ম্যাগনেসিয়াম নিয়ে আলোচনা করার অনেক কারণ রয়েছে, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য তালিকার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ঘুমের প্রচার করা, স্বাস্থ্য সহায়তা করা এবং কয়েকজনকে সহায়তা করা।
তবে আপনি কি জানেন যে ম্যাগনেসিয়ামের 10 টিরও বেশি রয়েছে? একই পরিবর্তন আসে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ যুক্ত করে (যেমন সল্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড) ইউনাইটেড ইউনাইটেড পিটসবার্গের অধ্যাপক ম্যাগনসিয়াম বৃদ্ধি করে।
ডারস স্টোর ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনাইট, এবং সাইনরক্সাইড এবং সালফেট (এপিনস ব্র্যাডুথার অধ্যাপক অধ্যাপক প্রফেসর প্রফেসরসগুলিতে আপনি যেগুলি মোস্টচেকি এসেছেন সেগুলি।
সুতরাং, আপনার প্রয়োজন কোনটি নেওয়া উচিত? বিশেষজ্ঞরা এটাই বলছেন।
পেটের সেরা ম্যাগনারিয়াম
বেশ কয়েকটি ম্যাগনেসিয়াম জাত রয়েছে যা জিআইপি, ফিলিপস এভাবে সহায়তা করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড (যা ম্যাগনেসিয়ার দুধকেও চিহ্নিত করে) কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করার জন্য পরিচিত, অন্যদিকে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট হজমকে দূর করতে সহায়তা করতে পারে, ব্যাখ্যা করে। আপনি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এড়াতে চান, যা পেট এবং পেটের পরিমাণের কারণ হতে পারে, যোগ করে।
ঘুমোতে গুডসিয়াম গুডসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম যখন হয় নিষ্পত্তি লিঙ্কগুলি ঝড় পরিবর্তন করতে, ম্যাগনেসিয়ামগুলির মধ্যে একটি যা অন্যের চেয়ে ভাল: ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইকেটি। স্কন্ডার বলেছেন ম্যাগনেসিয়াম ঘুমকে বিরক্ত করতে পারে তবে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন ছাড়াও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিতে পারে যেমন প্রদর্শনগুলি নির্দেশ করে এটি ঘুমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
ক 2017 পাঠ হতাশার লক্ষণ এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইম্বকেটে খাওয়ার মধ্যে যোগাযোগ সেট করুন। তবে ফিলিপস ব্যাখ্যা করেছেন যে অনুমান করা ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ঘুম এবং জিমন্যাস্টিকগুলির প্রচুর প্রমাণ রয়েছে এবং বিশ্লেষণের প্রয়োজন রয়েছে।
ফুলের সেরা
ম্যাগনেসিয়ামের ম্যাগনেসিয়ামের গুণমানটি ভালভাবে তদন্ত করা হয়েছে, তবে অনন্য রঙ অন্যদের চেয়ে ভাল। ক 2021 পর্যালোচনা তিনি আশ্বাস দিয়েছিলেন যে ম্যাগনেসিয়ামে যুক্ত হওয়া হাড় প্রতিরোধ রোধ করতে এবং হাড়ের টিউমারগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। জরিপটি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট, কার্বনেট বা অক্সাইডের দিকে ইঙ্গিত করেছে যদি আপনি সুস্বাস্থ্যের মধ্যে কোনও পার্থক্য করতে চান তবে গবেষকরা অক্সাইডের চেয়ে ভাল হয়ে উঠবেন।
আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম খুব সুন্দর
এমনকি যদি বিভিন্ন ধরণের ম্যাগনেসিয়াম আসে, আপনি যদি কেবল ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়ামের সন্ধান করেন তবে কিছু কিছুর চেয়ে ভাল কিছু নয়, স্কন্ডার বলেছেন। “তাদের মধ্যে অনেকেই সম্ভবত আমরা কল্পনা করতে পারি তার চেয়ে বেশি তীব্র,” আপনাকে বলে বাণিজ্যসুতরাং আপনার সাথে থাকা প্রত্যেককে বেছে নিয়ে আপনি কি নিরাপদ থাকতে পারেন।
এটি বলে যে ফিলিপস ভাবেন না যে ম্যাগনেসিয়াম খুঁজতে প্রত্যেকের বোতলটি দেখা উচিত।
“যদি কাউকে বলা হয় তবে চুম্বক থাকা উচিত, কারণ আমি যা উত্সাহিত করতে পারি, মজা এবং চিন্তার উত্সগুলি।” ফিলিপস বলে বাণিজ্য।
ম্যাগনেসিয়ামের কার্যকর উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: বীজ সমস্ত, মটরশুটি, কলা, বাদাম (বিশেষত সবুজ পাতা, সবুজ পাতা।
“তাদের ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও একটি ভাল জীবন থাকতে পারে,” স্কন্ডার বলেছেন।
আপনার কি সত্যিই অতিরিক্ত দরকার?
