যারা বণিকদের লাইভ প্রশিক্ষণ দেয় তাদের দ্বারা নির্দিষ্ট পরামর্শগুলি।
জীবনে ঘুম বাড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রায়শই বিজয়ী ভ্রমণের অংশ হিসাবে উপেক্ষা করা হয়। সমস্ত রাত থেকে আপনি যে শক্তি উপার্জন করেন তা আপনাকে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে, উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করতে পারে।
একজন নেতা হিসাবে, এই শক্তিটি আপনার বৈদ্যুতিন বাড়ি, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার ঘুমের সাথে জড়িত এবং উপযুক্ত চাপটি আপনার স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা প্রকাশিত হয়। একটি উচ্চ ঘুম স্বাস্থ্য পরামর্শ নয়; এটি সংশোধনের একটি পরামর্শ, যেমন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনি ভাল কাজ করার জন্য করেন।
ঘুম না, এবং এটি কীভাবে সহায়তা করতে পারে?
ঘুম আপনার পক্ষে মানসিক নির্দেশাবলী এবং শব্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। আরইএম চলাচলের দ্রুত প্রবাহকে উপস্থাপন করে। একবার আপনি ঘুমাতে পারলে আপনার চোখটি স্বপ্ন দেখে দ্রুত চলে। রক্ত, হার্ট রেট, শ্বাস প্রশ্বাস এবং মস্তিষ্ক এবং ফর্মের কার্যকারিতা।
অহিংস এবং বিপজ্জনক উপায়ে অসুবিধাগুলি, যে নেতারা পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য জোর দিয়ে থাকেন তাদের প্রায়শই প্রায়শই তৈরি এবং অবস্থিত হয়, বিশেষত চাপের মধ্যে রয়েছে। তদতিরিক্ত, এই বিভাগটি সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রচার করে, নেতাদের এটিকে ফিরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে বাধাগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে প্রচার করে।
যে নেতারা হতাশ বা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে না পারে ততক্ষণ ঘুমাচ্ছেন না, তারা মোরা নির্বাচনকে ধ্বংস করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। মস্তিষ্ক এবং স্থিতিশীলতার ওজন সীমাবদ্ধ করার জন্য ঘুমের সাথে, দুটি গুণ যা সেরা নেতৃত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কিত: খেলোয়াড়দের জন্য ঘুম এবং কাজ করার কোনও উপায়ের উপায়
ঘুম কী হবে, এবং কীভাবে এটি সাহায্য করতে পারে?
প্রাতঃরাশ এবং শরীরের অংশটি দেহকে শেষ করে যা সংশোধন করতে শুরু করে এবং পুনরুদ্ধার করতে শুরু করে। এই বিভাগটি বিয়োগটি পুনর্নির্মাণ করতে, শরীরের সুরক্ষা জোরদার করতে এবং শক্তি জোরদার করতে সহায়তা করে। ঘুমন্ত নেতাদের কাছে বিরোধী হতে পারে, যারা সহ্য করতে এবং আরও ভাল জীবনযাপন করতে পারে। এটি তাদের সতেজতা জাগিয়ে তোলে। তিনি তাদের সমস্যাগুলিতে শক্তি বিবেচনা করেন এবং পুরো দিনকে গাইড করেন।
ঘুমের উত্তর আরও ভাল
আপনি যদি আপনার রক্তকে “গাইড করে বিশেষত সকালে এবং ঘুমের মাধ্যমে পুনর্নির্মাণ করতে চান তবে এই অভ্যাসগুলি বিকাশের চেষ্টা করুন:
1। সর্বদা একটি শয়নকক্ষ আছে
একটি ভাল ঘুমের সময়সূচী আপনার চারপাশের আশেপাশের আশেপাশের আশেপাশের আশেপাশের আশেপাশের আশেপাশের বৃত্তের আশেপাশের যাত্রা চালাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি অনুসরণ করতে পারেন তবে আপনি নিয়মগুলি অনুসরণ করতে এবং বিচক্ষণতার সাথে অনুরোধ করেছেন একই অভ্যাস বিছানায় এবং সকালে ঘুম থেকে উঠুন, প্লাস সপ্তাহের শেষে।
