নির্দেশাবলী পুনরুদ্ধার করার জন্য ইউএসএ প্লেয়ার সিস্টেম: শীর্ষ টেনিস খেলোয়াড়দের দুর্দান্ত দিকনির্দেশনা

সঠিক নির্দেশাবলী:

টেনোলজস-টেনির খেলোয়াড়দের বছরে বেশ কয়েকবার ছোট সময় (10-14 দিন) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত-বিশেষজ্ঞদের 2-3 এবং প্রাপ্তবয়স্ক অতিথিকে 4-5 অনুমতি দেওয়ার জন্য।
এই প্রোগ্রামগুলি শক্তিবৃদ্ধি, শক্তি পুনর্নির্মাণ, দিকনির্দেশনা, বিশেষত দক্ষতা, বিশেষত আদালত হিসাবে আন্তর্জাতিক প্রয়োজনীয়তা প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে সহায়তা করে। ছোট উপকরণ প্রমাণ করে যে রানারদের ছুটে যাওয়া প্রচুর প্রতিযোগিতা আবার শুরু করতে পারে এবং এপিক চরিত্রগুলি সঞ্চয় করতে পারে। তদতিরিক্ত, তারা সাহায্যের জন্য একটি অবদান সময় দেয়, কারণ প্রেসনের প্রস্তুতির ফলাফলগুলি বছরটি খুঁজে পায় না।
4-8 সপ্তাহের মূল জেলাটি বছরে কমপক্ষে একবার হওয়া উচিত, প্রায়শই মরসুমের মুহুর্তগুলিতে। দীর্ঘ সময় ট্র্যাফিক দক্ষতার বাহিনী হিসাবে প্রাকৃতিক সম্পদের পরিবর্তনের পরিবর্তনের অনুমতি দেয়। অস্ত্রগুলি পরিবর্তন করার জন্য প্রযুক্তিগত পরিবর্তন বা সরঞ্জাম তৈরি করা, এটি পুনরায় শুরু করার আগে প্রতিযোগিতার আগে ট্রেইলগুলি নিশ্চিত করা ভাল। দুর্দান্ত বোতামগুলি সময়ের সময়ের ভিত্তি স্থাপন করে, অ্যাথলেটিক অ্যাথলিটকে এত বেশি দেখতে, দক্ষতা এবং মানসিক প্রস্তুতির ব্যবস্থা করতে দেয়।
মার্কিন ডেভিস কাপের অধিনায়ক এবং ওয়ার্ল্ড ওয়ার্ল্ড খেলোয়াড় বব ব্রায়ান বর্ণিত পাঠের গুরুত্বকে বিশ্বাস করেন। তারা জোর দেয় যে এই শিক্ষার সময়টি বিকাশ বিকাশ এবং সর্বোচ্চ খেলায় সাফল্য অর্জনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
“রানী প্রশিক্ষণে, প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ আগের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। গেমটি খুব অসুস্থ হয়ে পড়েছে এবং খেলোয়াড়দের অবশ্যই একটি গুরুতর প্রতিযোগিতায় থাকতে হবে।
শিক্ষা খেলোয়াড়দের তাদের শক্তি সন্ধান করতে এবং বিরক্তিকর প্রতিযোগিতা ছাড়াই ব্যাহত হতে দেয়। এটি হত্যার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, খেলোয়াড়রা আসন্ন সময়ে তাদের পটভূমি তৈরি করে। প্রশিক্ষণের সময়, খেলোয়াড়রা প্রায়শই তাদের শক্তি, গতি, পরিবর্তন এবং ধৈর্য্যের কারণে কাজ করে। তারা তাদের সম্পর্ক এবং উপায়ে জড়িত থাকার জন্য সময়ও করে।
প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ কঠিন, তবে দশম দশকের জন্য সফল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যে খেলোয়াড়রা তাদের শিক্ষার সময় তাদের শিক্ষায় কঠোর চেষ্টা করতে ইচ্ছুক এবং যারা আরও ভাল আদালত করতে পারেন। ”

শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ
সাতুশি, এমএস, সিএসএসএস ডিরেক্টর, এনার্জি অ্যান্ড কন্ট্রোলস সহ

দীর্ঘ টেনিসের কারণে, বার্ষিক পরিকল্পনায় বোতামের শিক্ষা ব্যবহার করা শরীরের বিকাশের সাথে কাজ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। দুর্দান্ত শিক্ষা (4+ সপ্তাহ) প্রাথমিকভাবে শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণগুলিকে জোর দেয় যা সম্ভব হওয়ার কারণগুলিতে হ্রাস পায়। বিপরীতে, ছোট বোতামগুলি (10-14 দিন) সময় ঘটে এবং প্রবেশদ্বারগুলিতে সময় নির্ধারণ করে এবং শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণগুলি সংযুক্ত করে। এই ব্লকগুলি একটি পুনরুদ্ধারও দেয়, অংশগুলি বজায় রাখে এবং খেলোয়াড়দের তাদের দেহগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনর্নির্মাণ করতে দেয়।
ভাল ফলাফলগুলি সনাক্ত এবং পূরণ করতে, কাজের অনুপস্থিতিতে প্রতিযোগিতা সহ এক বছর প্রয়োজন। পাওয়ার এবং নিয়ন্ত্রণগুলি একটি অনন্য ফ্যাক্টরের পরিবর্তে সাইডলাইনে পরীক্ষাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি খেলোয়াড়দের সঠিকভাবে ত্বরান্বিত করে এবং টেনিসের দক্ষতা, বিশেষত তরুণ রানগুলিতে। কার্যকর প্রশিক্ষণের প্রমাণ সমস্ত প্রস্তুত এবং দক্ষতায় সহায়তা করতে দীর্ঘ সাফল্যের জন্য যাচাই করে।

