নতুনআপনি নেকড়ে পাঠ্য শুনতে পারেন!
ঘুমানোর জন্য সময় কাটানোর দুর্দান্ত কারণ সহ “এক ধাপ” দেখার জন্য ঘড়িটি রাখা।
এবং এটি সৈকতের সর্বাধিক বিখ্যাত লক্ষণগুলি “প্রতি রাতে প্রায় প্রতি রাতে পুলের দ্বীপটি হ’ল, সাম্প্রতিকতম অধিবেশনটি সম্পূর্ণ করার জন্য এবং পরের দিন হওয়ার জন্য খুব চাপ রয়েছে।
ড্যানিয়েল আমেনের মতে, সকালে ঘুমন্ত ঘুম ছাড়াও, টিভি দেখতে জাগ্রত হওয়া মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল নয়,
আপনি যখন খুব বেশি কাজ করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক শারীরিকভাবে পরিবর্তিত হয়
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, “‘আমাকে চূড়ান্ত” গল্পটি পরিচালনা করতে হবে “এবং আপনি অর্ধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা কেটে ফেলতে পারেন।”
এই ক্ষেত্রে, ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছিলেন, “আপনি পরের দিন সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, কারণ আপনার মস্তিষ্ক ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া হয় না ” এবং আপনি কেবল একটি ত্রুটি সিদ্ধান্ত নেন।”
সাম্প্রতিক অংশে বা নিয়মিত তালিকার তালিকায় তাজা হওয়ার চাপ প্রায়শই বিছানায় হ্রাস পায়। (ইটক)
আমেন “খুব গুরুত্বপূর্ণ” নিয়ে ঘুমানোর জন্য জোর দেওয়া হয় কারণ আপনি যখন বিছানায় যান, আপনার মস্তিষ্ক “পরিষ্কার করে এবং নিন্দিত হয়।”
একটি ক্র্যাব অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ডান রাত অবধি ঘুম ঘুমো পরের দিন স্মরণে রাখতে সহায়তা করছে এবং শক্তি, রক্তের দেখাশোনা করুন, ডাক্তার করেছিলেন।
ডাঃ ড্যানিয়েল আমেন (স্পষ্টভাবে) বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে বিচ্ছেদ মস্তিষ্ককে নষ্ট করতে পারে। (কেটি লেভাইন; ইস্টক)
তিনি আমাকে বলেছিলেন, “আগামীকাল যদি আপনার স্মৃতি প্রয়োজন হয় তবে আপনি আজ রাতে আধা ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।” “যেহেতু, আমরা আঁকতে পারি (প্রদর্শন) বা আমরা পরের দিন পরীক্ষা করতে পারি” “
“আপনি যদি আগামীকাল আপনার স্মৃতি চান তবে আপনি আজ রাতে আধা ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।”
“তুমি কি নিজেকে এত ভালোবাসো?” আমেন জিজ্ঞাসা। “কারণ যা ঠিক তা -ই করুক না কেন।”
চিকিত্সক নিম্নলিখিত পরামর্শ অনুসরণ করে প্রচার করেন।
আমাদের স্বাস্থ্য গল্পের জন্য আবেদন করতে এখানে ক্লিক করুন
“আমি শক্তি চাই। আমি মনে রাখতে চাই I আমি দেখতে চাই I আমি রক্ত চাই I আমি এমন কিছু করতে চাই যা ব্যথা করে (মস্তিষ্ক)”
আমেন যোগ করেছেন, “আমি কেবল কতটা চাই তা সম্পর্কে এটি।” “আপনি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী হবেন।”
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, নীল আলোর প্রদর্শন মেলোটোনিন উত্পাদন হ্রাস করে, ঘুম কমিয়ে দেয়। (ইটক)
মেলাটোনিনের উত্পাদন হারানোর আগে নীল আলো সহ টিপস দ্বারা প্রদর্শিত, আমি আপনাকে নিদ্রাহীন রেখে দেব, আমেন।
“নির্বিশেষে – আপনি একই সময়ে মিস করতে ভয় পাবেন, যা স্ট্রেস যুক্ত করে,” যোগ করেছেন।
স্বাস্থ্যের বেশিরভাগ স্বাস্থ্য, যান ফক্সউএনএস.কম/হ্যাথ
আর্চেনজগুলি সূর্যের বিছানায় যাওয়ার পরে যে সমস্ত অস্ত্র ঘুরিয়ে দেয় সেগুলিতে হালকা ব্লক যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
