ক্রান সিওও শেয়ার এবং আরও দীর্ঘ: পাইলেটস, ক্রিয়েশনস

মেরিন কর্পস ভেট জিম রাউলি বেশ কয়েক দশক ধরে ওজন তুলছেন, তবে তাঁর পিলাশশার প্লাটিসের সংখ্যা আনার, অপমানজনক, ফোলাভাব প্রকাশ করেছে, আমি ফিরে আসতে ইচ্ছুক।

রাউলি এবং ওয়ার্ল্ডওয়াইড ফ্র্যাঞ্চাইজি সিরনার ফারনেটের সিইও এবং জিমে ত্রিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে। তার যুদ্ধ, 24 ঘন্টা দলে চড়েছিল এবং ইউএফসি জিমকে সহায়তা করার আগে রাষ্ট্রপতিকে বিভক্ত করেছিল, পরে রাঞ্চের দিকে এগিয়ে যায়।

তিনি বিজনেস আইডভারকে বলেছিলেন যে এই আলোড়নকারী অধিবেশন, বহু বছরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অফিস থেকে এটিওয়াই এবং টাইট টিস্যু হ্রাস করার জন্য একজন হিসাবরক্ষককে শক্তিশালী করা।

“এটি আমার জীবন বদলেছিল, আপনার সাথে সৎ হতে। আমি খুব মোটা ছিলাম,” তিনি বলেছিলেন।

সম্প্রতি 58 ধর্মান্তরিত ক্রিন্ডলি বলেছিলেন যে পিলাত এখন তার স্থিতিশীল ঘরের অন্যতম একটি বিল্ডিং।

তিনি তার অনুশীলনটিও ভাল করার জন্যও পরিবর্তন করেছিলেন, এবং সিভিল স্ট্যান্ডিং সহ তাঁর নিয়মিত কার্ড রয়েছে।

“বার্ধক্য নিয়ে কাজ করার সময়, আপনি কেন আরও শক্তি, প্রচুর পেশী এবং দুর্দান্ত পদক্ষেপ নিতে চান না?” তিনি ড।

পাইলেটগুলির পাইলেটস: টিস্যু তৈরি এবং সরানো

রকলে বলেছিলেন যে পিলেট প্রথম সাড়ে তিন বছর আগে স্বর্গের অংশ সহ বহু বছর ধরে খুব আকর্ষণীয় ছিল না এমন পেশীগুলি দেখতে সহায়তা করেছিল।

“পিলেট একটি সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী করার এবং একটি ছোটখাটো পেশী তৈরি করার সুযোগ ছিল,” তিনি বলেছিলেন।

এখন, তারা সাধারণত তার স্ত্রীর সাথে 1 ঘন্টা এক ঘন্টা জন্য সপ্তাহে দু’বার ক্লাসে যায়।

রোলি বলেছিলেন যে পাইলাসমেড ক্লাসগুলি প্রায়শই নারীদের দ্বারা গ্রহণ করে, রাউলি বলেছিলেন। তিনি মধ্যবর্তীদের দেখার প্রত্যাশা করছেন: কাজের ক্ষেত্রে কাজটির অসুবিধা এবং ব্যবহার পেশী টিস্যু এবং গেমগুলি করতে চায় এমন পুরুষদের আরও তথ্য দেয়।

“প্রকাশের চেয়ে বড় কিছু আছে,” তিনি বলেছিলেন। “আমার পক্ষে সবচেয়ে বড় সুবিধা হ’ল প্রয়োগের সবচেয়ে শক্তিশালী শক্তি।”

একটি নতুন স্থিতিশীলতা পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছে, যা পেশীগুলির ফলে হতে পারে।

ডাম্বেলস: প্রশিক্ষণের সময় একটি ভাল-চলমান সংস্করণে

রাউলি এখনও ধনী, তবে গৌরব হিসাবে বেঞ্চের বিকৃতিটির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য তার অভ্যাসটি বেছে নিয়েছেন, ডাম্বেলেলস এবং ডাম্বেলস এবং ডাম্বেলস এবং ডাম্বেলস এবং ডাম্বেলগুলির সাথে এত বেশি কাজ করেছেন।

ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন দিকনির্দেশের জন্য যেতে দেয়, যা পদক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যকর প্রচারে সহায়তা করতে পারে। জিমটি শান্ত এবং অবিচলিত চলাচল সরবরাহ করে, যাতে আপনি পেশী পেশীগুলি দেখতে পারেন।