প্রতিরক্ষা
ডাঃ ল্যারি ওয়েকার, সিএমপ্ল্যান্টিং, পাইপফোরের সাথে

ভুল এজেন্সিগুলি কোনও খেলোয়াড়কে দেহের সাথে একটি মানসিকতা গঠনের জন্য অ্যাক্সেস সরবরাহ করবে যা প্রতিযোগিতায় সময় মোকাবেলা করা কঠিন। এই ব্লকগুলি নতুন উপায়, পদ্ধতি এবং মানসিক পদ্ধতির জন্য কাজ করতে সহায়তা করে। উন্মুক্ত সহ, খেলোয়াড়রা তাদের গেমগুলি বিশ্লেষণ করতে পারে, তদারকি স্থাপন করতে পারে এবং পরীক্ষাগুলিতে জীবন্ত মন্তব্য প্রাপ্তি এবং অসুবিধাগুলি সম্পাদন করতে পারে। এই বোতামগুলির মধ্যে গ্রুপের কাজ এমন একটি চুক্তির প্রচার করে যেখানে খেলোয়াড়রা জটিলতা এবং উত্তরগুলি ভাগ করে, আত্মবিশ্বাস এবং ধৈর্যকে প্রচার করে।
পরবর্তী স্তরে পৌঁছানোর জন্য, খেলোয়াড়দের সাহস, দৃ determination ় সংকল্প এবং কেবল কথা বলার মতো দৃষ্টিভঙ্গির ব্যবহারগুলিতে মনোনিবেশ করা দরকার। ক্লান্ত এবং স্ট্রেস ব্যবহারের জন্য ব্যাকলেট এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াগুলি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য অবশ্যই প্রশিক্ষণ একটি আরও ভাল উপায়। যখন লগটি বাড়ছে, তখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যপন্থী দক্ষতা বিনিময় করতে সহায়তা করে যা তারা প্রতিযোগিতায় নতুন অভিজ্ঞতা শিখেছে। উদ্দেশ্য এবং চ্যালেঞ্জগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, খেলোয়াড়রা চাপ দিয়ে এই দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য খেলোয়াড়দের ডেটিং এবং পরিকল্পনা করা হচ্ছে।

অ্যাথলেটিক মেডিসিন
এবং কেনি পামার পিটি, ডিপিটি অধ্যক্ষ

অনুশীলনের জন্য প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, পরাধীনতা, পুনরুদ্ধার এবং প্রতিরোধের আঘাতের অতিরিক্ত সময় দেয়। এই বোতামগুলি রানারদের আঘাত এড়াতে বিপজ্জনক চাপ রোধ করতে অঞ্চলগুলিকে নমনীয়, চলাচল, চলাচল, শক্তি এবং দক্ষতা হিসাবে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। রাস্তার পরিবর্তন, ভলিউম, পাশাপাশি বেডরুমে প্রায়শই এবং সাইটের চালান চালিয়ে যেতে প্রমাণিত হয় এবং একঘেয়েমি প্রতিরোধে সহায়তা করে। ছোট ব্র্যান্ডগুলি খেলোয়াড়দের বিভিন্ন নাটকের মধ্যে প্রস্তুতিতে সহায়তা করে, যখন আরও বোতামগুলি মস্তিষ্ক এবং দক্ষতার আকারের অনুমতি দেয়।
কোর্সের কোর্সটি কোনও প্লেয়ারের গেমের অংশ হিসাবে যেমন প্রক্রিয়াজাতকরণ বা মেরামত করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াটিতে সাধারণত প্রযুক্তিগত প্রয়োজন, চিন্তাভাবনা, চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলায় একটি সহকর্মী প্রচেষ্টা, মানসিক বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সা পেশাদারদের অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রতিটি ব্লকের শেষে প্রসারিত লক্ষ্যগুলি ইনস্টল করে এবং একটি বিকল্প, অ্যাথলিট অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে এবং ক্লান্তি এড়াতে। এই পদ্ধতিটি আহত দুর্ঘটনা হ্রাস করে এবং জিনিসগুলি ভাল এবং খুব দ্রুত চলছে তা নিশ্চিত করে প্রাপ্ত একটি কাজের প্রচার করে।

