ডেভেন কোরেনসওয়েট, ‘সুপারেন্স: লেকশন’ এর সুপারেন্স তৈরি করার জন্য ব্রপস

তার বিশেষ প্রশিক্ষক ব্যবসায়কে জানিয়েছেন, সুপারম্যান, ডেভিড কোয়েনসওয়াতকে 40 পাউন্ডের এক পাউন্ডে অভিনয় করতে গ্রাহক।

পাওলো মাসসিটি “সাইন: উত্তরাধিকার” প্রস্তুত করার জন্য রিপোর্ট করেছেন, যা জুলাইয়ে রয়েছে, প্রচুর পেশী পাওয়ার যোগ্য ছিল।

তাদের উভয় নির্মাতার চেয়ে ফার্ম গার্ল হিসাবে উপস্থিত হতে হয়েছিল, “যোগ করেছেন, যার মধ্যে মাঝে মাঝে ব্যবহৃত সমস্ত খাবারের দিনে 4,500 ক্যালোরি খাওয়া অন্তর্ভুক্ত ছিল।

এই ফর্মটি পূরণ করার জন্য, তারা 2023 সালের জুলাই থেকে পাঁচ থেকে ছয় থেকে ছয় দিন শিখিয়েছিল। যদিও তাদের শিক্ষার সময়সূচীটি প্রথমে পাওয়া কঠিন ছিল।

“তিনি খুব ভাল ছিলেন এবং কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন,” মাসকিট্টি করেছিলেন। কোয়েনসওয়াতও খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিলেন, মাস্কিটি যোগ করেছিলেন: “তারা কাজ করার সময় জাজা শোনেন।”

মাসকিট্টি প্রযুক্তিগত অর্ডার এবং খাবারগুলি তৈরি করেছিলেন তারা সুপারম্যান সুপারম্যান পেতে ব্যবহার করতেন।

কোয়েনসওয়াত একটি জিম তৈরি করেছে যা ধীরে ধীরে চলে যায়

কোয়েনসওয়াত বাধ্যতামূলক ছিল, টানতে, যার অর্থ তারা কেবল একদিনের অনুশীলন, একদিন এবং তারপরে “টানুন” দেখায়। তৃতীয় দিন, তারা স্কোয়াটের মতো একটি গেম তৈরির পা তৈরি করে এবং তারপরে চক্রটি পুনরায় চালু করে।

সীমাতে সমাপ্ত – ধীরে ধীরে যোগ করা ওজন এবং reps কেন্সওয়ট রাখার জন্য- এবং এটি জিমে (কাঁধে কয়েকটা) প্লাস কার্লস) এত বেশি দেখায়।

রেপ্রেম ভ্যারিস তবে সাধারণত ছয় থেকে 12 এর মধ্যে, কখনও কখনও 15 বা 20 টি অনুশীলন, প্রতিটি কাজের শেষে শুকনো টিস্যু, ম্যাসোনি।

যদিও একটি লক্ষ্য ছিল আকারটি সন্ধান করা, কোয়েন্সওয়াটকে কাজ করার দায়িত্বের জন্য শক্তিশালী এবং যোগ্য হওয়া উচিত। তিনি যখন সংযোগের কাজগুলির সাথে আঁটসাঁট পোশাক ব্যবহার করেন তখন তিনি কোরেনউইটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটিও করেছিলেন।

কর্নসওয়াত প্রতিদিন সমস্ত খাবারের 4,500 বাছুর খেয়েছে

কোয়েনসওয়াত অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই টিস্যু তৈরি করতে দিনে কেবল 4,500 ক্যালোরি খাচ্ছে। ফিল্মটি পৌঁছানোর সাথে সাথে তিনি প্রতিদিন প্রায় 3,500 ক্যালোরির কিছুটা বিট্টি ফেলেছিলেন, অন্য একটি দেহ তৈরি করতে।

কনটেনসওয়াত মূলত খাবারটি এক ধরণের শক্তি হিসাবে গ্রহণ করেছিল তত পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

তার বিলাসবহুল খাবারগুলি নিম্নরূপ বিভক্ত: 50% কার্বস, 30% প্রোটিন এবং 20% তেল, মাস্কিটি, মাস্কিটি।

প্রতিদিন শরীরে শরীরে এক গ্রাম প্রোটিনে 0.75 গ্রাম খেতে চেয়েছিলেন। এটি ডিম, দুধ, মুরগি, লাল মাংস, মাছ এবং গমের সানস্ক্রিন থেকে আসে।

কার্বের উত্সগুলি ছিল ভাত, ওটস, সুস্বাদু আলু এবং পাতা। খাবারগুলি এখনও খুব বড় হয় নি, এবং কোরিনসেওয়া সময় এবং সময়ে ফ্রেঞ্চ পণ্য এবং ফাইলও খেয়েছিল।

“তার ক্রিপটোনাইট পেস্ট পছন্দ করে,” মাস্কিটি বলেছিলেন।

কোয়েনসওয়াত মূলত শক্তি ব্যবহারের আগে সর্বোচ্চ খাবার খেয়েছিল।

অনেক উত্স ছিল প্রচুর জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বীজ।

উদাহরণস্বরূপ, একটি সংগ্রাম, উদাহরণস্বরূপ, ছয়টি সাদা, দুটি ডিম, দুটি ডিম, অন্যান্য ফল, গ্রীক, গ্রীক এবং বাদাম কাঁপানো ছিল।

এর অবশিষ্ট খাবার (তিনি দিনে সাতবার খেয়েছিলেন) সম্ভবত ভাত এবং প্রোটিন, মুরগী ​​বা মাছ এবং পাশাপাশি একটি ঝুড়ি, পাশাপাশি একটি ঝুড়ি বা একটি ঝুড়ি ছিল।

প্রোটিন বা ওকোই-ও-ও-ও-ও-এর ফলের উপর চাপের মধ্যে কোয়েন্সওয়াট।

কোর্স এবং খাবার শিখতে ফ্লিথ টু ঘুমের প্রয়োজন ছিল।

“সবকিছুই একটি ছবির একটি অংশ You