2। নিয়মিত অনুশীলন করুন (তবে সঠিক সময়)
আপনি আপনার ঘুমের সময় আপডেট করতে পারেন এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলন যুক্ত করতে পারেন। তবে তারা ঘুমানোর সময়টির কাছাকাছি ফিটনেস অনুশীলনগুলি রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
3। সান্ত্বনা রাতের অভ্যাস তৈরি করুন
একটি বিশ্রাম সেট আপ, পরিবর্তন না লিঙ্গ আমরা আপনার মস্তিষ্ককে বুঝতে পারি যে এটি একটি বাকী সময়? শয়নকালের কমপক্ষে আধা ঘন্টা আগে, টিভি দেখা বা আপনার ফোনটি ব্যবহার করার মতো ইতিবাচক বন্ধ করুন। পরিবর্তে, ডকুমেন্ট হিসাবে বিশ্রামের দক্ষতা তৈরি করুন, সতেজ তথ্য বা ধ্যানের একটি বইয়ের প্রতিচ্ছবি পড়ুন।
4 .. থাকার জায়গা পরিবর্তন করুন
নীচু এবং আরামদায়ক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ঘুম পরিবর্তন করতে পারে। আপনি শীতল, অন্ধকার এবং শান্ত ঘর তৈরি করতে বাধা, সাদা মেশিন নাক বা কান ব্যবহার করতে পারেন।
5 … সংকল্প হ্রাস করার জন্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন
উদ্বেগ এবং চাপ গর্ব এবং ঘুমকে বাধা দিতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে বায়ু, ধ্যান এবং যোগ মোডের মতো চাপ হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পরিবর্তন করতে পারে এবং চিরস্থায়ী পরিবর্তন নিশ্চিত করতে পারে।
6 .. শপিং শপ প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া
আপনার মতামত লেখা বা ঘুমের অপরিবর্তনীয় সমস্যাগুলি আপনাকে আপনার মন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা বিশ্রাম এবং ঘুমাতে সহায়তা করে। নেতারা প্রক্রিয়া থেকে প্রচুর উপকৃত হতে পারেন, যা তাদের দিন থেকে উন্নতি করতে এবং রাতে ভাল ঘুমানোর পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে।
সম্পর্কিত: ঘুমানোর 8 টি কারণ সংক্ষিপ্ত এবং নেতাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যা ব্যবহার করেন তা সন্ধান করুন
এমনকি গবেষণার দ্বারা সরবরাহিত পদ্ধতিগুলিও, এটি ভাবা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের বেডরুমের আগ্রহ রয়েছে। এই পরামর্শগুলি ঘুমের শুরুতে হতে পারে। আপনার সম্পর্কে যা করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে আপনার বিজ্ঞানী হতে হবে। কারও দেহ এবং ভয় আলাদাভাবে জবাব দেয়। বিভিন্ন অভ্যাসের শক্তি দেখুন এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয়তা, ভাল নেতৃত্বের শক্তি এবং স্থায়িত্ব অনুসারে সেগুলি সংশোধন করে।
সূচক
আপনার লজিং চরিত্রটি আপনার শক্তি, একটি শক্তিশালী স্থিতিশীলতা এবং অযাচিত কাজকে প্রভাবিত করে, যা সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লজিং গঠন এবং পরিবর্তনের দিকে নজর রাখা যা আপনাকে একজন নেতা হিসাবে সফল হতে সহায়তা করবে। এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্য তৈরি করে এবং আপনি যে ঘুমাচ্ছেন আপনি যে পরিমাণ ঘুমাচ্ছেন তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য বুদ্ধিমানের সাথে কার্যকরভাবে কাজ করার সুবিধা রয়েছে,