স্কোন্ডার প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে এমন প্রত্যেককে যুক্ত করে না। বরাবরের মতো, আমি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনি শুরু করার আগে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করতে রক্ত পরীক্ষা করতে সম্মত হন।
তারা পরামর্শ দেয় যে কিছু ম্যাগনেসিয়াম জাতগুলি অন্যান্য উদ্দেশ্যে কার্যকর, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এটি সমস্ত সহায়তা করতে হবে, বা এটি করা উচিত।
“আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম ফিরিয়ে দিচ্ছেন তবে আপনি আপনার ঘুমের একটি, আপনার হাড়ের জন্য একটি, আপনার হাড়ের একটি, এক ধরণের ম্যাগনেসিয়াম সমস্ত কভার করতে চান না,” বলে।
আপনি যদি আপনার দেহের প্রয়োজনের চেয়ে ম্যাগাইনগুলি নিতে পারেন তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন, স্কেন্ডার বলেছেন, তবে এমন আরও কিছু লোক আছেন যাদের এড়ানো উচিত।
ম্যাগনেসিয়াম কে এড়ানো উচিত?
হার্টের সমস্যা, কিডনি রোগ বা কিডনি হ্রাসকারী প্রত্যেককে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও এড়ানো উচিত, কারণ এটি শরীরহীন শরীরকে টিকা দেওয়ার কারণ হতে পারে, স্কোন্ডার বর্ণনা করেছেন।
যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য তারা হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে, স্কেন্ডার, যার অর্থ “হার্ট টিস্যু”, হৃদয়যুক্ত পেশীগুলি দেশীয়দের দিকে পরিচালিত করবে না। “
পুরানো কিডনিতে হ্রাস পেতে পারে, এ কারণেই স্কোটার আপনি কখন আপনাকে সহায়তা করবেন সে বিষয়ে সতর্কতা দেখানোর পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টাসিডে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, তাই আপনি অতিরিক্ত এবং অ্যান্টাসিডগুলি একসাথে গ্রহণ করলে আপনি কেবল একটি ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত করতে পারেন।
তদতিরিক্ত, ফিলিপস এবং স্কেন্ডার সতর্ক করে দিয়েছিল যে ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টিবায়োটিকগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং এটিকে খুব কার্যকর করতে পারে, তাই এগুলি এখনই গ্রহণ করা আরও ভাল।
আপনি যদি অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম চয়ন করেন তবে বিশেষজ্ঞরা যাচাই করার জন্য সর্বাধিক পরিচিত একটি সন্ধান করার পরামর্শ দেন। ফিলিপস বলেছেন, “কেবল ম্যাগনেসিয়াম বোতলটির বৃহত্তম নাম, ম্যাগনেসিয়ামের অর্থ নয় তখন একমাত্র নির্মাতা,” ফিলিপস বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের কাছে বিক্রি হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, মেমোরিয়াল, মেমোরিয়াল বলেছেন, সুতরাং আপনার শব্দগুলি পরীক্ষা করা দরকার।
“আপনি যদি অতিরিক্ত কিনে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এফডিএ এফডিএ বা ইউএসবি গ্রহণ করা হয়েছে,” অনুমোদিত হয়েছে। যদি তারা দোকানের শেল্ফে থাকে তবে এটি বলে, এর অর্থ এটি সম্ভবত গ্রহণযোগ্য, অনলাইনের বিরুদ্ধে যা হতে পারে না।
হারের আরও জন্য:
- ভিটামিন d
- ক্রিয়েটাইন ক্রমবর্ধমান সঙ্গীত পরিকল্পনাগুলি অর্থ ব্যয় করতে পারে, নতুন শিক্ষার জন্য সন্ধান করতে পারে
- গ্যাস্ট্রোহেনুনিক বিশেষজ্ঞ ‘অর্থ অপচয় করতে’ বলেছেন। পরিবর্তে আপনার এটি করা দরকার
এই নিবন্ধটি সুযোগটি ভাগ্য দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল
Source link
