সেদ্ধ ডিম এবং ব্যবহারিক – পেশাদার বিশেষজ্ঞ – এর চেয়ে বেশি

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করতে চান তবে সিদ্ধ ডিমগুলি দ্রুত এবং সহজ অ্যাক্সেস হবে, কারণ তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বি ভিটামিন রয়েছে। তারা এই সম্পর্কে লিখুন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আজ।

একটি অত্যন্ত বিরল দক্ষতা এবং ওজনের ওজন হিসাবে, পাশাপাশি একটি বৈধ খাদ্য-নুথারিস্টের সরবরাহ জেরেমি ও’নিলকারণ রান্না করার সময় আপনি জ্বালানী বা চর্বি যোগ করবেন না, ফুটন্ত ডিমগুলি সেরা স্বাস্থ্যকর রঙগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত।

রান্না ডিম কেমন?

ও’নিলের মতে, একটি বড় ডিম রান্না করা 72২ টি শক্তি রয়েছে, প্রায় 5 গ্রাম তেল এবং প্রায় 1.5 গ্রাম ফ্যাট। ডিম, বিশেষত ডিমের ডিমগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন এ, ভিটামিন, হির্কেলাভিন, ধাতু, অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকরের সেরা উত্স সহ।

একজন বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন যে ডিমগুলি গর্ভাবস্থার অন্যতম সেরা মশলা, যেহেতু এটি অ্যাপলচচোলিনকে সহায়তা করে, যা তার পেশীগুলিতে অবদান রাখে।

প্রোটিনগুলি কীভাবে ডিম হয়?

ও’নিয়েল জোর দিয়েছেন যে গ্রেড পর্বে প্রোটিনগুলির 6-7 গ্রাম ডেটা রয়েছে, তবে আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের ব্যবহার মেটাতে আপনাকে এটির উপর নির্ভর করতে হবে না।

“আপনার ওষুধ দুটি জিনিসকে সমর্থন করে: আপনার স্বাস্থ্যের ওজন এবং বৃদ্ধি। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাপ্তবয়স্কদের পরিকল্পনা অনুসারে,” প্রাপ্তবয়স্কদের বিষয়বস্তু।

এর অর্থ হ’ল যদি কোনও ব্যক্তির ওজন ৮২ কেজি হয় তবে তাদের প্রতিদিন প্রায় 65 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত, প্রোটিনের সরবরাহ।

“যদি আপনার স্ব -কেন্দ্রিক জীবন থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই গড় ব্যক্তির তুলনায় কিছুটা প্রোটিন ক্ষতি করতে হবে – 1.1 থেকে

আপনি কতবার সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন?

টোকেনের মতে, আমরা যদি খাওয়ার বিষয়ে কথা বলি, তবে অনেক লোক তারা চাইলে প্রতিদিন দুটি বা তিনটি সিদ্ধ ডিম হয়।

যদি কারও দীর্ঘ কোলেস্টেরল থাকে তবে ফুটন্ত ডিম খাওয়া সম্ভব?

আপনার যদি দীর্ঘ কোলেস্টেরল থাকে তবে ডিম হারানো বা এমনকি থামানো গুরুত্বপূর্ণ। মার্কিন বিভাগ জানিয়েছে যে বৃহত্তর ডিম খাদ্য কোলেস্টেরলের জন্য প্রায় 200 মিলিগ্রাম, সুতরাং এর ব্যবহারের ফলে এই বিষয়টি ঘটবে না।

“ডিমগুলি খাদ্য কোলেস্টারের একটি বিশাল উত্স, তবে একটি বিশেষ খাদ্য সংযোগ, প্রচুর পরিমাণে রক্ত এটি একটি সাধারণ বাতাস।

তবে, যদি আপনার দীর্ঘ কোলেস্টেরল থাকে তবে এর অর্থ সিদ্ধ ডিম ছেড়ে দেওয়া নয়। আপনি যদি সঠিক খাবারগুলি অনুসরণ করেন তবে সিদ্ধ ডিমগুলি স্বাস্থ্যকর, ধনী, তৈলাক্ত, সাইন হতে পারে।

“এবং বরাবরের মতো, আপনি যদি কোনও খাবারের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলি পূরণ করে এমন খাবারগুলি নিয়ে আলোচনা করতে বলুন,” মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আজ নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল।

অন্যান্য মজাদার ডিম ডিম

অতীতে, কুলিনান মেডিকেল এজেন্টরা ডিমকে বুদ্ধিমানের সাথে জানিয়েছিল। তাদের মতে, এই আইটেমটির স্বাদ ঠিক করতে, একটি পন্ট যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত, যখন বসন্তের ডিম, বিশেষজ্ঞরা মাখনের পরিবর্তে তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, কারণ তারা বাটির স্বাদ দেয় এবং এটিকে প্রোটিনের অঙ্গভঙ্গি করে তোলে।

একই সময়ে, একজন বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি প্রতিদিন ডিম খেতে কার্যকর কিনা। তাঁর মতে, যদি আপনি সোডিয়াম এবং বেকন এবং সসেজের মতো পর্যাপ্ত তেল সহ ডিম এবং প্রাতঃরাশ অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি তার স্বাস্থ্যের বিপদ তৈরি করতে পারে।

আপনি বিষয়টিতে আগ্রহী হতে পারেন: