা করছেন না কেন, প্রযুক্তিটিকে একটি বিরতি এবং পূর্ণ রেখা থাকতে দেওয়া সহজ। যাইহোক, নামও, এই সংযোগটি পেশা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে, যা ঘুম থেকে সমস্ত কিছু প্রভাবিত করে।
আমরা পাঁচটি শব্দ লঙ্ঘন করি যা আমাদের ডিজিটাল রচনাগুলি বর্ণনা করে যেমন আমরা ভাবি, অনুভব করি এবং কাজ করি। অতএব, আপনি যদি ভাবছেন যে কেন আপনার অনুভূতিগুলি ইচ্ছা শুনবে বা আপনি কেন আপনাকে ছেড়ে যেতে পারবেন না, এটি নিখরচায়, যা আপনাকে পুনর্নবীকরণে সহায়তা করার জন্য বুদ্ধিমান, জ্ঞানী ধারণা রয়েছে।
আপনার মতো পাঠকদের কাছ থেকে আসা সর্বোচ্চ প্রশ্নের জবাবে আমরা কর্মক্ষেত্র এবং অন্যান্য মূল্যবান জিনিসপত্রের শক্তিশালী উপায় হিসাবে এই তালিকায় আরও বেশি থাকুন।
আপনার টিভি বাইবার বিডগুলি আপনার স্নায়বিক, ডাক্তারের সতর্কতা নষ্ট করতে পারে
মহিলা তার সেল ফোনে হাঁটছেন। (কার্ট “সাইবারগুই” নিটসন)
1।
আপনার খাবারে বসতি স্থাপন
জাগ্রত করা আপনি যখন খারাপ সংবাদ, মিডিয়া বা বিভ্রান্ত মিডিয়া, সাধারণত গভীর রাতে বা কঠিন সময়ে অস্বীকার করেন তখন এটি ঘটে। প্রথমদিকে, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি জানেন। যাইহোক, আপনি অবিরত হিসাবে, উদ্বেগগুলি সফল এবং বিশ্ব ভাল অনুভূতি হয়ে ওঠে।
আপনি যখন আজ অবধি একটানা এক পরিবর্তনতে যান, সময় চলে যায়। শীঘ্রই, আপনি কীভাবে দেখছেন তা দেখুন তবে তবুও আপনি এমন কিছু ভাল দেখছেন যা দেখাচ্ছে না। অতএব, যদি আপনি থামাতে অসুবিধা হন – এমনকি যদি আপনি আরও ভাল বোধ করেন তবে আপনি এটি গ্রহণ করছেন। আপনি বাস করছেন:
- আপনি একটি জিনিস দেখতে এবং এক ঘন্টা পুনরায় চালু করতে আপনার ফোনটি খুলুন।
- প্রতিটি মাথা একটি সমস্যার মত অনুভূত।
- আগের চেয়ে ঘুরে বেড়ানোর পরে আপনি আরও খারাপ হয়ে যান।
ম্যাজিকের শব্দ কী?
এটি চেষ্টা করুন: খবরের খবরে সময় নির্ধারণ করুন বা পডকাস্ট বা অডিওবুককে আপনার রাতের সময় সম্পাদনা করুন। লক্ষ্যটি পুরোপুরি ব্যর্থ হয় না, অস্ত্র রেখে।
সময়ের সীমা কীভাবে সেট আপ করবেন:
আইফোনে:
- যাও প্রগতিশীল > একটি ব্যক্তিগত সময় > অ্যাপ্লিকেশন জন্য অ্যাপ্লিকেশন
অ্যান্ড্রয়েডে:
মিআপনার অ্যান্ড্রয়েড ম্যানেজারের উপর ভিত্তি করে ইটিংস আলাদা হতে পারে।
- যাও প্রগতিশীল > ডিজিটাল রাস্তা এবং পিতামাতার পিতামাতারা > অ্যাপ সময়
মহিলা তার সেল ফোনে হাঁটছেন। (কার্ট “সাইবারগুই” নিটসন)
2। নীল আলো
আপনার ঘুম যে আলো আছে
উজ্জ্বল আলো হ’ল বৃহত্তম লাইটের রঙ যা অঙ্কন (কল, বড়ি, ল্যাপটপ) দ্বারা প্রকাশিত হয় যা আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানাতে পারে। সর্বাধিক প্রদর্শিত, বিশেষত রাতে, মেলাটোনিনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার রাউন্ডগুলি হারাতে পারে। আপনি যখন এটি খুঁজে পাবেন:
- বিছানায় কল।
- রাতে লাফপস।
- টিভিএস ভাল দেখার সময়।
নিম্নলিখিত হ্রাস করতে: ব্যবহার করুন “রাত
আইফোনে:
- যাও প্রগতিশীল > দেখান এবং হালকা > রাতে পরিবর্তন।
অ্যান্ড্রয়েডে:
মিআপনার অ্যান্ড্রয়েড ম্যানেজারের উপর ভিত্তি করে ইটিংস আলাদা হতে পারে।
- দেখুন রাতের আলো বা একটি সেটিংসে মোড নাইট> প্রদর্শন
এখানে ক্লিক করে একটি ট্রিপে ফক্স ব্যবসা পান
3। গোপন সময়
ঘন্টা আপনি তাদের ফোনে তাদের অর্থ দেননি
প্রতিদিন আপনার ডিভাইসটির ব্যবহার কত দিন। অনেকগুলি ফোন কল একটি অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে সমাধান করা হবে, সাধারণত ভয় পায়।
পয়েন্টস: টাইম স্ক্রিন স্ক্রিন ডাউনলোডের সাথে সংযুক্ত এবং হ্রাস করে। এটি আপনার সাথে সংযুক্ত হতে পারে, বিশেষত শিল্পগুলির সাথে (যেমন ফোন + ফোনে)।