এই সমস্ত ধরণের জিম বারবেলের কাজের চেয়ে পেশী, ছোট বা ঝুঁকি তৈরির জন্য ভাল।

“আমি আর পছন্দ করি না,” রাউলি করেছিলেন।

ক্রিয়েটাইন অতিরিক্ত: একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য

রাউন্ডলি একজন “স্বেচ্ছাসেবক” যিনি বেশ কয়েকটি ভিটামিন পুষ্টিকর খাবার থেকে স্বাস্থ্যকর সাহস পর্যন্ত দিনে 40 টি বড়ি নেন।

তালিকাটি সতর্কতার সাথে জিমের বহু বছরের অভিজ্ঞতা থেকে অনুবাদ করা হয়েছে।

তার ডান তালিকার শীর্ষটি ক্রেথেনা হওয়া উচিত, যা দেহে প্রকৃতিতে ঘটে যা পেশীগুলিকে শক্তি দেয় যা আপনি বেশ কয়েকটি অন্যান্য প্রতিনিধি মেরামত করতে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণার কারণে এটি গ্রীষ্মের একটি উত্তপ্ত জীবন যাপনের ইঙ্গিত দেয় যে এটি চিকিত্সা সহায়তা করতে অনেক বছর বয়সে সহায়তা করে।

“সেখানে আরও তথ্য রয়েছে যা সাদা আবর্জনা,” ক্রুলি করেছিলেন। “আমার কাছে ডিটোনিয়া জীবনের উত্স হিসাবে। আমি আপনাকে বলতে পারি যে আমার টিস্যু ভাল লাগছে, আমার পেশীগুলি এটি পূরণ করবে, আমি কি অনুশীলনের সুযোগ পেতে পারি?”

রাউলি রেজিমিন যুক্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন ডি, যা শক্তি এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা ত্বরান্বিত করে।
• ম্যাগনেসিয়াম, একটি ভাল ঘুম এবং পেশীর স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত।
• গ্লুটামাইন, পেশীগুলির পরিবর্তনের কারণে।

দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ: ব্যথা ছাড়াই কার্ডিওতে

একটি দীর্ঘমেয়াদী, স্বাস্থ্যকর জীবন কেবল একটি বড় ওজন নয়, বা একটি পেশী ব্যাধি রয়েছে। সুস্বাস্থ্য হ’ল অনেক জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং ভিও 2 হিসাবে মানদণ্ডগুলি বিশ্বের ওয়ার্কআউটে স্ব -স্বাধীনতা বৃদ্ধি করে।

রাউলির কাছে, এটি কাজ করতে নেমে এসেছে এবং যদি আপনি আপনার জীবনের পরিস্থিতি চালিয়ে যেতে পারেন।

“আমরা পেশী এবং পেশী টিস্যুগুলির একটি টিস্যু খুঁজছি যেমন, ওউ, সেই ব্যক্তি জিম ব্যয় করে, তবে তিন বা তিন মাইল দূরত্বে ভ্রমণ করতে পারে?” তিনি ড।

তাঁর শক্তিশালী সংজ্ঞাটি মেরিন কর্পসে ফিরে আসে। উচ্চতর সমর্থন: মিনিটের মধ্যে মৃত্যু-টেন-আপ-ইউপিআরএসের 20 মৃতদের অবস্থান (বা 18 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে একটি প্যাকেজ ব্যবহার করুন।

যাইহোক, আমরা বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে দৌড়াদৌড়ি করা সোজা চাপ তৈরি করতে পারে, তাই রাউলি বলেছিলেন যে তারা পথে মনোনিবেশ করেছিল এবং দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ তৈরি করে। একটি পেশাদার ওষুধের সাথে হাঁটা, এবং প্রতিদিন 500 থেকে 1000 ধাপে কয়েক ধাপে কিছু থেকে ভাল হৃদয়ের সুবিধাগুলি।

দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ এবং সার্বক্ষণিক লেগে থাকার জন্য উত্সর্গকে পরাজিত করুন, তবে ক্রোলি বলেছিলেন যে আপনার বয়সের সাথে সাথে নিষ্পত্তি করা এবং কাজ করা ভাল।

“এটি করা সহজ নয়, তবে চ্যালেঞ্জ: এখনই সিদ্ধান্ত নেওয়া বা সুস্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করার জন্য? আপনি কেন আপনার কষ্টগুলি বেছে নেবেন?”