খরচ
এবং টিএএ কলিন্ডউড, এমএস, আরডিএন, সিএসএসডি, এলডি / এন, এন

প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ শক্তি, সহনশীলতা বা গতি হিসাবে তাদের শারীরিক উদ্দেশ্যগুলির সাথে একসাথে তৈলাক্ত খাবারের বিভিন্ন অংশ পরীক্ষা করার জন্য সর্বোত্তম সময় সরবরাহ করে। জায়গায়, খাবারের লক্ষ্যগুলি শক্তি বা উন্নতি সমর্থন করতে সহায়তা করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিযোগিতা হ্রাস করার চেয়ে প্রশিক্ষণের পাঠদানের সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করা সহজ, দক্ষতার ক্ষতি করতে পারে। বিপরীতে, বাহিনীর বৃহত্তর নিয়ন্ত্রণ এবং উত্থাপনের কারণে সবচেয়ে কঠিন সময়কালে শরীরের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই মুহুর্তে উপযুক্ত খাবার শক্তি জোর করে, পুনরুদ্ধার বিকাশে সহায়তা করে এবং আঘাত, হাইড্রেশন এবং ঠিকানাগুলিতে আঘাত রোধে সহায়তা করে।
খেলোয়াড়রাও মেডিয়া মিডিয়াম এবং বিভিন্ন গ্রুপের লোকের সাহায্যে পুষ্টির সমাধান করতে পাঠটি ব্যবহার করে। পরীক্ষার পরে, পান্ডেলির পরিকল্পনাগুলি কৌশলগুলি ব্যবহার করে লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন স্টকগুলি পরিদর্শন করে এবং খাবার প্রস্তুত করে। এটি সেরা কাজ খুঁজে পেতে নতুন খাবার, অনুদান এবং হাইড্রেশন প্রক্রিয়া চেষ্টা করার সুযোগ দেয়। তদতিরিক্ত, ভবিষ্যতের অবস্থার প্রস্তুতি এমন খেলোয়াড়দের সহায়তা করে যারা ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত খাবার চালনা করে, চাপ হ্রাস করে এবং তারা সহজেই ক্ষতিপূরণ দেয় তা নিশ্চিত করে।

প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ এবং কার্যকারিতা
এবং ডেভিড এ। রামোস পরিচালক, প্রশিক্ষণ শিক্ষা ও কার্যকারিতা
​
20-8 সপ্তাহের উন্নতি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (6-8 সপ্তাহ) এর আগে বৃহত্তর ঘড়িগুলির সাথে সঠিক বিষয়গুলি সেট আপ করা। এটি দুটি প্রধান নথি দ্বারা পরিচালিত হয়।

• ডঙ্গোসোলো লা চিতুকুকো লিমাফোটোকোজা গুলু লা ওথামঙ্গা (মাকোলো, মাকোচি, এমফামভু, লুসো লা আকতসুইরি আ আকতসুইরি), এনডি লুসো লো লাপাডেরা, কোমানসো মালঙ্গালিরো, এম’মাগান, এম’মাগান। এটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির সাথে গেমের দৃষ্টিভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে।
• দৈর্ঘ্যের ক্রম এবং 52 সপ্তাহের একটি তালিকা যা ছেড়ে যাওয়া, শিক্ষকতা, পাশাপাশি সেরা পরিকল্পনা থেকে উদ্ভূত হয়। এই সিস্টেমটি সর্বাধিক পরিশীলিত উইকএন্ডের উইকএন্ডের অঞ্চলগুলি মেনে চলতে সহায়তা করে, আমি নিশ্চিত করব যে খেলোয়াড়রা সর্বদা সঠিক সময়।

কর্মীদের পরীক্ষার গোষ্ঠীর সাথে একটি পাঠ প্রশিক্ষণ একটি ভাল এবং অনুরূপ উপায়ে তৈরি করে পরিবেশ এবং এই পরিকল্পনাগুলির পরিবর্তনকে সহায়তা করে। আপডেট হয়েছে, এই ডকুমেন্টেশনটি সমস্ত লোককে একই পৃষ্ঠায় থাকতে দেয়।
কার্যকারিতার ব্যবহার প্লেয়ারের অগ্রগতি পরীক্ষা করতে ডেটা এবং ভিডিও ব্যবহার করে, প্রয়োজনীয় সুলগট সরবরাহ করে এবং উত্তর সরবরাহ করে। শিক্ষাগত অধ্যয়ন হ’ল সর্বশেষতম ম্যাচটি আবৃত্তি করার, এবং প্রযুক্তিটি পরীক্ষা করার এবং খেলোয়াড়, কোচ এবং সমর্থকদের এবং এজেন্টদের একত্রিত করার জন্য সেরা সুযোগ।
অবশেষে, এই বৈদ্যুতিন প্রক্রিয়াটি টেনিসের শীর্ষ টেনিসের জিম এবং মনের অবদান রাখে, তারা নিশ্চিত করে যে তারা সর্বোচ্চ প্রতিযোগিতা পছন্দ করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সামাজিক উন্নয়নের প্রশিক্ষণ

বলুন:
গেটস, সাতোশি; কোভাকস, মার্ক শীর্ষ টেনিস গেমগুলির জন্য টেনোটিক লিঙ্ক: খেলোয়াড়দের জন্য দুর্দান্ত দিকনির্দেশনা; ইউটিএ 2024