জেনে রাখা দুর্দান্ত: দর্শনীয় স্থানগুলি ব্যবহার করে বা কেবল আপনার উইকএন্ডের সন্ধান করে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন যা আপনাকে বিচার না করে আপনার ডিজিটাল অভ্যাসের তথ্যগুলি জানতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে আবার সাহায্য করতে পারে আপডেট সময়।
ফর্মটি বন্ধ করুন:
আইফোনে:
- যাও প্রগতিশীল > ভাবুন, তারপরে “বিরক্তিকর নয়” এর মতো চেহারাটি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিন” “কাজ,” বা ““বা একটি করুন অনুশীলনের উদ্দেশ্য।
অ্যান্ড্রয়েডে:
মিআপনার অ্যান্ড্রয়েড ম্যানেজারের উপর ভিত্তি করে ইটিংস আলাদা হতে পারে।
- যাও প্রগতিশীল > ডিজিটাল রাস্তা এবং পিতামাতার পিতামাতারা > একটি দর্শন রূপ
4। ডিজিটল ডিটক্স
আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় সেট করুন জানতেন না যে এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল
ডিজিটাল ডিটক্সটি যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে প্রযুক্তিতে থাকবেন, তা এটি কয়েক ঘন্টা, এক সপ্তাহ বা ছুটির দিন। সত্য কোনও জরিমানা নয়; এটি আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার বিষয়ে।
উপকারের জন্য আপনাকে পুরোপুরি “গ্রুপ থেকে” যেতে হবে না:
- বিনামূল্যে খাবার চেষ্টা করুন।
- “কোনও সিনেমা” ঘন্টা সেট আপ করুন।
- স্কুলে একটি চ্যাট রুম নিন।
এমনকি মিনি ডিবোক্সগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে, আপনার ফোকাস পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার হৃদয়কে উত্সাহিত করতে পারে। ফুলের কথা ভাবুন।
5। অ্যালগরিদমিক কোএ
যখন প্রযুক্তি কোনও অর্থহীন স্টেরিওথকে প্রচার করে না
অ্যালগরিটিথমিক রোগগুলি ঘটে যখন ডেটা-আকৃতির সংস্করণগুলি মানুষের সমস্যাগুলি নির্দেশ করে, যা এটি টানা খাবারগুলিতে সম্ভব করে তোলে।
সুতরাং এটি আপনার সুস্বাস্থ্যের আগ্রহ:
- বিপজ্জনক ঝুঁকি অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- এটি আপনি অনলাইনে যা দেখেন তা বিশেষত দেহের চিত্রের চারপাশে, সৌন্দর্য এবং রাজনীতির সুন্দর মানদণ্ডের কারণ হতে পারে।
- আপনার বিভিন্ন লক্ষণগুলির প্রদর্শন হ্রাস করতে পারে।
মনে রাখা: আপনার খাবারে অন্যান্য জিনিস প্রদর্শিত হওয়ার কারণে আগ্রহী হন। বিভিন্ন শব্দ অনুসরণ করুন, আপনার ডিজিটাল জায়গা পরিবর্তন করুন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
একজন লোক তার সেল ফোনে হাঁটছে। (কার্ট “সাইবারগুই” নিটসন)
কুর্টের চাবি
আপনার মনের মন পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে আপনার ফোনটি সমুদ্রের মধ্যে ফেলে দিতে হবে না। আধুনিক অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শুরু করার জন্য আরও ভাল জায়গাকে প্রভাবিত করে তা কেবল বুঝতে হবে। নীল নীল থেকে অ্যালগরিদমিকের একটি গোপন হাত দিয়ে লুকানোর জন্য, প্রতিটি শব্দ এবং আরও লক্ষ্য সহ প্রযুক্তি ব্যবহার করার জন্য অনুস্মারক।
কাঁকড়া অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
সমৃদ্ধির ওজনে আপনার শান্তি রক্ষার জন্য প্রচুর টিপস চান? আপনি আপনার খাওয়ানো বা আপনার ফোনের সাথে সেরা সীমাটি সেট করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি? আমরা যখন আমাদের লিখি তখন আমাদের জানান সাইবারগুই। Com/contact।
আমার বিনামূল্যে প্রতিবেদনে সাইন আপ করুন
আমার সেরা পরামর্শ, সুরক্ষা সুরক্ষার সতর্কতা এবং স্বয়ংক্রিয় সংরক্ষণাগারগুলি আপনার ইনবক্সে দেওয়া হয়েছে। এছাড়াও, আপনি লগ ইন করার সময় আপনি আমার বেঁচে থাকার বেঁচে থাকার দিকনির্দেশনা পাবেন সাইবারগুই.কম/হিজলেটার।
কপিরাইট 2025 সাইবারগুই.কম। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত।
